Bisa ga saurin rayuwar zamani, sau da yawa bai isa lokaci ba don haka yana so ka sami sa'o'i 48 a rana. Rayuwa ba a sani ba, an rushe shi, kuma idan kun dubi baya kuma ku dubi abin da aka kashe a kan, ba za ku iya samun gamsuwa ko da yaushe ba.
Wataƙila, kowane ɗayan mu ma na ɗan lokaci yayi ƙoƙarin shirya kwanakinsa, riƙe da mujallar, yin tsari na rana. Amma duk wannan shirin da aka tsara da sauri ya ƙare, kamar yadda bai dace da lokaci ba, ko tunanin yin rayuwa a cikin jadawalin yana nufin ba jin daɗin rayuwa. Kuma yaya za ku ji dadin farin ciki lokacin da kuke da lokaci don koyon sababbin abubuwa, kuyi abubuwan da kuke so, kuyi wani abu mai amfani ga wasu, ku sami lokaci don kanku? Yaya yawan damuwa za ku iya jin kanka, da sanin cewa kana da iko akan lokaci?
Da farko ya zama dole ya fahimci cewa yana da muhimmanci don ba lokaci da abin da koyaushe zai zama kyawawa don ba da lokaci. Iyali, bukatu, wasanni, tafiya, horarwa - tabbas ainihin abubuwan da ke cikin rayuwar zamantakewar rayuwa sun kasance gaba. Har ila yau zai zama kyawawa, cewa a duk lokacin da aka ƙayyade ba lokaci ba ne, amma makamashi, wahayi da kuma lafiya ya isa. Ina so in ce game da wannan.
A cikin sa'o'i 24, mutum yana barci tsawon sa'o'i 6-9, yana daukan kimanin awa 2 don cin abinci, kuma bayan haka kimanin awa 4 ana ciyarwa a sake dawowa iya aiki (karuwar jiki da kwakwalwa), sauran lokutan 16-18 da suka rage a ayyukan daban-daban , mafi sau da yawa daga gare su 8-9 hours daga gare su don aikin sana'a. Idan ka yi la'akari da tsawon lokacin da aka ciyar da kyau - a farkon gani - da yawa - 8 hours a aiki domin kare hakkin, sauran lokaci a kan noma, kiwon yara, cin kasuwa da kwance a TV - duk abin da muke kira rai, da & quot; ; hutawa & ". Kuma yaya game da wasanni, hobbies, abokai, ilimi, rai?
Da farko ya zama dole don sanin lokacin da kuke bukata don cikakken barci. An yarda cewa akalla 8 hours ana buƙatar barci, amma ina so in lura cewa wannan adadi ne mutum kuma ya dogara da dalilai da dama. Domin sanin ƙayyadadden lokutan da za ku bar barci da adadin sa'o'i, wajibi ne ku kiyaye tsawon lokaci (daga mako zuwa wata) jikinku, kuma a lokaci ɗaya ku kwanta a lokaci ɗaya (zai fi dacewa barci har tsakar dare), tashi ku ci . A cikin makon farko za a yi amfani da jiki ga tsarin mulki, za ku sami isasshen barci kuma ku kasance don rashin barci, idan ya kasance. Bayan haka, ta hanyar lura da shi wajibi ne don ci gaba da rubuce-rubuce na aiki (don rikodin lokaci na tashi da faɗuwar makamashi da yanayi), don yin rikodin lokacin lokacin da kuka ƙara aiki da waɗanda suke so zaman lafiya. Idan ka lura cewa ka fara farka kafin faɗakarwa, to tashi a nan gaba a wannan lokaci, yana nufin cewa jiki ya dawo da karfi, ba da da ewa ba za ka bukaci agogon ƙararrawa.
Bayan ka gano lokacin da kake buƙatar barci, kana buƙatar ƙayyade ayyukan da za su riga ka bi ko haɗuwa da barci, tunani, zane, karatun littafi, yin wasa da kayan kida, tsarkakewa, aikin aromatherapy - dukan waɗannan zasu iya zama darussa ga ruhu , sha'awa ko wani ɓangare na dawo da. Yana da muhimmanci a tuna cewa sa'o'i biyu kafin lokacin kwanta barci, kada ka kalli fina-finai, hira akan Intanet, karanta littattafai, shiga cikin wasanni mai kyau, saurara da murya ga kiɗa. A matsayin mai hidima, barci zai iya kasancewa abubuwan da ake buƙata a yi, amma wannan baya buƙatar aikinka na yau da kullum, misali, wankewa a cikin na'urar wanka.
Haka kuma, dangane da yanayin da aikin ku na musamman (sana'ar sana'a), kuna buƙatar gano abubuwan da za su iya kasancewa a wurin aiki ko a cikin raga. Alal misali, zaku iya sauraren horo na jihohi akan zuba jari, halayyar kwakwalwa ko darasi a cikin harshe na waje a cikin sufuri na jama'a ko mota a hanyar yin aiki. Idan lokaci ya yarda a aiki, za ka iya karanta littattafai, yin motsa jiki da sauransu. Yana da kyawawa cewa duk ayyukan da ke buƙatar kwakwalwa ko aiki na jiki ya fadi a lokacin lokacin bunkasa makamashi, da kuma bukatu da lokuta masu kwanciyar hankali a lokacin dawowa.
Lokaci kyauta daga barci da aikin dole ne a raba tsakanin lokaci kuma rarraba daidai ga ayyukan yau da kullum. Yana da muhimmanci a ƙirƙirar yanayi don ƙwaƙwalwa na aikin mutum domin ya adana lokaci da ƙoƙari, wanda kayan aiki na gida ke taimakawa. Shirin da abincin ya kamata ya rika ɗauka tare a cikin sa'o'i daya da rabi, kuma yana da tasiri don rarraba wannan tsarin dafa abinci a tsakanin gidaje da hada tare da kallo ko sauraron tashar talabijin, kiɗa, horo. Zai zama abin da zai dace don sanya safiya don wasanni, wasanni da ayyukan aiki, lokacin maraice don zane, kiɗa, karatun. Ga kowane darasi, yana da mafi kyau ga sanya sa'a da rabi, yayin da jikin baya samun lokaci don tayawa da karba. Zai zama da shawarar yin jinkiri na minti 15-20 don hutawa (barci mai haske, tunani, da dai sauransu) yayin da suke canza ayyukan. Bayan abincin dare, motsa jiki na minti 20 zuwa 30 a cikin iska mai iska ba ta da kyau.
Duk da haka, za ku iya daidaita lokacinku kyauta tare da shirin don ranar, wanda za ku iya yi bayan yin la'akari da ra'ayoyinku don biorhythms. Lokacin shiryawa, ayyuka da yawa zasu zama al'ada kuma jiki zai riga ya daidaita zuwa gare su a wani lokaci. Har ila yau, za a yi aiki na ɗan gajeren lokaci (awa) kuma za ku daina zubar da hankali kuma za a mayar da hankalinku kan wani abu mai mahimmanci.