Matsalar manyan alamu na damuwa, da kawar da damun dan Adam fiye da shekaru goma. Anyi amfani da damuwa a matsayin abokin gaba a lamba daya, wanda zai iya canza mutum, daga daidaitattun sa da kwanciyar hankali a cikin mummunan rauni na tunani. A hanyar, mutane da yawa masu ilimin likita a hankali sun gwada yanayin damuwa da danniya kanta tare da cutar "hoto". Ko da yake wannan "kwayar cutar" ba ta daukar kwayar cutar ne ta hanyar kwantar da hankalin iska kuma ba'a iya gani ta hanyar microscope, amma bai zama mai hatsari ga mutum ba, misali, irin wannan mura ko sanyi. Bayan haka, akwai maganin maganin rigakafi mai yawa daga karshen, amma damuwa ba ta samuwa.
Matukar damuwa yana da hatsarin gaske saboda yakan taso ne ba zato ba tsammani, kuma ta hanyar tayar da mutum daga ciki, ta haka yana karya halin da ya saba. Babban abin da ake kira damuwa shine yanayin da ke ciki, mummunan yanayi, rashin barci, ciwon kai mai ma'ana. Tare da dukan abubuwan da aka ambata a sama da su na har abada game da gajiya da rashin tausayi ga dukan abin da kwanan nan ya kasance da sha'awar ku da kuma ɗauka mai kyau. Abu mafi haɗari shi ne cewa kai lafiya ne gaba daya, amma tunani, wannan wani zance ne. Mafi sau da yawa, manyan alamu na damuwa suna bayyana a gare mu, mata, kamar yadda muke ɗaukar abubuwa da yawa a zuciyarmu. Bugu da ƙari, muna da tsinkaye mai ma'ana da tunani, wanda zai jawo mu zuwa wadannan matsaloli da damuwa. Duk da haka, wannan nauyin nauyi ba kawai don kanka ba, amma ga dukan iyali. Menene zai iya zama muni? A nan kana da alamun bayyanannu cewa mata suna fuskantar matsaloli masu yawa fiye da maza.
Babban abin da ke haifar da damuwa shine matsalolin yau da kullum, rikice-rikice a cikin iyali, aiki, gajiya, ƙuƙwarar kansa, rashin jin daɗi tare da rayuwar iyali, rashin ƙauna da sauransu. Za'a iya lissafin wannan jerin ba tare da ƙare ba, har da dukan alamun ƙananan da ke kewaye da mu daga kowane bangare. Amma ba mu farka rubuta rubuce-rubucen kimiyya akan wannan batu ba, amma kawai kokarin gwada hanyoyi da zasu shafi kawar da damuwa. A nan ya kamata a lura da cewa idan dacewa da dacewa don kada ku kula da danniya kuma kada kuyi kokarin yaki da shi, to yana da damuwa tare da farfadowa cikin ciki ko karuwa. By hanyar, kawar da wannan karshen yana da wuya. Kamar yadda suke fada - don yaki duk wata cuta har yanzu yana da matakin farko, kuma wannan yana da nasaba da matsalolin tunanin mutum.
Don haka, kafin ka yi fama da wannan cuta, kana buƙatar gano ainihin alamun dalilin, abin da ya shafi ci gaban ka. A sama mun riga mun ambaci alamomi da mahimman abubuwan da ke jawo damuwa. Amma a nan, ba abu mai ban sha'awa ba ne a tuna cewa kowane mutum yana da dalilin wannan mutum, sabili da haka, kuma ya gane dole ne a ba da dukan abin da ke kewaye da ku kuma zai iya haifar da wasu rikici ko motsin zuciyarku. Bayan gano dalili, kokarin gwadawa gaba daya daga gare ta kuma duba duniya tare da idanu daban-daban.
Domin kada ku damu da fiye da ɗaya damar da za ku karya ka'idar tunaninku, a farkon alamu ku yi wannan aikin, wanda zai taimaka wajen shawo kan yanayin tashin hankali da shakka. Da safe, da zarar sun bayyana, ba tare da barci daga cikin gado ba, a cikin kwance a kan tashar, ɗayan ɗayan yayi kokarin shimfiɗa hannunka, kafafu, wuyansa. Sa'an nan kuma maimaita abu ɗaya, kawai kwance a ciki. Wannan aikin ya kamata a maimaita shi sau biyu a yayin rana. A nan za ku iya yin shi, ku zauna da tsaye, ku ɗauki minti biyu kawai. Sakamakon karshe na wannan aikin ya zama maraice, ko kuma lokacin lokacin kwanta. Ku kwanta a baya ku yi kokarin shakatawa gaba daya. A wannan lokacin, yi kokarin yin tunani game da abin da ke da dadi gare ka (tunani mai kyau, ƙungiyoyi, abubuwan da aka fi so), abu mafi mahimmanci shi ne cewa tunaninka mai ban sha'awa yana shagaltar da tunani mai ban sha'awa da kyau. Yana daukan kimanin minti biyar don zama a cikin wannan yanayi mai jin dadi.
Daga matsanancin danniya, rashin tausayi da gajiya, dole ne a yi motsa jiki na motsa jiki. Wannan aikin yana da mahimmanci a yi a matsayi mara kyau. Saboda haka, kana buƙatar karya a bayanka, to dole sai ka sanya hannun hagu a kan plexus na rana, a saman wannan hannun sanya hannun dama a dama. Bayan haka sai ku gwada tunaninku kuma ku ji makamashin da zai iya fitowa daga plexus na hasken rana kuma ya shimfiɗa a jikin jikinku, ya cika ta da karfi mai karfi. Dole ne ku ji shi da dukan jikinku. A lokacin wannan darasi, yi hankali akan gaskiyar cewa kai mai kwantar da hankula ne, mai tasowa da kuma tattara mutum.
Har ila yau, kawar da damuwa ya bada shawarar sauraron kiɗa, abin da ake kira farfesa. Don yin wannan, baku buƙatar zuwa matsayi na kwance ko ku fita daga gado. Daga waƙoƙin murnar wajibi, masu ilimin kimiyya sun bada shawarar bada fifiko ga ayyukan miki na Chopin, tare da karuwa da rashin tausayi - Beethoven, wato "Moonlight Sonata" da kuma irin ayyukan Bach. By hanyar, ba abu mai ban sha'awa ba ne don ƙara cewa an yi amfani da waƙa an yi la'akari da shi a matsayin daya daga cikin mafi mahimmanci na nufin cewa zai shafi kawar da damuwa. Saboda haka, kada ka karyata kanka ga jin dadin sauraren mawallafan marubuta kuma don haka ka kauce wa damuwa da damuwa. Sa'a gare ku!