Yadda za a kawar da mai a kan kafafu? Ka'idoji na asali.

Duk wani yarinya yarinya na da kyawawan ƙafafu. Amma cewa suna da kyau, suna bukatar ka biya su da hankali. Wani yana da babban kitsen mai a kan kwatangwalo, sabili da haka yana gani yana kara ƙarar ƙafafu kuma ya lalata hoto. Kuna buƙatar rabu da wannan kitsen kuma ku rasa nauyi. Ga wasu dokoki waɗanda zasu iya taimaka maka kuma bazai buƙatar kowane abinci mai tsanani, jinsi ko allunan don rasa nauyi.

Matsayi na lamba 1 shine cin abinci . Babban tushe ne don ƙona ƙwayar da aka tara akan kafafu. Kowace rana kana buƙatar biyayyar abinci mai kyau da lafiya. Ya kamata mu ci abinci mai ƙonawa a kafafu. Zai taimaka maka rasa nauyi a cikin 'yan kwanaki. Tsarinsa shine 20/60/20 (20% carbohydrates, protein 60% da 20% mai). Abinci ya ƙunshi furotin (nama, cuku, kwayoyi, da dai sauransu), carbohydrates (wake, 'ya'yan itatuwa, hatsi, da dai sauransu) da ƙwayoyi (kwai kwai, gwaira, da dai sauransu). Amma, hakika, ya kamata ku ci sau da yawa a rana, kimanin sau 4 a rana. Kuma kada ku daina karin kumallo. Abinci ya ƙunshi 'ya'yan itace da yawa, yalwa da ruwa, sai dai soda, kayan zaki mai kyau.

Shari'a 2 tana nufin tafiya . Muna ba da shawara a kowace rana don yin wasan kwaikwayo ko tafiya mai zurfi. Hanya mai sauƙi tare da abokai, dangi ko ɗaya kuma yana taimaka maka ƙone mai da kuma kiyaye ƙwayoyinka. Kowace rana don minti 30 don tafiya, ina tsammanin, ba za ku ciwo ba.

Lambar bin doka ta 3 sun haɗa da ƙaddarar . Don cimma sakamako mai bayyane, yi wasan kwaikwayo da sauran kafafun kafa wanda zai iya tayar da tsokoki na kafafu. Dukkanin darasi an shawarce su su yi a jinkirta jinkiri kuma suna maida hankali akan aikin tsokoki. Kuma ana yi kafin da bayan cin abinci. Yi motsa jiki har sai ƙaran kafafu, amma tare da ciwo, zaka iya yin hutu.

Bisa ga waɗannan dokoki za ku sami babban sakamako ga ƙafafunku. Kullun zasu rasa nauyi kuma sun fi kyau kallon fiye da su.