Da farko, ka tuna cewa ciki za a iya raba kashi uku. A cikin kowannensu, wasu canje-canje na faruwa a jikin mahaifiyar nan gaba da kuma ci gaba da jariri.
A cikin farkon farkon watanni, kamar yadda aka tsara crumbs, daya daga cikin abubuwan da ya fi muhimmanci shi ne acidic acid, wanda ya zama dole don ci gaba da tsarin jin dadin jiki da kuma tsarin kwakwalwa. An samo shi cikin hanta, hatsi, wasu Citrus. Amma duk da haka likitoci sukan rubuta su a cikin Allunan. A wannan yanayin, yana da muhimmanci a bi shawara na likitanku, kamar yadda suka saki shi a hanyoyi masu yawa. Amma wannan shine watakila kashi ɗaya na muhimmancin wannan, babu shakka babu shakka.
A kananan ƙayyadaddun kalmomi, musamman idan akwai hadarin ƙaddamar da ciki, kana buƙatar ɗaukar magnesium da bitamin B6. Magnesium yana cikin dukkanin matakai masu muhimmanci na jiki. Yin hulɗa tare da bitamin B6, wanda hakan zai inganta yaduwar sunadarin sunadarai, fats, magnesium. Idan kun ji daɗi kuma ba ku da wata damuwa, kuna iya dan lokaci (kuma mafi kyau duka ciki) ku ci abinci masu karfi waɗanda ke dauke da magnesium, wato dried apricots, buckwheat da kwayoyi. Dadi, mai araha kuma mai amfani sosai. Gaba ɗaya, dukkanin bitamin na rukunin B suna da tasiri mai kyau a kan ci gaba da bunƙasa jaririnka kuma ya taimake ka a lokacin daukar ciki.
Kwanan baya na ciki shine sau da yawa tare da fatalwa, lokacin da abincin zai iya ragu. A irin waɗannan lokuta zai zama daidai, bayan da ya nemi shawara tare da likita, don tattara wani bitamin bitamin, wanda zai cika wannan rashin amfani da aka kafa a wannan lokaci. Kada ka manta kawai cewa ba za a dauki wani bitamin ba a cikin komai a ciki, in ba haka ba hare-hare na tashin hankali zai iya ciwo ba, kuma bitamin kawai ba suyi ba.
Ɗauki bitamin a lokacin daukar ciki, a cikin na biyu na uku shine kawai bisa sakamakon gwaje-gwajen kuma a cikin sashi mai kyau. Akwai dalilai da yawa don hakan. Da farko: a lokacin daukar ciki, kana da alhakin rayuwan biyu kuma dole ne ka kasance da hankali tare da dukkanin gwaje-gwaje da magani, kuma na biyu: kana bukatar kulawa da abincinka, watakila kada ku goyi bayan jiki tare da ƙarin ɗakunan. Kuma na uku, kar ka manta game da "masanin zadadto, ba abin da ya dace ba."
Akwai jerin bitamin, wanda abin da ya wuce ya zama mummuna kamar kasawa. Dole ne a biya hankali ga bitamin A. Ya kasance yana da muhimmanci a dogara ga man fetur, ɗauke shi a cikin ganga, kuma sha shi da madara. Saboda haka ka yi hankali kuma ka san cewa abun ciki na wannan bitamin sama da na al'ada zai iya zama akasin haka ga haifar da mummunan sakamako a ci gaban jariri. Idan kun bi sashi, to, godiya ga bitamin A, ramin ci gaba zai bunkasa kyau, ƙwayar nama zai samar. Ga mahaifiyar nan gaba, wannan bitamin ma yana da matukar muhimmanci, saboda inganta launin fata kuma yana ƙarfafa tsarin rigakafi.
A wannan lokacin, mafi yawan mata sun dawo zuwa ga al'ada na yau da kullum kuma suna cin abin da suka saba da su. Yi la'akari da cewa cin abinci naka mai wadata ne a cikin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, hatsi (amma ba tare da fanaticism), kayayyakin kiwo, nama da kifi ba. Taimaka wa jiki ku jimre da nauyin kaya guda biyu, ba da abinci mai laushi, mai yalwaci da kayan yaji don jin daɗin abinci mai kyau. Tabbas, zai fi wuya a magance wannan aiki ga waɗanda waɗanda suka yi ciki za su fada a ƙarshen kaka da hunturu, sannan kuma sau da yawa multivitamins zai iya zuwa ceto. Kwayoyi masu yawa suna wakiltar a kasuwa. Zaɓi tare da likita wanda zai fi dacewa da bukatun ku.
A cikin uku na uku, kana buƙatar kulawa da alli da kuma bitamin D. Wadannan abubuwa guda biyu suna da alhakin ci gaban kasusuwa, da samuwar kwarangwal, girma da gashi, kusoshi, da kuma bitamin D an wajabta a lokacin daukar ciki don hana rigakafin. A yawancin yawa, an samo shi cikin kifi, da qwai da madara. Vitamin E yana hana haifuwa ba tare da haihuwa ba, yana shiga cikin kira na hawan ciki na ciki.
Vitamin C, kuma idan ya fi sauƙi, to, ascorbic acid zai zama abokanka a duk lokacin da take ciki, cin abinci mai yalwaci, kawai ka tuna da abubuwan da ke cikin rashin lafiyar da kai da yaro ba su buƙata.
Vitamin a yayin daukar ciki yana da mahimmanci, saboda sun karfafa tsarin kwakwalwa, inganta rigakafi, inganta yanayin jiki. Idan akwai irin wannan yanayi da ba zai yiwu ba ku ci abinci mai kyau da kuma daban-daban, ko kuma idan ciki ya faru bayan rashin lafiya, dole kawai ku sami wadata da abubuwa masu amfani, wani abu ne cewa yana da lokaci mai tsawo don daina kulawa da kai sannan ku tafi wani zabi na bitamin tare da hankali, bayan ya nemi likita.
Yi ƙoƙarin daukar bitamin a lokaci guda . Wasu masana'antun ma sun bayar da irin wannan nau'i na shan allunan, wanda a wasu lokutan rana za ku karbi waɗannan bitamin da suke karuwa mafi sauri a wannan lokacin. A cikin kantin magani, zaka iya mamakin farkon farashin bitamin ga mata masu ciki. A nan kuma kana buƙatar zuwa taimakon likita wanda zai gaya muku ko akwai wata mahimmanci a cikin ƙimar kima ko kuna kusanci mai rahusa, amma tare da ƙananan miyagun ƙwayoyi.
Ko yana da daraja shan bitamin lokacin daukar ciki ko a'a, yana da maka da likitanka. Abu mafi mahimmanci shi ne cewa gwajin ku na al'ada ne, kun ji daɗi, kuma ciki yana haifar da motsin zuciyarmu kawai kuma babu ji.