Lokacin da muke da lafiya, muna da kyau: kyakkyawan fata, gashi mai laushi, kusoshi mai ƙarfi. Kuna san wannan maƙalli mai sauƙi: duk abin da ke ciki a cikin mu yana nunawa a bayyanar. Sau da yawa muna yin babban kuskure da kuma mask matsaloli tare da kayan shafa, ba kula da kayar da su daga ciki ...
Nano ganewar asali na cututtuka a wuri na farko zai iya ceton mu daga matsalolin lafiya da yawa a nan gaba. Wadannan gwaje-gwajen masu tasiri da mahimmanci zai taimaka wajen sanin yadda hanya ta dace da kake jagorantar, ko kuna ci da hankali da kuma duk abin da ke cikin lafiya. Saboda haka, gwada gwada jikin ku kuma ku saurari abin da yake ƙoƙari ya kawo mana ...
1. Kada ku sha wahala daga rashin ruwa?
Sanya kanka ta fata a kan wuyan hannu daga waje. Idan fatar jiki yana da sauri sosai - zaka cinye ruwa. Idan wannan yana ɗaukan 'yan seconds, jiki bai sami ruwa ba. Duba launi na fitsari. Dark shi ne, mafi yawan ruwa kana bukatar ka cinye.
Me ya sa hakan yake da muhimmanci? Rashin ruwa a cikin jiki yana kaiwa ga rashin daidaito, gajiya da damuwa.
Idan ruwa bai isa ba. Kowane lokaci bayan kofi ko shayi, sha gilashin har yanzu ruwa. Kullum shayi yana maye gurbin ganye da kuma ba da kofi, wanda ya kawar da ruwa mai bukata daga jiki. Sha akalla gilashin tabarau 4 a rana.
2. Cutar a cikin harshen
Kuna da ciwon ƙwayar lokaci a bakinku? Bincika idan akwai launi na fari ko wuraren jawo mai zafi a cikin harshen? Kula da launi. Harshen harshen yana nuna yanayin huhu, tushe - ƙwaƙwalwar ciki da ciki, tushen yana magana game da kodan kodan, da kuma yankunan da ke gefe - hanta da kuma gallbladder. Halin launi na harshe shine m.
Me ya sa hakan yake da muhimmanci? Idan ka dubi bakinka, ba za ka iya gano iyakan caries da stomatitis kawai ba, amma kuma ƙayyadadden cutar da yawa gabobin ciki.
Menene zan yi idan akwai matsaloli a bakina? Karkatawa a sasanninta suna nuna rashin Bamin bitin B. Matsayi da ƙura a bakin suna nuna ƙumburi na bakin da cututtuka daban-daban ke haifarwa. Alamar a wasu sassa na harshe - game da matsaloli da gabobin da waɗannan yankunan suke da alhakin. Idan a lokacin ganewar asalinka ka lura da wani abu ba daidai ba a bakinka, nan da nan tuntuɓi likitan likitanka kuma ziyarci mai ilimin likita.
3. Menene idanu suke boye?
Dubi cikin madubi, cire fatar ido na kasa. Wani launi ne masana'anta karkashin igiyar ido? Idan murfin gefen fatar ido ya fado, duba matakin haemoglobin.
Me ya sa hakan yake da muhimmanci? A wannan hanya mai sauƙi, yana yiwuwa a kafa a farkon matakan kasancewar anemia, wanda ya samo daga rashin ƙarfe a jiki.
Wannan babu wani anemia. Don kauce wa irin waɗannan cututtuka, ku ci naman wake, kayan hatsi, kayan lambu mai laushi, naman hanta. Breakfast yana da kyau fiye da oatmeal, wadatar da bitamin da kuma ma'adanai, saboda haka za ku samar da jikin ku da ƙarfe mai isa. Kada ku sha kofi ko shayi yayin ci. Zai fi kyau in sha gilashin ruwan 'ya'yan itace orange, domin bitamin C yana cikin ciki yana shafe ƙarfin baƙin ƙarfe.
4. Wace Gannun Suna Magana game da
Idan ƙafafun suna da kira daga takalma, to a jiki - wasu matsalolin.
▲ Tsarin jiki "ƙirƙirar" a gefuna na sheqa - kula da ɗakunan.
▲ Idan masara "ƙirƙirar" daga diddige ta motsa zuwa cikin cikin ƙafa, don tada ƙafa - shiga cikin hanji.
▲ Masara a kan gefen ƙananan ƙafafun - duba spine.
▲ Masara a ƙarƙashin hannun hagu hagu a kafa - matsalolin da zuciya, a hannun dama - tare da hanta.
▲ Masara a kan ɗakuna kusa da yatsunsu guda hudu (sai dai babba) ya shaida wa rashin jin tsoro da rashin.
▲ A kan iyakar gefuna na babban yatsa, da fata mai laushi - duba glandar thyroid.
5. Duk abin da yake hannunka
Ta hanyar sassaukar yatsun hannu da yatsun kafa, masu aikin warkaswa na gabas sun ƙayyade yawan jikin da aka tara tare da slag. Yi takin yatsa kafin yin kwanciya, ta amfani da mai kayan mai mai-man zaitun ko man saame: yana da ikon "zana" toxins daga cikin jiki. Wannan hanya ba wai kawai tasiri mai mahimmanci ba - wannan shine daya daga cikin hanyoyin da zasu dace don tsarkake jiki da sake ƙarfafawa.
6. Mene ne yunkurinku?
Wannan sigar ganewar mutum ne mai sauki - auna ƙafar da ke kewaye da cibiya. Ya girth daga 81 zuwa 88 cm? Wannan yana nuna mummunar haɗari ga lafiyar jiki. Idan ƙarar ya wuce 88 cm, haɗari, daidai da haka, yana ƙaruwa. Mata da siffar kama da siffar apple (ƙara cikakken cike da ƙuƙwalwar ƙafa), na iya zama predisposed zuwa cututtukan zuciya. A cikin nau'in nau'in nau'in nau'in nau'in nau'i mai nau'in nau'in (ƙãra cike a cikin ɓangaren kwatangwalo da buttocks), wannan hadarin yafi ƙasa.
Me ya sa hakan yake da muhimmanci? Cikakken abu ne mai karuwa a kan dukkan kwayoyin da tsarin, hadarin cututtuka irin su bugun jini da ciwon zuciya, wani tsinkaya ga ciwon sukari.
Ƙarƙasa kuma ku ci yadda ya kamata! Ko da ka rasa kashi 5-10% na nauyin nauyi, lafiyarka zata inganta muhimmanci. Tsarin cholesterol zai ragu, nauyin da ke kan zuciya da kashin baya zai rage. Kada ku zauna cikin cin abinci mai tsanani, ku tafi lafiya da lafiya a hankali.
7. Matakan bugun jini
Yi wasu aikace-aikace na jiki kuma nan da nan bayan wannan ma'auni bugun jini. Idan yana da ƙananan 135 a minti daya - ba da hankali ga hana matsaloli tare da tsarin jijiyoyin jini.
Mintuna uku bayan caji, sake gwada bugunanku. Idan ba ku da matsalolin kiwon lafiya, bugu ya kamata ya koma al'ada. Saboda wannan ilimin ganewa, cututtuka a wuri na farko sun fi sauƙin ganewa da sauƙin magance idan ya cancanta. Ka tuna: cututtukan zuciya ba na jini ba ne!
Me ya sa hakan yake da muhimmanci? Zuciyar zuciya tana nuna yanayin tsarin jin dadi, yana nuna aikin zuciya, sabili da haka, ya bayyana babban tsarin jiki.
Menene zan yi? Fitness ne tabbatar da lafiya. Koyi kanka. Ɗauki lokaci don cajin da tafiya a ƙafa, kuma a karshen karshen mako, ko da na tsawon sa'o'i suna ciyarwa a cikin iska. Ana bukatar jini, oxygenated, da kuma aikin jiki ta tsoka.