Wannan alama ba abin mamaki ba ne, duk da haka, hanya mai mahimmanci don magance cututtuka da dama yana haɗuwa da numfashi. Mace da ke zaune a duniyar duniyar nan, wanda ya rasa jituwa ta ciki saboda tsananin jiki, tunanin mutum da zamantakewa, sau da yawa ba zai iya samun kwarewa ta hanyar numfashi ba. Yara da yara ƙanana suna numfasawa da kyau, amma tare da shekaru wannan karfin ya fi sauƙi rasa. Ta hanyar motsa jiki na jiki mutum ya sake samun numfashin jiki, wanda ya ba shi damar kawar da mummunar tashin hankali na ciki da kuma dawo da zaman lafiya mai kyau.
Rashin tasiri na farfadowa na gabashin iska
Harkar na numfashi yana da nau'o'i daban-daban na jiki wanda zai shafi mutum psyche. Lokaci guda, wannan shine hanyar pedagogical. Bugu da ƙari, manufar motsa jiki na numfashi shine sake koya wa mutumin ya numfasawa yadda ya kamata. Yana da mahimmanci a fahimci abin da yake hana hawan numfashi, kuma tare da taimakon kayan aiki na musamman don jin kanka da jikinka a wata hanya. Tsarin numfashi yana samar da numfashi daga tsarin kulawa mai zaman kansa, wanda ayyukansa suna rinjaye shi da rudani na rayuwa, abubuwan da muke gani, tsoro, damuwa, damuwa, tsoro ko farin ciki. Duk da haka, yawancin da numfashi na numfashi mutum yana iya tsara kokarin da yake so. Rashin numfashi mara kyau zai iya haifar da rushewa daga wasu abubuwa masu mahimmanci na jiki da kuma hadarin cututtuka. Sabili da haka, numfashi mai kyau yana da matukar muhimmanci ga kowane mutum ba tare da la'akari da shekarunsa da yanayin kiwon lafiya ba. Ayyukan motsa jiki na iya taimakawa tare da dystonia mai zaman kanta. Wannan cuta za a iya bayyana ta rashin rashin barci, rashin iyawa don ƙwarewa, rashin tausayi, jinƙai, ciwo mai tsanani ko sauran alamun alamun, wanda yana da mummunar tasiri a rayuwar mace.
Yanayi da ake bukata don aiwatar da motsa jiki
Don samfurori na numfashi yana da muhimmanci a zabi lokacin da babu wanda ya dame ka. A cikin ɗakin dakin gudanarwa ya kamata a kwantar da hankula, dumi da dadi. Dogaye ya kamata su zama dadi, kada ku ƙuntata ko matsi. Ana bada shawara don tsaftace madauri kuma ya kwance abin wuya. Matsayin mafi kyau na jiki shine matsayi na mai ɗaukar hoto. Idan wannan matsayi ba zai yiwu ba, to, ana bada shawara a zauna a kan kujera, gyaran baya.
Ƙananan kayan aiki
Gwajiji, muna amfani da bambaro, wanda muke sa a bakin kafin farkon fitarwa. Sa'an nan kuma sannu a hankali muna fitar da iska ta hanyar bambaro, kafin fitarwa mun cire bambaro daga bakin, kuma iska ta kasance ta hanci. Amfani da wannan kayan aiki mai sauƙi, yana da sauƙin yin hankali akan numfashinka. Hakanan za'a iya samun irin wannan hankali idan ka riƙe hannunka a gaban bakinka kuma ka kwantar da shi, ka watsar da iska (kamar zubar da wutar lantarki daga dabino). Lokacin da kake canza matsayi na jiki kuma lokacin motsi, sauyawa numfashi.
Wane ne yake koyarwa da numfashi?
Ana koyar da hotunan cututtuka ta hanyar likitoci na physiotherapy da malaman wasan motsa jiki waɗanda suka kammala karatun musamman. Na farko, ana bada shawarar yin amfani da motsin motsa jiki a karkashin jagorancin gwani, sannan daga bisani ana iya maimaita su a gida a kansu.
Hanyar ta tsufa kamar duniya
Rashin haɗi yana haɗi da haɓakar ruhaniya na mutum. Addu'a mai tsanani da waƙoƙi (a lokacin da aka ba da muhimmanci ga fitarwa), a cikin ainihin, suna da kama da kamfanonin motsa jiki na zamani. Koda a zamanin dā a ƙasar Girka a cikin ƙarni na farko bayan haihuwar Almasihu motsin motsa jiki shine daya daga cikin mahimman hanyoyin maganin magani.