Training kyau gait

Kyakkyawan damar da za a yi aiki ba sauki. Tun farkon karni na sha huɗu, zancen mutum ya bayyana, kuma a karshen wannan karni an yi babban aikin "Man da tafiya". Kuma ba kawai masana kimiyya suna sha'awar wannan matsala ba. A shekara ta 1833, littafin da aka rubuta shi ne marubucin Faransanci da mai tunani Honore de Balzac. An rubuta littafin tare da jin dadi da ilmi. A ciki, Balzac ya rubuta cewa a halin yanzu akwai littattafan littattafai game da ragowar ruwan teku da na teku, ka'idodin motsi na jikin ruhohi, amma babu wanda ya rubuta game da wannan muhimmin abu mai ban sha'awa kamar yadda mutum yake tafiya.

Training kyau gait

Yau, mace na zamani yana bukatar ya iya tafiya daidai da kyau. Walking yana da hakkin mafi dacewa wasanni a gare mu, kamar yadda sau da yawa sau da yawa ba su da isasshen lokaci ga sauran. Yana kama da motsa jiki na yau da kullum, wanda mutane da yawa suna ciyarwa. Yana da kyau a yi tafiya tare da iska mai ma'ana, wanda kuma yana da amfani ga jikinsa: ana iya kwantar da huhu, dukkan tsokoki na jikin jiki da ƙwayar jini yana karuwa.

Tsaya a tafiya yana wajibi ne a saka madaidaiciya, yatsunsu ba su fita waje ba. Na farko, ƙasa ya kamata a taɓa dundar hannu ko diddige, yatsunsa ba sa ɗorawa, amma dan kadan. Kuna buƙatar tafiya a matsakaici mataki, ba babba ba karami ba, don haka mataki ya dace da ci gabanta. Lokacin tafiya tare da ƙafafunku, sai a saurara gwiwa.

Mata da yawa a lokacin da suke tafiya a kan diddige da yawa suna durƙusa gwiwoyi. Daga waje ba ya da kyau sosai. Tare da wannan tafiya, har ma 'yan mata suna da tsufa.

Yayin da kake tafiya cinya dan kadan ya motsa sama da kasa. Hakan ya fara a lokacin da kafa takalmin ya wuce, kuma ya sauka lokacin da mataki na gaba ya taɓa ƙasa. Ya kamata baya ya zama madaidaici lokacin da yake tafiya, da kanana ya tashi, makamai suna kwantar da hankali a gefe. Ba zaku iya ɗaukar nauyi, alal misali, jaka da abinci, a daya hannun. A lokaci guda, silhouette ya sha wuya: ɗaya kafada yana da girma fiye da sauran kuma kashin baya ya juya. Dole ne ku rarraba nauyin nauyi a hannu biyu ko fiye sau da yawa daga hannu ɗaya don matsawa zuwa wani.

Mataki lokacin da tafiya ya zama haske, bazara da azumi. Zai fi dacewa kada ku yi sheqa sosai, saboda lokacin da yake tafiya a cikin takalma, kafa yana cikin matsayi mara kyau. Shawarar takalma don dogon tafiya akan ƙananan sheqa. Dole ne ku sa slippers mai laushi gida a gida.

Yawancin lokaci, kuma mafi mahimmanci, kula da ƙafa mai kyau yana da muhimmancin gaske a ƙafafunku kuma yana cikin ɓangaren horo na kyawawan kyan gani.

Akalla sau ɗaya a mako, kana buƙatar yin wanka mai ƙafa na minti 20. Dole ne a lokacin wanka don shafe gurasar wuraren da aka damu da kuma zuwa ƙafafun ƙafafun rubutun kirim. Yi ƙoƙarin yin duk wannan lokacin da ka gaji ƙafafu, kuma za ka ji daɗewa cewa an sake haifarka.

Har ila yau horo ya kamata ya hada da wasu hanyoyi masu sauƙi masu sauƙi:

• Mataki na gaba ba tare da shan kafafu daga bene ba. Don tashi a wani wuri na fara - kafafu ko hawaye ya kamata a sanya su a kan nisa na brachium. Tada da kafar kafa na kafa na hagu, sannan ka danna yatsunsu zuwa bene. Sa'an nan kuma hagu hagu da kuma tada ƙafar dama. Yatsunsa ma ba su tsaga ƙasa. Yi daidai da sauran kafa. Gashin kafa kafa ya kamata ya zama madaidaiciya, kuma mai tsayi - ya lankwasa. Hannu ya kamata a durƙusa a gefe kuma ya motsa dabara tare da ƙafafunsu. Aiki don yin aiki a sauri.
• Tsarin motsi na ƙafa. Don wannan darasi, dole ne ku zauna a kan kujera kuma ku kafa kafa a kafa. Wanda yake tare da kafa wanda yake sama, ya bayyana manyan fannoni. Hudu hudu a gefen hagu, sa'an nan kuma a cikin adadin daidai a dama. Yi daidai da sauran kafa.
• Tafiya tare da kaya akan kanka. Wannan aikin yana da amfani saboda ana iya amfani dashi kusan ko'ina kuma kowane minti daya, ba tare da ba shi lokaci na musamman ba. A saman kai ya kamata ya sanya littafi. Bai kamata yayi sauki ba, amma ba nauyi ba. Motsa sannu a hankali. Wannan aikin yana nufin kyakkyawan yarinyar kuma an dauke shi daya daga cikin tsofaffi.
• Aiki a kan tafi. Wannan aikin dole ne a yi a lokacin motsi, misali, lokacin da ke tafiya a kusa da ɗakin. Matakai guda hudu don yinwa a kan diddige, sa'an nan hudu a kan yatsun kafa, yana tashi kamar yadda ya kamata, to, mutane hudu.

Har ila yau, kada mutum ya manta game da amfani da tafiya musamman ga mutanen da suka ba da mafi yawan lokutan zama. Irin wannan tafiya zai taimakawa tsokoki don shigar da murya da sauri, share laka da ƙarfafa zuciya. Har ila yau, tafiye-tafiye, musamman ma maraice, suna da sakamako mai kyau a kan ingancin barci.

Sau da yawa yakan faru da cewa ba daidai ba ne kuma mummunan gait, an kafa shi daga rashin tsaro ga kansa. Kowane mace ya kamata ta san cewa ita ce ta fi dacewa da kyau, kuma horarwa mai kyau kuma mai kyau ya dogara ne da sha'awarta.