Ka ba da mutuwa
Yana jin saɓani, amma yana aiki don tabbatar. Rayuwa a cikin tsarin mulki na ƙananan iyakancewa, ƙididdigar adadin kuzari da kwarewa game da rashin cancanta naka, ka ƙirƙiri da kuma ƙarfafa halin da ke damuwa. Rashin jin dadin jiki ya sa jiki ya yi amfani da makamashi - don haka yasa kokarinka bai kawo sakamako mai kyau ba. Yi duk abincin, amma a cikin adadi mai yawa da kuma daidai da rhythms halittu - don haka ku kawar da abincin da ake ci da abinci kuma zai iya sarrafa iko.
Yi karin kumallo da abincin dare
Kada ka watsi da abinci na safe da maraice - sun zama dole don daidaitawa na tafiyar matakai. Idan ka rasa abinci, ka maye gurbin su tare da sandwiches, kukis da kofi - ba za ka iya ci gaba da ƙarami ba. Masu aikin gina jiki sun tuna: karin kumallo ya zama cikakke kuma mai gamsarwa - yana da kyau idan yana da omelette tare da kayan lambu, cakuda cakuda, gurasa gurasa tare da avocado, cuku da tumatir, fillet tsuntsu tare da salatin. Abincin dare mai sauƙi ne: wani kifi burodi, yogurt mai tsada ko apple tsami da raisins da kirfa - abin da kuke bukata.
Shirya menu
Menene ya hana mu cin abinci yadda ya kamata? Mafi sau da yawa - rashin shakku don tsayawa a cikin kuka da kuma rashin lokaci. Yi amfani da hanya mai mahimmanci: yi cikakken jadawalin mako-mako - yana nuna lokacin abinci da sunaye na jita-jita. Ƙayyade abin da za ku buƙaci da kuma shirya su a gaba. Kada ka shiga cikin jita-jita-jita-nama da kuma gasa nama da kifi, tare da su tare da gefen gefe da ganye. Ka tuna: cin abinci da cin abinci daidai shine tabbacin cewa cellulite ba zai dawo ba.
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