Barka da zuwa cikin gajeren lokacin duhu! Idan karshen mako ka fi so ka kwanta cikin duniya - ba ka kadai ba. Bisa ga sababbin bayanai daga Cibiyar Harkokin Kiwon Lafiyar Mata ta Amirka, kusan 2/3 na masu amsa suna fama da "damuwa na karshen mako". Duk da haka wadannan jijiyoyin ba su damu da ƙarshen mako ba - damuwa da gajiya suna iya samun nasara a kai a kowace rana.
Idan kuna da yanayin kwanciyar hankali mai tsawo, wanda ya fi dacewa da aiki ko dangantaka ta sirri, mafi mahimmanci, kuna buƙatar taimakon likita. Amma, idan wani mummunan rana - ko mako - shafi rayuwarka na yau da kullum, dabarun da za a iya bunkasa ruhunka zai zama kyauta mafi kyau ga kanka a wannan lokaci a kowace kakar. Yin jiyya na halin da mutum ya ɓaci a lokaci yana iya rinjayar lafiyar zuciya da jin dadin jiki.
Bayar da taimako mara kyau
Ɗaya daga cikin hanyoyin da za a inganta tasirin maganin halin da mutum ke ciki shi ne ya shiga ayyukan zamantakewa. Wani binciken da masu bincike na Amurka suka gudanar ya nuna cewa irin wannan aikin ya inganta bangarori shida na zaman lafiya: farin ciki, gamsuwa da rayuwa, girman kai, jin dadi kan halin da ake ciki, lafiyar jiki da raguwa a ciki. Mafi kyawun lokacin da za a fara shi ne yanzu: aiki a lokacin hutu a cikin marayu: wannan hanya ce mai kyau don tallafa wa waɗanda suke bukatar shi. Wannan zai kara muku da mahimmancin ku. Yi aikin ba da gudummawa a matsayin daya daga cikin manyan ayyuka a cikin shekara: kowane wata, ba da lokaci don warware matsalar matsalar lalata muhalli, misali. Za ku ji daɗin raba wani abu tare da sauranku. Wannan a kanta yana ƙara yanayin.
Adireshin zuwa gidan kulawa
Don saukaka yanayi tare da rikici, zaka iya amfani da magungunan gidaopathic. Zaɓi wannan da, a cikin ra'ayi, ya fi dacewa da halin da kake ciki da kuma tunaninka.
Inganta yanayi:
1. Orange
2. Lemon
3. Mandarin
4. Sage na Muscatine, geranium
6. Ylang Ylang
7. Mint
8. The Rose
Zaka iya ƙara mai a lokacin karɓar sallar wanka ko wanka na wanka, amfani da su a matsayin nau'i ko kuma don wanka. Ƙara kayan ƙanshi don shayar da creams, za ka iya samun kyakkyawan shakatawa, da kuma sakamakon ilimin likitherapy na illa ga halin da ake ciki. Yi nazarin likitan ku idan kun kasance masu ciki, nono, shan wahala daga cututtuka ko cutar marasa lafiya.
Daga ra'ayi game da magungunan kwakwalwa, zubar da ciki shine sakamakon wahala na motsi na qi makamashi. Wannan yana haifar da raunuka da zafi, yana raunana ku. Sakamakon? Jin haushi da tausayi. Idan yanayin ya tsananta, zafi yana canzawa zuwa sanyi, kayi jin dadi, rabuwa rayuwa, rashin jin dadi da ƙeta. Rashin qi yana haifar da jin zafi. Acupuncture iya mayar da tsarin qi na al'ada. Daga hankalin yammaci, acupuncture ana tsammanin yana mai da hankali ga aikin sassan jiki. A lokaci guda kuma an fitar da endorphins, wanda ya ba da hankali kan jin daɗin rayuwa.
Nazarin ya nuna cewa acupuncture yana kawar da alamun cututtuka da rage karfin bukatar magunguna, kuma ya haifar da magani mai mahimmanci ga halin mutum na ciki.
Tabbata hanci
Wadanda suke yin aikin aromatherapy, suna amfani da man fetur don inganta jiki da ruhu, amma ƙanshin zai ba da haske ga yanayi mai kyau? Ee, yana iya. Za ku ji kyautatawa nan da nan, da zarar kuna jin warin man fetur: sunyi tasiri a halin yanzu. Na farko gwada Citrus man. Zai tunatar da ku game da ƙasashe masu dumi inda akwai hasken rana - yana ƙarfafawa. Nazarin ya tabbatar da cewa sakamakon citrus aromas yana taimakawa wajen magance halin da ke ciki, bayan da ake buƙatar magungunan maganin antidepressant.