Amma idan ka dubi komai daga wasu wurare daban-daban, samun nauyin nauyi abu ne, wannan shine dalilin da yasa akwai ka'idoji na kowa ga kowane mutum. Wasu mata sukan rasa nauyin a karo na biyu na shekara biyu na ciki da kuma fara samun matukar kusa da haihuwa. Yawancin lokaci, bayan ya koyi game da ciki na biyu, mata suna kokarin, suna ci biyu, suna jin dadin haka a karkashin cikakken shirin.
Tuna ciki ba shine mafi kyawun lokuta ba don abinci da rasa nauyi. Amma zaka iya sauke nauyin abinci mai kyau da kuma tunani game da makomarka (jingina bayan kiloke bayan haihuwar yana da wuya). Bari mu kwatanta yadda za mu guje wa nauyin kima a lokacin ciki na biyu.
Koyaushe ka tuna cewa kana buƙatar karin kumallo kowace rana don daidai metabolism! Da yawa mata, daga dabi'ar rayuwa zuwa ciki ta biyu, ka guje wa abincin gari. Wannan ba daidai bane. In ba haka ba, a kowace harka, za ku sami abincin daji don cin abincin rana, kuma za ku saka cikin cikin ciki fiye da yadda aka tsara.
Yana da daraja a kai a kai yin sama your abincin rana menu! Don bayanin kula ya zama dole a ce, kun rigaya yanke shawarar abin da za ku ci don karin kumallo da abincin rana? Kuna da damar da za ku ci wani cakulan, hamburger ko tsiran alade. Abincin mace mai ciki tana da wuya a hango hasashe, kuma idan kana da sha'awar yin amfani da wani abu kai tsaye a kan titi ko cikin jirgin karkashin kasa, ya kamata ka kasance a shirye domin shi. A gaba, yi menu don rana kuma kar ka manta da ɗaukar gurasa da sha yogurt.
Gwada kada ku je McDonald's da kowane irin nau'in ma'aikata. Restaurants da canteens ba za su iya alfaharin dafa kawai lafiya da kuma "lafiya" yi jita-jita. A gaban man, daban-daban kayan yaji da kuma Additives - duk wannan ba ma da kyau nuna a cikin adadi. Amma wannan baya nufin cewa dole ne ku bar gidan, kuma akwai abinci kawai ga ma'aurata. Babban abu mai mahimmanci don dogara da hankali shine ma'ana. Yayin da kake zuwa cafe, yana da kyau a kan sarrafa kayan dafa abinci mai kyau, mai dadi da kuma mafi yawan "kayan lafiya" na wannan abinci. Abin takaici, a lokacin ciki na biyu, kana buƙatar barin ƙuran alade da kuka fi so, carpaccio daga nama, sushi, kifi mai kyau, kayan da ba a ba da su ba daga madara. Har ila yau, babu buƙatar shan giya mai mahimmanci sau da yawa, mai karfi tare da shayi - ko baki ko kore, ko kuma abin shan giya.
Mata masu ciki suna buƙatar gaske da yawa kilocalories. Amma, Abin takaici ba dukkanin adadin kuzari suna da irin wannan tasiri a jikinka ba. Dole ne a gwada cin abinci yadda ya kamata kuma kada kuyi wani abu mai mahimmanci da abin ciwo. Kada ku ci kashi na biyu ta hanyar ƙarfi, yana cewa kuna jiran jariri. Zai fi kyau maye gurbin wani ɓangaren nama tare da apple ko yogurt kuma gaya wa iyalinka cewa kuna ƙoƙarin cin abinci daidai, kuma abincinku ya yarda da wani gwani. Saurara a hankali ga sakon jikinka, ba zai yaudari ku ba, don haka idan kuna so ku ci wani babban cake, lallai ku ci shi, kuma idan kuka rasa abincinku, to, kada ku tilasta kan ku ci wani abu.
Kada ka manta game da waɗannan samfurori da kada ka sanya a cikin ciki idan kana so ka san yadda za a kauce wa nauyin kima a lokacin ciki na biyu. Wannan tsiran alade, cuku, hamburgers, da wuri da buns - duk wannan yana da kyau a jefa daga menu na ciki na biyu. Tabbas, wannan baya nufin cewa dole ne ka rage kanka ga kome ba, amma ka tuna cewa ana ci abinci nan da nan sau da yawa. Kar ka manta - duk abin da kuke ci yana rinjayar jariri da ci gaba. Abin da ya sa ya fi dacewa kada ku adana ku da tsiran alade, abincin gwangwani, ya fi kyau a mayar da hankali ga samfurori na halitta, kamar yadda kuka yi a ciki na farko. Ka yi ƙoƙari ka dafa ƙasa a cikin kwanon rufi, amfani da steamer. Ka tuna da amfanin kifaye da kayan lambu. Amma babu wata mahimmanci a kokarin ƙoƙarin gwada jita-jita da baƙon abu ba. Naman alade, mango, ba shakka, zaku iya ci, kada kuyi haka a kowace rana. Abincin yau da kullum na bada shawarar cin abinci, kuma akwai abin da kakannin kakanninmu suka ci kuma hakan ke tsiro a yankinmu. Ya kamata mu lura cewa wannan yana da gaskiyarta.
Ayyukanka kamar haka: dole ne ka samar da kanka tare da adadin abubuwan gina jiki, kazalika da bitamin, yayin cinyewa kamar launuka masu launi da abinci mai cutarwa kamar yadda ya yiwu. Bugu da ƙari, yana da matukar muhimmanci ga mata masu ciki su kula da ma'aunin ruwa a jiki. Doctors bada shawara su sha akalla lita lita na ruwa a rana (idan ba ku da edema).
Ka tuna cewa duk wani aikin jiki a wannan mataki na ciki yana buƙatar! Ƙarin ƙwarewar da za ka iya yi, mafi kyau a gare ka da kuma adadi. Amma kada ka dame kanka sosai. Ciki ba cutar bane. Kuma saboda idan ba ku da matsala mai tsanani, kuma likita ba kome ba ne game da sana'ar ku. Jin dadin tafiya zuwa tafkin, don samar da ruwa ga iyaye masu zuwa. Kuma kada ka manta game da tafiya mai tsawo kuma karya a aiki (tashi daga tebur kuma tafiya 5 da minti baya da waje).
Kada ka manta cewa an hana shi cin abinci da dare, in ba haka ba duk kokarinka za a lalace.
Hanya na biyu ba jihar ba ne lokacin da kake buƙatar horar da zuciyarka. Idan mahaukaci suna son abincin da za su ci a karfe 12 na safe, za mu shawarce ka kada ka yi jayayya da jikinka. Amma kada ku zalunci abinci! Kada ku kai farmaki tare da naman alade tare da naman alade, zai fi kyau maye gurbin wannan tasa tare da gwanin madara, kefir, yoghurt. Ka tuna cewa ciki na biyu ya fi sauƙi kuma ya fi sauƙi a cikin aiki, amma a game da asarar hasara yana da wuya. Kada ka cika kanka da jikinka, saboda haka daga bisani ba za ka sha wahala ba daga rashin yiwuwar rasa nauyi da kuma gano kyawawan adadi. Muna son ku ci gaba da haihuwa a karo na biyu kuma kada ku fuskanci matsala na dumping kilo kilogiyoyi!