Yadda za a samu kanka a cikin kwanaki 30: 4 dokokin da ke aiki ko da ga mutane marasa tausayi

Gym da rage cin abinci sa ka baƙin ciki? Da kyau, a nan akwai sauƙi amma asirin sirri wanda zai taimake ka ka rasa nauyi ba tare da kokari ba!

Kadan, amma sau da yawa

Idan ba ka so ka iyakance kanka ga cin abinci - matsakaicin girmanta. Ka'idar ta sauƙaƙe: raba rabon zuwa sassa uku kuma ku ci kowane lokaci tare da tsayi na sa'o'i 1.5. Don haka ba za ku ji yunwa ba, amma a lokaci guda, za ku iya sarrafa abincin ku. Desserts da Sweets, masu cin abinci abinci kuma yana bayar da shawarar savor kananan miyagun a cikin yini. Mai sauƙi da m, ba shine ba?

Shirya phytococktails

Suna yin aikin detoxin kuma suna saturate jiki tare da abubuwa masu amfani. A cikin hunturu da farkon spring, musamman infusions na fure kwatangwalo, cranberries, currants, teku-buckthorns - za ka iya ƙara seasonings da zuma dandana. Idan kana so ka kawar da karin fam - kada ka manta game da kayan juices daga kabeji, seleri, 'ya'yan tumbu, beets: waɗannan abubuwan ba su da caloric su ne mai ƙanshi. Amma kada ku shafe shi: kada ku maye gurbin juices tare da abinci kuma kada ku sha su a cikin nau'i mai mahimmanci.

Dance

Fara fararen safiya kuma ƙare rana tare da ƙungiyoyi masu juyayi zuwa kiɗa da kake so. Matsa karfi: rabin sa'a mai dumi shine kyakkyawan madaidaicin aikin motsa jiki: ƙwaƙwalwarka za ta zama ƙira, kuma ƙi cellulite a kan kwatangwalo da tsutsa zasu fara narkewa.

Daidaita yanayin barci

Babban barcin dare yana da wani bangare na kyakkyawan shiri. Da yake farka da dare, za ka ƙara yawan hadari na kiba, yin ficewa zuwa firiji da kuma rushe fashewar gurasar. Je kwanta sa'a daya bayan gurasa mai sauƙi: lafiyar lafiya da yanayi a safiya za ka tabbatar.