Tsuntsaye na tagulla don farawa da yara: zabin yanayi na gida

Daidaitawa mai kyau a kan igiya - tabbacin tabbatar da zaman lafiyar jiki a gida ko a zauren. Yi da kuma iyawa, da kuma 'yan wasa masu gogaggen. Gymnastics masu jin dadi suna iya zama a kan tsaka-tsakin ko kusa. Har ila yau, zai ba da izinin tallafawa jituwa ta siffar. Hanyoyinmu da umarnin kan hoto da bidiyon sun dace da yara 3-5, shekaru 7-10. Bayanai masu amfani zasu taimaka wa yara girma da lafiya.

Hanyar daɗaɗɗa akan igiya domin farawa a gida - mataki-mataki na bidiyo

Masu farawa sun koyi yadda za su yi kyakkyawan gicciye ko tsalle-tsalle na tsawon lokaci sauƙi. Don yin wannan, kawai yana buƙatar yin horo koyaushe da kuma karɓar ɗakunan ayyuka masu sauki. Ƙananan naurorin da za su rage ba za su rage ciwo a cikin tsokoki ba. Saboda haka, ya kamata a ba su hankali kuma ba tare da yin hankali ba. Ba lallai ba ne ku halarci motsa jiki don horo. Tare da taimakon bidiyon da muka ƙwace, farawa na iya shimfiɗa igiya a gida.

Ɗaukaka bidiyo na matakai na gaba don shimfiɗa igiya a gida don farawa

Da hankali kallon darussan bidiyo daga masu horar da gogaggen, zaka iya fara horo. Kashewa na aiwatar da ƙananan gida zasu taimaka wajen zauna a kan tsinkayye ko haɗuwa a cikin sauri. Tsarin horo ya danganta ne kawai da sha'awar mutumin da yake gabatarwa, nauyin jiki.

Adalci mai kyau don ƙwaƙwalwa ga yara 3-5, shekaru 7-10 - misalai tare da hotuna da bidiyo

Gymnastics yara suna da muhimmanci ga kowane yaro a kowane zamani. Yana ba ka damar inganta sassauci, ƙarfafawa da gina tsoka, don samar da kyakkyawan adadi. Tare da shimfidawa a hankali, yara 3-5 ko 7-10 shekaru suna iya zama a kan igiya.

Yaya za a iya shimfidawa tare da yara da shekaru 3-5?

Ga yara, kana buƙatar zaɓar abubuwan da za su zama kamar wasan kwaikwayo. Kwarewa mai sauki ba zai haifar da rashin tausayi a cikin yara ba. A lokaci guda kuma, yawan ƙwayar yara da ke ƙasa da shekaru 5 zai ba da izinin kowane ɗayansu ya zauna a kan igiya don mako daya. Don zaɓar aikace-aikace masu sauki don aiki tare da yara ga masu horo da iyaye mataccen darasi na bidiyo zai taimaka. Ya ƙunshi umarnin da yawa masu amfani.

Misalan hotuna na shimfidawa don ƙwararrun yara 7-10 shekara

Yara fiye da shekaru 7 suna bukatar yin wasan motsa jiki fiye da yara. An tsara shi ta hanyar wannan buƙatar don inganta al'ada na yin aikin jiki da kuma cimma sakamakon da aka saita. Amma dole ne a kawar da kayan aiki mai ƙarfi a yanzu. Yara dole suyi aiki ba tare da jin dadi ba. Saboda wannan, mutanen suna buƙatar wanke tsokoki a gaban manyan kayan. Fara fara horo tare da tsalle, ya tashi daga gefe zuwa gefe don 30 seconds. Sa'an nan kuma bi kafafu da kafafu da hannayensu. Taimako don shirya manyan ɗalibai na juyawa daga ƙafa ɗaya zuwa wancan. Bayan an gudanar da su, ya kamata mutane suyi wadannan ayyukan:

Zauna a ƙasa, cire yatsun kafa na hagu zuwa gefen dama, da kuma hagu na dama zuwa hagu. Knees yi kokarin shirya juna (kamar yadda aka nuna a hoto). Hannun hannu suna shimfiɗawa har zuwa yiwu kuma zauna a cikin wannan matsayi na 'yan seconds. Sa'an nan kuma canza matsayi na kafafu (wanda ya kasance a saman ya kamata ya sauka ƙasa) kuma sake maimaita hannunka. Ana bada shawara don yin darasi na minti 2-3.

Zauna a ƙasa, kafa ƙafafunku kuma ku kusantar da su kusa da jikin. Sa'an nan kuma shimfiɗa hannunka a gaba, ƙoƙarin isa ƙasa tare da kirji. Dakatar da tsokoki kuma daidaita kafafu. Maimaita don akalla minti 5. Yi takaice kadan kuma kawai tafiya a kusa da zauren.

Zauna a ƙasa, kafafu suna yadawa har zuwa wuri. Yi kullun jiki, ƙoƙarin shimfiɗa tsaye a kafafu. Maimaita a kalla sau 16.
Zauna a ƙasa, yada kafafu baya. Sa'an nan kuma kuyi tafiya a gaba, kuna ƙoƙarin shimfiɗa hannuwanku har zuwa wuri mai yiwuwa. Sa'an nan kuma zauna a ƙasa, barin kafafu a wuri daya kuma ƙoƙarin kiyaye baya naka tsaye, da kuma dan kadan ka koma baya. Maimaita sau 10-16.

Kwayar da muka shirya ta tabbatar da faranta wa yara shekaru 7-10. A lokaci guda, zai taimaka musu su bunkasa lafiya. Iyaye da masu koyaswa kawai suna buƙatar qarfafawa yara auna ga irin waɗannan ayyukan. Harkokin horo na yau da kullum zai taimaka wajen ƙarfafa tsokoki na kafafu da kuma latsa.

Saurin shimfiɗa gidan a kan igiya-igiya - zane-zane na gaba tare da kujera

Ana iya yin motsi na jiki don shimfiɗa igiya a cikin gida a hanya marar hanya-tare da kujera. Wannan hanya zai taimakawa sauri don tsokar da tsokoki kuma ya cire bayyanar zafi a kafafu. Kyakkyawan gudanar da wannan aikin zai taimaka wajen shirya bidiyo.

Misali na bidiyo na zane-zane na gaba daya tare da kujera don shimfiɗa igiya-giciye

Tare da cikakken bin bin shawarwarin da masu horarwa ke yi, yana da sauƙi don yin aikin gida tare da kujera. Ginin gida mai ban sha'awa yana iya zama mai kyau na maye gurbin horo a gym. Ba ya buƙatar ƙwarewa na musamman kuma yana dacewa don farawa.

Yadda za a shimfiɗa don ƙwaƙwalwa a gida - bidiyo da kuma hotunan hoto

Bidiyo da hotuna da muka tattara sun taimake ka ka koyi yadda za ka iya motsawa a gida ba tare da wahala ba. Ƙarin horo za a iya yi ta dandana gymnasts da sabon shiga.

Zaɓin hotunan hotunan tare da hoto don shimfiɗa mahaɗa a gida

Yin cikewar tsokoki ba tare da ciwo ba zai taimaka wa 'yan mata tare da hadaddunmu. Dole ne a maimaita shi yau da kullum (ko akalla sau 3-4 a mako). Ɗaukaka horo tare da ƙananan ƙoƙari. Tsakanin ɗawainiya da kansu an yarda su yi fassarar 30-na biyu.

Zauna a ƙasa, kafa kafafu tare kuma dan kadan sauƙaƙe a gwiwoyi. Ku rungume hannuwan ku, kuma ku matsa wa gwiwoyinku tare da kirji. Sannu a hankali ku daidaita ƙafafuwanku, kujera gaba. Ya kamata kayi ƙoƙarin kiyaye nisa mafi nisa tsakanin kirji da gwiwoyi.

Don durƙusa, jiki a layi daya zuwa ƙasa, da kuma makamai - daidai da jiki. An kafa ƙafa ɗaya a ƙafa, hannuwan suna matsa kusa da wannan ƙafa. Uwa yana guga a kan gwiwa. A hankali ka gyara kafa ka kuma ci gaba da zuwanka. Maimaita motsa jiki na karo na biyu.

Yi kyan gani a gaba. A hankali a cire kullun baya, motsa kafa a gabanka kuma ka dogara a kansu. Koma gwiwa a gaban gwiwa, sa'an nan kuma daidaita wannan kafa kuma komawa baya. Na biyu shi ne ya motsa wannan shirin gaba. Maimaita kasa da sau 5 ga kowace kafa.

Komawa zuwa matsayin "lunge". Ƙafafun kafa kunnen gwiwa a gwiwa kuma hannayensu ke jan kafa zuwa saman. A lokaci guda, ajiye ragowar a cikin matsayi (duka tsokoki na latsawa da tsokoki na ƙafafu zasuyi aiki). Yi maimaita don kafa na biyu.

Wata kafa don jagorantar gaba, na biyu - har zuwa baya. A karkashin sashin kafa na kafa, wanda yake a gaban, sanya abin nadi. Sa'an nan kuma cire wannan kafa gaba, ƙoƙari kada ku durƙusa gwiwoyi. Yi maimaita don kafa na biyu.

Biyan waɗannan umarni zasu taimaka wajen sa ido ya zana. Irin wannan horarwa zai taimaka wajen rarraba waƙar da kuma kafa kafafu cikin jituwa.

Misalan bidiyo na shirye-shiryen shirye-shiryen na twine a gida

Zaka iya aiki a gida tare da wani ƙwayar. A wannan yanayin, nau'i na aikace-aikace na iya zama ko'ina a duniya, ko kawai ya dace don farawa ko gymnasts. Alal misali, 'yan wasan ba da kyauta kamar wannan darasi na bidiyo: Da sauri kawo jikinka cikin cikakkiyar siffar zai taimaka wasanni na har abada. A lokaci guda, zaka iya yin wasanni har ma a gida. Ƙananan ƙwayoyi na gymnastics da dacewa zai sa ƙafafun ku, da kuma kwatangwalo - zagaye. Kuma hanyar da ta fi dacewa don cimma irin wannan sakamako shine yadawa zuwa igiya (na tsaye ko haɗuwa). Yana daukan dan lokaci kaɗan kuma ya dace da 'yan wasan farko, yara 3-5, shekaru 7-10. Ayyuka masu sauki zasu taimaka wajen gaggawar ƙarfafa tsokoki na kafafu.