1. Abubuwan da ba daidai ba ne
Sanarwar game da mummunar tasirin shan taba a kan lafiyar jiki ba shine wani nau'i na wasu ma'aikata ba. Kuna shan hayaki da kuma yawan giya na giya, za ka iya zurfafa tsawon rai - wannan ya tabbatar. Kuma kuɗin da aka tanada a cikin tsufa za su sami damar samar da wani abu mai ban sha'awa fiye da zuwa gidan kasha mafi kusa!
2. Kyakkyawan ruwan inabi
Masana sun dade daɗewa cewa yin amfani da jan giya (100-200 ml a kowace rana) yana da amfani ga zuciya da kuma dukkanin tsarin kwayoyin halitta. Hakika, idan ba ku da dangantaka kuma kuna iya dakatar bayan gilashin farko.
3. Fighting kiba
Koda karamin kisa zai iya sa ka kusa da cututtuka a cikin tsufa. Suna danganta ba kawai tare da rage yawan motsi ba, amma har ma da kiwon lafiya na gaba. Jigilar wuce gona da iri yana da tasirin jini kuma yana kara yawan haɗarin ciwon sukari. Har ila yau, kammalawa yana haifar da matsala tare da tasoshin a kafafu, yana haifar da maganin kutsawa.
4. Wasanni, Wasanni, Wasanni
Kada ka manta game da wasanni. Ayyukan jiki (ba wasanni masu sana'a ba, amma duk wani motsa jiki na yau da kullum) yana daya daga cikin manyan abubuwan da zasu kasance tsawon rayuwarsu. Yana taimakawa wajen kula da lafiya da jiki da ruhu. Motsa jiki yana da mahimmanci ga mutanen da suka tsufa - da safe a guje, a dakin motsa jiki na yamma, da maraice - tafkin. Dole ne ku yi amfani da wannan, a cikin dogon lokaci, rayuwa tana motsi.
5. Ra'ayin tunani
Wannan bai zama mahimmanci ga lafiyar jiki ba. Nazarin ya nuna cewa mutanen da ke cikin tunanin tunani sun fi tsayayyar haske, kyakkyawan ƙwaƙwalwar ajiya da sha'awa suna rayuwa kowace sabuwar rana. Yawanci da sauri ya fada cikin rashin jin daɗi, wadanda a cikin rayuwansu ba su da wani abu da ya fi tsanani fiye da kallon shirye-shiryen talabijin.
6. Ayyukan aikin kirki
Yana da kyau ga lafiyar jiki, saboda kerawa yana motsa kwakwalwa. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa a lokacin aikin halayyar mutum a cikin kwakwalwa yana da miliyoyin halayen daban-daban, wato, aikin ya ninka sau goma. Tsofaffi, kerawa yana da mahimmanci ga lafiyar jiki, ilimi na jiki, fiye da karami.
7. Humor
Masana kimiyya sun tabbatar da cewa dariya na iya tsawaita rai. Lauya yana taimakawa wajen yaki da kiba, cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini da inganta jini. Bugu da ƙari, a lokacin jin daɗi, jiki yana samar da hormone na farin ciki wanda zai iya tasiri sosai ga aikin dukan gabobin da tsarin.
8. Jima'i na jima'i
Bisa ga masana kimiyya, jima'i yana aiki da sake dawowa jiki kuma zai iya yaki da tsarin tsufa. Har ila yau, kwararru daga wasu ƙasashe suna maimaita su. Jima'i yana iya iya mamaki game da mutane. Babbar abu shi ne cewa ya kamata ya kawo farin ciki kuma ya kasance na yau da kullum.
9. Farawa na aure
Tashin hankali, amma ra'ayi mai ban sha'awa na likitoci Larabawa, waɗanda auren farko zasu iya kai ga tsawon lokaci. A gabas kuma a yanzu shi ne farkon don haifar da iyali, amma akwai lokuta masu yawa lokacin da maza zasu iya yin ciki a shekaru 80-90, kuma matansu suna haihuwar 'ya'yansu. Ma'aikatan Larabawa sun bayyana wannan gaskiyar ta hanyar cewa aure yana da mahimmanci don sa mutum ya kasance mai alhakinsa kuma ya taimaka masa yayi aiki da kyau a wannan sabon zamani.
10. Fassarar furucin motsin rai
Ilimin halin zamani na yau da kullum yana goyon bayan ra'ayi da ake buƙatar ku bayyana motsin zuciyar ku. Dangane da sakamakon binciken da aka yi a kwanan nan, matan da ke bayyana motsin zuciyar su a hankali suna iya sauƙin sauƙi da sauri da sauri. Maza suna da karfi da raguwa, kamar yadda sukan rike motsin zuciyar kansu, kuma wannan yana da cutarwa ga zuciya da lafiyar kowa. Wato, shawarwarin likita sun tabbatar da hotunan matsala - mace ta yi kuka ga mijinta, kuma yana cikin shiru.
11. Antioxidants
Ba da daɗewa ba sun shiga likitancin likita, a matsayin wasu abubuwa, waɗanda aka tsara don kawar da maganin kwayoyin halitta da kuma karfafa ƙarfin jikinsu. Tare da taimakon wannan tsari, zamu iya cewa suna da muhimmanci don jinkirin tsarin tsufa na kwayoyin a matsayin cikakke. Ba tare da antioxidants, rayuwa mai rai ba tare da samun rashin lafiya ba kusan yiwuwa. Ana samo antioxidants a cikin kayan lambu da yawa: karas, kabeji, peaches, apricots, strawberries, da kifi, rumman, kore shayi.
12. Walnuts
Yin amfani da kwayoyi zai iya tsawon rai har tsawon shekaru 7! Wannan shi ne sakamakon binciken da aka gudanar a Jami'ar California. Walnuts dauke da abubuwa da ke kare zuciyar da jini daga tasirin cholesterol. Don cimma wannan sakamako, masana kimiyya sun ce, isa su ci kawai kwayoyi 5 kawai a kowane mako.
13. Apples
Sakamakon manyan binciken da yawa ya nuna cewa tare da cin abinci mai kyau da aikin jiki, cin nama kawai 1 apple a rana zai iya tsawon rayuwar mutum a matsakaita ta shekaru uku. Apples su ne mafi alhẽri su ci sabo ne - a cikin nau'i na ruwan 'ya'yan itace ko jelly ba su da amfani sosai.
14. Kira
Watakila wannan "sirri" na tsawon lokaci zai iya zama abin mamaki ga mutane da yawa. Amma, bisa ga masana kimiyya, mutanen da suka yi kuka daga ƙuruciya kaɗan, a cikin rayuwar ƙarshe suna shan wahala sau da yawa kuma a baya sun mutu. Wannan, bisa ga masana kimiyya, yafi dacewa ga samari, waɗanda suka koya sosai a farkon lokacin da kalmomi "zama mutum - kada ku yi kuka." Mafi mahimmanci, a nan shi ne lokaci guda kamar tare da rikici na motsin zuciyarmu. Hakika, shawara na likitoci sukan yi kuka yana haifar da rigingimu, amma babu tabbacin cewa kukan ba shi da kyau ga lafiyar - don haka za ku iya gwadawa.