Kowane mutum ya fahimci cewa a lokacin haihuwa, uwar da ke nan gaba zata zama abinci mai mahimmanci. Amma akwai "kawai ga biyu" ba shi da daraja. Bayan haka, cin zarafi a lokacin ɗauke da jaririn kuma yana da cutarwa, da kuma rashin abinci mai gina jiki. Yana kan yadda mahaifiyar ke ciyarwa kuma lafiyar yaron ya dogara. Tabbas, nauyin kima a yayin daukar ciki yana da matukar damuwa kuma hanya mafi kyau don kawar da ita shine yawanci ana la'akari da shi azaman abinci. Kuma shin zai yiwu mace mai ciki ta ci gaba da cin abinci, ba zai cutar da lafiyar lafiyar jariri ba? Bari muyi magana akan wannan a yanzu.
Kasancewa a kan abinci mai tsanani da cin nama ga mace mai ciki an haramta shi sosai. Ka tuna, abincin da mahaifiyar da ake bukata zata zama cikakke, don haka tambaya: "Shin yana yiwuwa ga mata masu ciki su ci abinci da ke nuna rashin abinci mai gina jiki?", Za mu amsa a fili - a'a, ba. Kamar yadda muka riga mun ce, yawancin abincin da ba shi da abinci mai gina jiki ba ya kawo muku wani abu mai kyau. Amma idan ka zaɓi wani abu tsakanin waɗannan sharuddan, to, zaka iya tabbatar da cewa kana cikin hanya mai kyau. A takaice dai, mace mai ciki tana buƙatar daidaitattun abincin da ya dace, kuma ya dace, wanda ya hada da bambanci da inganci. Amma rashin abinci mai gina jiki don amfanin ɗansa, zai kawo cutar. Ta hanyar, idan kun hada da abincin da aka dace a cikin abincinku, ku sani cewa wannan yana da tasiri mai tasiri game da abinci mai gina jiki da karuwar tayi.
In ba haka ba, za mu kira abincinmu ga mace mai ciki, da abinci mai kyau da kuma dacewa. A lokacin daukar ciki, wani muhimmin mataki shine tambayoyi biyu: "iya" da "a'a". Idan kun kasance kuna cin abinci sau da yawa kafin zuwanku, kuma don rage yawan abincinku, yanzu ba a bada shawarar yin haka ba. Tabbas, nan da nan kai hare-haren abin da baza ku iya ci ba kafin, ba shi da daraja. Ka yi ƙoƙarin motsawa zuwa cikakke abinci mai kyau da kyau. Da farko dai, ya kamata ka ci gaba kuma ka saba da kanka ga tsari na musamman na cin abinci. A farkon lokacin ciki, ya kamata ku ci sau 5-6 a rana. Ya kamata a dauki abinci kullum a lokaci ɗaya, wanda ke taimakawa wajen samun kwarin gwiwa. Idan baku so ku ci, kada ku tilasta kan ku ciyar da kanku. Da zarar ka tashi, gwada nan da nan da karin kumallo da kuma lokacin da za a yi shi 2-3 hours kafin lokacin kwanta barci. Wadannan kwanaki jiki na mace mai ciki yana bukatar sunadarai (100-120 grams na sunadarai a rana da kimanin nau'i na 80 na gina jiki na asali: cuku, madara, kifi) kamar yadda ba a taɓa gani ba. Kada ka manta game da samfurori-madara samfurori (kefir, yogurt). A lokacin haihuwa, yana da amfani wajen cinye fats (80-90 grams kowace rana da kimanin 20 grams na kayan lambu) da kuma carbohydrates (300 grams kowace rana). Lokacin amfani da carbohydrates, ya zama dole kada ku wuce wannan kudi, in ba haka ba zai haifar da ci gaba da tayi mai girma ba. Sabili da haka, ya kamata ku ƙuntata amfani da kayayyakin gari, burodi da sukari. Kada ka manta game da alli, abin da ya wajaba don ci gaban skeletal taro na 'ya'yan itace (cuku, madara, kifi na teku). Fresh kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, ganye dole ne a cinye kowace rana. Bayan haka, wadannan samfurori sun ƙunshi nau'i mai yawa da bitamin da kuma ma'adinai na ma'adinai, wajibi ne don uwar da jariri.
Tun daga ranar 28 na ciki (game da sau ɗaya a cikin kwanaki 15), zaka iya shirya kanka a rana na saukewa. Ku ci abinci kuma ku ji yunwa a waɗannan kwanaki, ba shakka ba. Ku ci kowace rana rabin kilogram na apples ko giraben cakula 700 na cuku, cika shi da lita 1.5 na kefir. Wadannan kwanaki masu saukarwa zai taimake ka ka kawar da rubutu kuma ka ba da hutawa ga jikinka.
A lokacin daukar ciki dole ne a ware: kaifi, abinci, wanda yana da launin, da soyayyen, shayi mai karfi, kofi, barasa a kowane nau'i. Kayan kayan lambu, kada ku yi wa wadanda ke haifar da gas (kabeji, wake, Peas da sauransu). Nama ba nama ba ne. Ku ci kamar 'ya'yan itacen citrus kadan, in ba haka ba zai iya haifar da rashin lafiyar a jariri. Haka kuma kada ku zalunce 'ya'yan itatuwa waɗanda ba ku taɓa amfani da su ba. Ba za a sake amfani da cakulan da zuma ba, waɗannan samfurori suna taimakawa wajen karɓar nauyin da sauri, amma yawancin 'ya'yan itatuwa masu sassaka ko jam kawai ya kamata a hada su a cikin abincin. Ruwan shan ruwa da tsire-tsire na tsire-tsire a cikin gyare-gyare don kauce wa edema. Haka kuma kada ku ware amfani da nau'o'in hatsi.
Ina so in kara cewa wani abu mai mahimmanci a cikin tambaya ita ce "Shin wajibi ne ga mace mai ciki ta ji yunwa da abinci?" Da farko, ya kamata a lura cewa abinci mafi dacewa ga uwar da ke nan gaba zai zama daidai, abinci mai gina jiki, kuma ba abinci na musamman ba don rashin hasara mai nauyi. Bayan haka, gaskiyar cewa ka dawo da lokacin tayin tayin shine tsari ne na al'ada. Irin wannan karuwa da nauyi bayan ƙarshen ciki, kamar kilogram 10, an dauke shi cikakke ne. Bayan haka, wannan nauyin ya ƙunshi: tayin - kimanin kilo 4, ruwa mai amniotic da mahaifa, karuwa cikin adadin jini tare da ruwa mai tsakiya, karuwa a cikin glandar mammary kuma kawai nau'i hudu ne kawai na adipose nama. Saboda haka, don azabtar da kanka da abinci yana riga bayan haihuwa da lokacin shakatawa. Idan nauyin ku ya kara ƙari, to, ku ƙuntata kanka ga cin abinci gari da kayan ado da ke dauke da carbohydrates da fats. Amma don ware daga abincin da ake amfani dashi ga jaririn da kayan uwarsa ba shi da daraja. In ba haka ba, yana da mummunar damuwa da mawuyacin sakamako ga duka mahaifiyar da yaro. Mace mai ciki da tayin zai iya ciwon anemia, tayin zata iya ci gaba da girma a cikin mahaifar mahaifiyarsa. Kyakkyawan abincin da ake bukata shine abin da kuke bukata. Idan kuna so ku ci, ku ci, kada ku ci gaba da yunwa. Kuma tuna cewa yana da kyau a ci sau da yawa, amma bai isa ba. Gwada koyaushe canza tsarinka, don haka ya sa ya bambanta da amfani.
Mata masu ciki suna buƙatar cin abinci na musamman idan lafiyar su ko lafiyar lafiyar yaro ne: ciwon sukari, ƙarar ƙari ko ƙari mai yawa. A wannan yanayin, abinci ga mace ya kamata ya sanya likita. Amma idan duk abin da yake cikin tsari, to, ku ci lafiya. Ka tuna, lafiyar yaron ya fi muhimmanci fiye da wani abu. Ka ba dan jariri lafiya da jariri. Sa'a mai kyau!