A wata rana makamashi daga gare ku ya kunshi: kun kasance a shirye don cin nasara da Everest ko gudu a marathon. Amma rana mai zuwa cike da damuwa, jin kunya da kuma son kai kadai ne kawai - da karya kamar hatimi a karkashin bargo. Shin kun taɓa zaton cewa hanyar da aka sa a cikin aikin jiki ya kasance a cikin upsurge hormonal? Allwomen za ta bayyana yadda yanayin hawan jini ya shafi nau'in jiki, asarar hasara da kuma ci gaban tsoka. Yi jarabaran aiki don kansu!
Ta yaya zane-zane na hanzari ya yi aiki?
Yawancin lokaci, idan kun ji "hormones" da "dacewa" a cikin jumla ɗaya, tunanin zai zana hoton mai gudanarwa a kan kwayoyin cutar steroid. Amma idan kun san dabaru game da aikin hormones a lokacin yaduwar hormonal, za ku iya samun sakamako mai kyau ba tare da gina dukkanin steroid ba a cikin ginin madaurar mata. Wannan shi ne fassarar bincike na 'yan kwanan nan daga masana kimiyyar Amurka. Kafin muyi magana game da hormones, bari mu tuna da abin da ke faruwa a lokacin jikin mutum. Progesterone da estrogen sune ainihin jimloli guda biyu wadanda suke tsara "zina". Ƙididdigar sake farawa yana farawa daga ranar farko "ja" kuma ya ƙare a rana, kafin na gaba "kowane wata". Kowace mataccen lokaci ne mutum - daga 25 zuwa 35 days. A rabi na farko na sake zagayowar, estrogen yana shirya mahaifa don yayi amfani da samfurin da zai hadu a gaba kuma zai sa jiki ya gina wani kashin mucous cikin cikin mahaifa. A wannan lokaci, adadin estrogen ya kai tsayi a jiki. A rabi na biyu na sake zagayowar, progesterone ya shiga yakin kuma ya shirya mahaifa a kai tsaye don shigar da kwai kwai. Idan wannan ba ya faru ba, ƙwararrun exfoliated gamsu yana fitowa kuma yana fitowa cikin al'ada. A sake zagayowar an maimaita sake ...
Estrogen yana ciyar da tsokoki
A cikin 'yan shekarun da suka gabata, masana kimiyya sun gudanar da nazari da yawa don gano yadda irin wannan yanayin ya shafi aikin horo na mata. A Amirka da Turai sun riga sun yi horo, musamman akan kalandar "kowane wata". A cikin binciken daya, masana kimiyya sun dauki samfurori daga tsofaffin mata daga samfurori daban-daban na juyawa don nuna yadda hormones ke haifar da ciwon tsoka. Wata kungiya na mata da suka halarci wannan nazarin an miƙa su don horarwa a kwanakin daban-daban na sake zagayowar a tsarin likita. Sakamakon ya ba da sha'awa ga 'yan wasa da masana kimiyya. Ya bayyana cewa a farkon lokaci "estrogenic", 'yan mata sun fi tasiri a horarwa da kuma cimma babban wasanni. Me ya sa? Saboda haka yana da mahimmanci a cikin yanayin: a farkon lokaci na sake zagayowar jiki yana shirya don jari-hujja da zane, wanda ke nufin cewa mace ya kasance mai karfi, kyakkyawa da kuma kyakkyawan tsari na wasanni (kun fahimci dalilin da ya sa?) A halin da ake ciki, ana nuna wannan a cikin ƙaddamarwa a yayin horo. Amma abin da ya fi ban sha'awa shi ne cewa estrogen yana ƙarfafa samar da furotin, sabili da haka, karuwa a cikin ƙwayar tsoka. Amma progesterone - "abokin gaba" - yana da mummunan sakamako kuma ya hana ci gaban tsokoki.
Alal, a ko'ina akwai bangarori biyu na tsabar. Mafi kusa da yawan kwayar halitta, yawancin estrogen. Bugu da ƙari, yana ciyar da tsokoki, hormone yana sa su kara "m", wato, hadarin rauni yana ƙaruwa. Saboda haka, bazai buƙaci a rushe shi zuwa rabi mutuwar a tsakiyar lokacin sake zagayowar ku, in ba haka ba saboda ciwon tsoka yana karawa ko tsokawar tsoka.
Nan da nan mun rasa nauyi? Oh, wannan jaririn ne mai ciwon ciki
Idan kuna yin ma'auni na yau da kullum, tabbas ku lura da asarar rashin nauyi na har zuwa kilogram daya a tsakiya na sake zagayowar. Kuma a cikin wannan amfani na karo na biyu na kalandar menstrual - progesterone accelerates your metabolism da kuma inganta mai kona.
Shin burin ku ya rasa nauyi? Bayan haka sai ku ba da bayanan bayan ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta ta iska da kuma hadarin ƙonawa mai tsanani.
Horon horo a lokacin haila: a ko a'a?
Ba za mu taɓa gaskiyar gaskiya ba "muyi jagorancin zaman lafiya da yalwar jinin jini", amma bari muyi magana akan hormones. Lalle ne, bamu ga mummunan bacinmu a yayin "kwanakin ja"? Saboda haka, "kowane wata" shine farkon sabon sake zagayowar. Wato, lokaci na "rashawa" asarar nauyi ya wuce kuma ci gaban estrogen ne kawai ya fara - ƙarfinmu da haɓaka aiki. Amma tun da wannan lokaci ya dauki matakai na farko, mace ta ji da wahala da rauni. Ba za ku iya ɗaukar jikin ba, amma sauƙin gudu ba ya cutar da shi, idan ba ku so ku tsayar da wasanni ba. Kuma ko da zai kasance da amfani: anesthetizes ƙananan ciki saboda ƙara yawan jini a cikin yankin pelvic, na ƙarfafa samar da "hormones na farin ciki" - serotonin, endorphin.
Kada ku ci kwayoyin hormone musamman!
Shin ba gaskiya ba ne cewa "wasan kwaikwayo na hormonal" da kuma samun ilimin da gangan ya sa ka yi tunani game da ƙarin amfani da allunan na hormonal don asarar nauyi ko riba. To, menene, masu jiki suna sha, amma ba za mu iya ba? Daidai, 'yan mata, ba za mu iya ba. Masu bincike na Amurka sun ziyarci wannan tambaya: "Kuma menene zai faru idan ka bugo jikin mace tare da kwayoyin cututtuka na hormonal? Ta yaya hormonal hadari zai shafi tsokoki? " Nan da nan sai suka tara ɗayan 'yan matan da suka dauki hormones don dalilai na likita, suka ba su horo kuma suka kara yawan adadin furotin. Sakamako? A cikin rukuni na mata waɗanda ba su dauki nau'in haɗari na haɗin gwal - Allunan - karuwa a cikin ƙwayar tsoka shine 50-60% mafi girma fiye da "zaune" a kan kwayoyi. Ƙarshe: ba za'a iya yaudarar yanayi ba. Hormones a cikin Allunan ƙara tsananta wasanni da kuma halakar da lafiya hormonal lafiya. Ci gaba tare da kalandar hawan zane kuma shirya mafi kyau aikin motsa jiki!