"Bayani". Da zarar ka farka, shimfidawa da kyau, ba tare da barci daga gado ba, kuma, numfashi mai zurfi, juya daga gefe zuwa gefe. Wannan zai ba ka damar kashin baya da sauran tsokoki don shakatawa - an dulle su a yayin barci.
Tun da yawa suna barci tare da hakoran hakora da ƙyallen ido, ya kamata kuyi aikin: bude bakinku da eyelids sau 4.
Domin idanunku su kasance a shirye don yin aiki na yini duka - tsaftace idanunku sosai sau 6, to, kuyi haske 12. Kuma kada ka manta ka yi hankali sau da yawa a lokacin rana.
Aiki "Rubuta tare da hanci." Wannan darasi zai shakata da asalin kwanyar da kuma bayan wuyansa. Hakanan zaka iya amfani dashi da zarar ka ji tashin hankali na farko a waɗannan sassa a lokacin rana. Don kammala aikin, rufe idanunku kuma ku yi tunanin hanci, kamar alkalami mai laushi, kokarin rubuta haruffa ko kalmomi a cikin iska. Idan kun ci gaba da idanu kadan, to, motsa ido na motsa jiki zai fara - kimanin sau 70 a kowane lokaci. Saboda haka, bayan wannan motsa jiki, idan ka bude idanunka, zaku ji idanunku na kallo.
Ayyuka masu amfani zasu zama ba kawai ga idanu ba, amma ga girare.
Sakamakon tashin hankali a cikin idanu yana iya zama kullun ido mai nauyi akan idanu. Don gyara wannan, kawai tada ka girare. Ya kamata a ji wasu a cikin ɓangaren kunnuwa. Idan ba haka ba, ci gaba da yin aikin har sai ya bayyana. Da zarar ya bayyana, gwada cimma irin wannan ji a cikin kunnuwan ba tare da tada ka girare ba. Idan ka yi haka, duk nauyin daga idanu za ta tafi ta atomatik, kuma zaka kawar da tashin hankali a idanu.
Ƙyallen yatsa ya juya. Ka riƙe yatsanka a gaban hanci ka kuma juya kanka daga gefe zuwa gefe, rike da ido akan yatsan ka kuma tabbatar da kanka cewa yatsan yana motsi. Yi maimaita wannan motsawa game da sau 30, bude budewa kuma rufe idanunku. Wannan zai ba ka damar saki tashin hankali daga idanu
Yi dabino don mintina 5, kwance a kan baya, safar matashin kai tsaye a ƙarƙashin kai, da kuma yatsunka ƙarƙashin matashin kai.
Bayan tashi daga gado, yi "Big juya". Yi wannan aikin don minti 2-3.
Duk waɗannan aikace-aikace na iya ɗaukar kimanin minti 10 don kammala.
Kada ka manta ka yi aikin kafin kwanta barci, kamar dabino, don mintina kaɗan, don haka sai ka bar idanunka su huta lokacin barci.
Samar da halaye masu amfani don idanunku:
- karin haske, motsawa da yawa, kawo wannan al'ada ga automatism,
- "Tafiya" akan batun da kake sha'awar, duba shi daga kowane bangare,
- numfasawa ci gaba da sauƙi,
- mayar da hankali ga gani daga kusa da abubuwa zuwa nesa da baya,
- Kada ku jawo idanunku, ku dubi abubuwa ba tare da kokari ba,
- bari mu huta idanunku, kawai ku rufe idanun ku dan lokaci.
Ka tuna: motsa jiki don idanu dole ne a yi daidai.
Wasu lokuta, kuna ƙoƙarin ƙoƙari don gyara ra'ayin ku, duk da haka, kuna yin dukkan darussan a hankali, kuna samun kishiyar hakan. Eyes har ma da gajiya. Abinda yake shine shine kada ku bari idanu ku huta. Dole ne ku ba lokaci zuwa dabino, shakatawa. Wannan kuma muhimmin "motsa jiki" don idanu.
Gani ya inganta hankali idan kun shiga cikin hanya. Da farko, za ku ji jin dadi sosai, amma bayan an sami laushi. Kada ka damu, ci gaba da gymnastics don idanunka, kuma hakika za ka samu sakamako mai kyau.
Sight da TV
Sau da yawa mun ji iyaye suna gaya wa 'ya'yansu: "Kada ku zauna a gidan talabijin na dogon lokaci!". Kuma suna da kyau idan yaron ya dube a aya daya akan allon. Kyakkyawan duba baya rage hangen nesa. Amma ka san cewa kallon fina-finan karan lokaci da watsawa kawai yana horar da idanu? Wadanda suke so su duba fina-finai na fina-finai da fina-finai, an bada shawarar yin amfani da su a matsayin wasan motsa jiki don idanu. Amma kada ka wuce shi har tsawon sa'o'i masu kallo duk shirye-shiryen akan tashoshin talabijin.
Yadda za a kalli fina-finai daidai:
- Gwada zama a gaban allon, don haka kada ka dame hankalinka ba dole ba, idan ka zauna daga gefe.
- Zaɓi nesa mafi kyau ga hangen nesa.
- Kula da kai kai tsaye, ajiye shi a kan kashin baya. Kada ku karkatar da kai, kada ku juya baya.
- Gudura idanunku a kusa da allon lokacin kallo, kada ku riƙe idanu a aya ɗaya.
- Buga numfashi yayin da kake kallon fim din, sau da yawa.
- Domin samun idanunku, ku rufe su na dan lokaci kadan, saboda haka ku bari su mayar da jijiyoyi na dakatar da kuma shayar da tsokoki na idanu.
Yadda za a yi aiki yadda ya kamata a kwamfuta
Wadanda suke ciyarwa mai yawa a kwamfuta, tuna da wadannan shawarwari:
- Ƙirƙirar yanayi masu kyau don haskaka aikinka. Yi la'akari da cewa hasken bai kamata ya kasance mai haske ba kuma ya mike cikin idanu.
- Sanya da allon saka idanu sama da idanun ido.
- Zaka iya fentin ganuwar ofishin ku ko aikin aiki a cikin blue, don haka za ku iya samun haske kamar girman allo da hasken walƙiya.
- Ɗauki fasalin aiki a kwamfutar. Bari mu dakatar da idanu na mintina 15 a cikin awa daya na aikin.
Ayyuka don idanu ga wadanda suke ciyarwa da yawa a kwamfutar:
1. Rufe idanunka ka buɗe idanunsu.
2. Sanya idanu na hagu, dama, sama, ƙasa. Kula da cewa kai baya motsa bayan idanunku. Canza shugabancin tafiya.
3. Blink sau da yawa na minti 1-2.
4. Rufe idanunku da kuma fatar da ido tare da yatsunsu a madauwari motsi na minti 1-2.
Rashin fuska a idanu yana haifar da mummunar yanayin tsarin jin dadin jiki. Da zarar ka cimma gyarawar idanu, za ka ji kyautatawa a cikin aikin dukan tsarin tausayi, kuma, sabili da haka, za ka ji canji a yanayinka.