Me ya sa yake da muhimmanci don sarrafa motsin zuciyar mutum?
Harkokin ɗan adam ba ya rabu da matsanancin damuwa na tunanin mutum, saboda haka kana buƙatar ƙara ƙarfafa tunaninka da kuma koyi wani lokaci ka hana motsin zuciyarka. Idan ba haka ba, za ka iya kwafi tare da mummunan, kuma kamar yadda ka sani, tunani mara kyau yana jawo hankalin mummunan abubuwa cikin rayuwa. A akasin wannan, halin kirki ga nasarori da kuma kasawa na haifar da kariya a kan mutum, wanda ya kayar da duk mummunar.
Bugu da ƙari, ƙwaƙwalwar motsin rai ba zai iya hallaka mutum ba, ciki har da kasancewa a matsayin hanyar tasiri, wanda mutum zai iya samuwa mafi yawan abin da ba shi da tsammanin kuma ba koyaushe ba. A cikin wannan jiha ba zai yiwu a yi yanke shawara masu auna ba, amma ayyukan gaggawa sun zama al'ada.
Don Allah a hankali! Wannan yanayin yana barazana ga lafiyar mutum. Zai yiwu ci gaba da cututtukan cututtuka, ciki har da schizophrenia da mutum mai tsabta, wanda za a bi da shi lafiya.
Yana da matukar muhimmanci a dauki kanka a lokaci kuma kuyi yadda za a sarrafa lamarinku idan ba haka ba sai kuyi waƙa ga abokanku da danginku, domin wadanda ke kewaye da ku ba zasu iya jure wa mutumin da ba a daɗe ba. A mafi kyau, za su yi ritaya daga karon sadarwarku na lokaci, a mafi mũnin - har abada.
Yadda za a koyi don sarrafa kanka da kuma motsinku?
Akwai hanyoyi da yawa don shawo kan matsalar. Za a iya motsa jiki, ƙuntatawa, nuna ko fahimta da sarrafawa. Kamar yadda aikin ya nuna, wannan aikin yana aiki mafi kyau. Abinda ya faru shi ne cewa za'a iya kame su kawai dan lokaci kuma zai iya kawo karshen mummunan hali, domin motsin zuciyarmu kamar kogin - lokacin da dam ɗin ya rushe, zasu iya cire duk abin da ke kusa da rafi mai karfi. Don hana wannan daga faruwa, muna bada shawara cewa ka saurari shawararmu, wanda zai taimake ka ka fahimta da sarrafa kanka.
Dokokin da ke taimakawa wajen kula da kanka
Ba mu yi alkawarin cewa zai zama sauƙin cika, amma matsaloli za a bi su ne kawai a mataki na farko. Yana da muhimmanci a gane cewa akwai bukatar canje-canje sannan kuma za su fara da kansu, ba tare da haifar da zanga-zangar ciki ba.
- Kashe dukkan "wutsiyoyi", bashi da cewa tunatar da kanka akai-akai da kuma cire makamashi. Da zarar ka rufe na ƙarshe, za ka tabbatar da jin dadinka.
- Ka yi ƙoƙarin sa ka dadi a gidan da kake zama. Kar ka manta da kayan aiki. Ya kamata ba kawai daidaita da yanayin aiki ba, amma kuma ya ba da cajin hali mai kyau. Saboda haka, damuwa a aiki bazai yi tasiri akan ku ba.
- Ka guji matsalolin damuwa. Kawai wucewa da su kuma ka yi ƙoƙarin kawar da mutane masu rikitarwa daga rayuwarka, idan za ta yiwu. Kada ku bayyana a fili a wuraren da gangan shirya abubuwan da ba su da kyau.
- Don yin sauki, sanya jerin abubuwan da ke cutar da ku kuma ya cutar da jituwa tsakaninku. Dole ne a sami sararin samaniya, sararin samaniya da dokoki. Wadannan mutane da abubuwan da ba su mutunta su ba zasu iya zama tare da kai.
- Ku shiga cikin wasanni. Zai zama kamar tsarin mulki mai sauƙi wanda yake sauti a kowane labarin na biyu shine yadda za'a canza rayuwarka. Amma yana aiki. Ayyukan jiki sun fi dacewa taimaka danniya, don haka rabin sa'a na yau da kullum motsa jiki yana tabbatar da jikinka wani kashi daga cikin juyayi jin dadin.
- Kada ka gudu rayuwarka. Ina so in faɗi wannan ga kowa. Kada ku sanya baranda mai tsafta daga ciki. Yi kanka a kwanakin "saukewa", inda za ka kawar da abubuwan da ba dole ba, mutane, tunani.
Ka yi ƙoƙarin daukar iko da rayuwarka, don haka ka koya koyaushe ka sarrafa ikon motsinka. Idan ka sauke duk wani abu mara kyau kuma ka kewaye kanka da tabbatacce, za ka tabbata - zaka yi nasara.