Hakanan, yadda za a kawo bayarwa yafi dogara ga mahaifiyar nan gaba, da halinta da sha'awar taimakawa kanta da jariri. Yadda za a numfashi a lokacin haihuwa, za ka ga a cikin labarin kan batun "Rawancin mata masu juna biyu a lokacin haihuwar".
Wasu mata na farko suna tunani game da yadda za su numfasawa daidai, kawai tare da fara aiki. Amma yawancin iyaye masu tsufa a cikin kwanakin ƙarshe na ciki suna halarci kakanni na musamman, inda suka koyi dabaru na ainihi. Kuma yana da matukar sanyi. Tun da farko ka fara aiki a kan numfashinka, don kula da kayan aikin musamman da kuma motsa jiki a kai a kai, da sauri da kwayar zata tuna "yadda za a yi", kuma a lokacin haihuwar zai ja hankalin hali. Wasu mata suna da kunya don kokarin numfashi a cikin aji, kuma a gida yana ganin ba daidai ba ne kuma abin ba'a. "Lokaci ne lokacin da zan haife ni, to, zan sami wasu," iyayen mata masu zuwa, suna dogara ga samun horarwar "karatun". Duk da haka, mafi mahimmanci shine har yanzu sayen "kwarewa". Ka yi la'akari da cewa haihuwa tana da farko, kuma akwai kuskure ya zama kadan.
Yanzu haɓakawar suna da m, rare, ƙara dan kadan kuma bazai haifar da matsaloli na musamman ba. Ƙungiyar kawai fara farawa, kuma wannan zai iya ɗaukar sa'o'i da yawa. Deep, da gangan ya jinkirta rage numfashi da kuma irin wannan lokacin da za su taimaka wajen shakatawa da kuma fitar da sauti. Elephant kwantar da hankali da tunani mai kyau shine mafi kyau ga kowane gwaji, musamman ga wannan muhimmin abu! A ƙarshen wannan lokaci, za a iya fara gwagwarmaya na farko. Yanzu zaka iya aiki a cikin jagorancin rage zafi. Breathe kamar wannan: 1-2-3-4 - numfashi a cikin, 1-2-3-4-5-6 - exhalation. Ya fi tsawon ƙarfin na uku. Wannan ma'auni yana shawo kan iskar oxygen jaririn kuma yana taimaka wa iyayata kada ya dame.
Lokacin aiki na takunkumin
Jingina a kan bayan gado ko tsaya a kan kowane hudu - don haka tsokoki na ciki suna shakatawa sosai, kuma riga wannan ya rage zafi. Ka kula da numfashinka, kada ka jinkirta - kada ta kasance mai zurfi, amma har ma. Yi numfashi tare da hanci, kuma kuyi baki tare da bakinku akan sautin "Aaaa-aa". Sway a hannunka a lokaci tare da ƙungiyoyi na kwatangwalo. Yanzu har yanzu yana da mahimmanci don kula da tsokoki na ciki, diaphragm, baya da ƙananan kwaskwarima kamar yadda ya dace sosai. A cikin fadace-fadace mafi tsanani, akwai jin cewa numfashi ta baya, ko da, ba ta da tasiri. Ina so in fara aiki na yau da kullum, kuma kuskuren kuskure na mace a cikin aiki shine a zubar da ciwo ta hanyar tsayar da tsokoki, riƙe da numfashi ko haɗari da jiki. Ba zai kawo wani taimako ba, amma zai ƙara matsaloli daidai. Da zarar ka numfasawa, sauri da rashin jin daɗin yaƙin yana ci. Wannan dabarar ta taimaka sosai ta rikice-rikice na muscle kuma tana kawo saurin shakatawa. A cikin tsaka tsakanin tsirrai, komawa har ma da zurfin numfashi. Zai zubar da tsokoki tare da iskar oxygen, kuma azabar da za ta ci gaba za ta ji kadan. Haka ne, da kuma crumbs yanzu, oxygen yana da muhimmanci sosai!
A lokacin haihuwa
Sau da yawa yakan faru cewa yaron yana shirye a haife shi, amma ba a cika cikakken bayani ba, kuma jariri bai riga ya hau cikin canal haihuwa ba. A wannan lokacin, yakin basasa ya zo, wanda aka riga an ƙara kokarin da aka yi. Yana da tasiri sosai "canine" numfashi. Irin wannan fasaha yana taimakawa gaggawa don saurin "magance", kuma ya danganta da tsokoki na ciki da ƙwalƙashin ƙusa. Hooray, zaka iya turawa! Yanzu haihuwar jariri ya dogara ne kawai akan ku, akan yadda kuka ji, wanda ke nufin cewa akwai damar da za a shirya sosai. Tattara yawan iska kamar yadda zai yiwu kuma, tare da farkon yunkurin, jinkirta shi, yana taimakawa (kai tsaye a cikin tsokoki a cikin tsaka) akan sauti na "Iiiia". Yana da matukar muhimmanci a fitar da karfi da kuma ƙarshen.
Hanya na ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta
Wannan taron ya kammala aikin haihuwa kuma ba a ji shi ba. Wani lokaci macijin ya bar kansa, amma, watakila, zaka buƙatar sake haske a umurnin likitan. Riƙe numfashinka - kuma an yi! Kayan da'awar ya kare. Kuma yanzu a gare ku - horo. Kada ku damu kuma kada ku damu. Ka tuna, haihuwar za ta ƙare, idan ka yi haka a yanzu, kuma numfashi zai iya yin mu'ujjizai na ainihi. To, idan kun manta da wani abu a lokacin "X", kada ku damu, amma ku saurara da hankali ga ungozoma, za ta fada maka da sauri. Yanzu mun san abin da ya kamata zama numfashi na ciki na mata masu juna biyu a lokacin haihuwa.