Vitamin wajibi ne don kula da yanayin al'ada na jiki. Tare da abinci mai dacewa da ingantaccen salon rayuwa, za'a iya amfani da su kawai a lokacin haɗari mai tsanani: matsalolin damuwa, rashin lafiya, da dai sauransu. Amma idan jikinka yana ci gaba da nunawa ga mummunan tasiri na duniya, dole ne ka ci gaba da kiyaye shi da abubuwa masu amfani. Zuciya yana buƙatar wasu ƙwayoyin bitamin, kuma muna ba da shawara mu fahimci wane.
Wace irin bitamin ake bukata don zuciya?
A duk wani bitamin bitamin ya kamata ya zama bitamin C. Ba za a iya cewa yana ƙarfafa zuciya ba, amma tabbas yana rinjayar yanayin kwayoyin halitta. Yana ƙarfafa rigakafi da kare kariya daga cututtuka. Bugu da ƙari, yana rinjayar tasoshin, yana ƙarfafa su da kuma motsawa jini, wanda yana da mahimmanci ga aikin al'ada na tsarin sigina.
Musamman mahimmanci ga zuciya shine bitamin na rukuni B. Suna da sakamako mai kyau a kan jini da kuma ganuwar jini. Babu wani mahimmanci shine gaskiyar cewa suna kafa aikin kayan kyama.
Don yin rigakafin atherosclerosis, ya kamata a ci gaba da cin abinci bitamin E kuma yana kare kariya daga samuwar jini a cikin jiki kuma yana rage mahimmancin nauyi akan zuciya.
Wani abu mai muhimmanci da ake kira coenzyme Q10 ya taka muhimmiyar rawa. Ba za a iya kiran shi bitamin ba, wannan abu ne mai taimakawa don taimakawa zuciya don karbar yawan makamashi a kowace rana.
Abin da za a zabi: Allunan ko samfurori?
Hakika, abinci mai kyau zai yi amfani da ita kullum. Samun asalin bitamin shine hanya mafi kyau, amma akwai lokuta idan ba'a samuwa. Sa'an nan kuma ya kamata ka tuntubi likita don shawara, kuma zai bada shawarar samar da bitamin wanda yafi dacewa da kai.
Vitamin da ake bukata domin zuciya suna kewaye da mu. Suna cikin samfurori mafi mahimmanci, wanda, tare da cin abinci mai kyau ya kamata a kasance a kan teburin da ake buƙatar yawa.
Kifi - babban mataimaki a aiwatar da rike da lafiya. Yana da matukar muhimmanci a ci kifi akai-akai don samun albarkatun mai daga omega-3. Wannan abu yana da tasiri a cikin zuciyar mutum kuma yana sarrafa matakin triglycerides.
Abin mamaki shine, kwayoyin da suka fi kowa suna rage hadarin ciwon zuciya ta 50%. M, ba haka ba ne? Duk godiya ga wani abu na musamman da ake kira arginine. Yana daidai kare da ƙarfafa jini. Don haka ku ci karin kwayoyi.
Yin amfani da karin man zaitun mai budurwa zai iya rage ƙwayar cholesterol a jiki kuma ya kare tasoshin.
Tumatir na iya hana ci gaban hauhawar jini, kazalika da cututtukan cututtuka. Yin amfani da isasshen su, kuna da tasiri mai amfani a kan tsarin da kuke so sannan kuma ku kare jikinku daga atherosclerosis.
Citrus 'ya'yan itatuwa taimaka wajen cire cholesterol da rage jini karfin jini. Har ila yau, a jikin jiki yana shafar da apricots (dried apricots). Doctors sun ce amfani da shi na yau da kullum zai kare mutum daga ciwon zuciya.
Ka tuna cewa zuciyarka tana bukatar kulawa da tsoro. Ka yi ƙoƙari ka ware daga mummunan rayuwar ka, abinci mara kyau. Ƙarɗa ƙira da murmushi.
Lafiya a gare ku!