Yaya za a kula da lafiyar mace mai ciki?
1. Jeka don wasanni.
Yayin da ake ciki, ya kamata a yi aiki na jiki, amma ba kamar yadda yake da ita ba kafin lokacin haihuwa. Ka guje wa motsa jiki, wanda zaka yi sauri a gumi, a ƙarƙashin abin da za a yi nauyi a cikin yankin na ciki. A matsayin motsa jiki, iyaye masu zuwa a nan gaba suna dace da yin iyo da tafiya.
2. Sha ruwa.
Mace masu ciki da cewa babu wani nauyin kaya a kan kodan, kwarewa, kula da jiki, kana buƙatar sha rana guda biyu na ruwa.
3. Samun barci sosai.
A lokacin haihuwa, akwai gajiya, wanda ke hade da dukan canje-canje da ke faruwa a jikin mace. Saboda haka, kana buƙatar barci da dare, kuma barci da sa'a kowace rana.
4. Ku ci sosai.
Mace mai ciki za ta ci abinci kaɗan, rage yawan kayan abinci da kayan abinci mai dadi.
5. Sami karin hutawa.
Karancin damuwa, kauce wa matsalolin damuwa, kada ka damu da matsalolinka.
6. Dauki acid acid.
Don makonni goma sha biyu na ciki, mace tana bukatar daukar nauyin acid, zai taimaka wajen hana yarinya da lahani daban-daban daga haife shi.
Mata lafiyar.
A lokacin daukar ciki, ya kamata ka guji:
1. Shan taba.
Abin da mace take ɗaukar lokacin daukar ciki, ya zo ga yaro ta hanyar ƙwayar cuta, wannan ya hada da toxins. Ba'a bada shawara don shan taba lokacin daukar ciki.
2. Ki guji abinci mai hatsari.
Don abinci mai cutarwa sun hada da cuku da mold, ba abincin da ya rage ba, hanta, tun da wannan abinci ya ƙunshi kwayar listeriosis. Ku guje wa wuraren kiwon kaji, da naman alade, da naman alade, ko ƙwayoyi.
3. Ki guje wa giya.
Ba'a tabbatar da irin abincin giya ba zai kasance lafiya don a haifi jaririn lafiya. Saboda haka, likitoci sun shawarce ka ka daina shan barasa lokacin ciki.
4. Lokacin da alamun bayyanar farko suka bayyana, wanda kake ganin baƙon abu, ko abin da ba ka da shi ba, kana bukatar ka ga likita. Zai iya zubar da tashin hankali a cikin watanni na ƙarshe na ciki, lokacin da fatar jiki ta tayar da hannun.
5. Kada ka damu da alƙawarin likita, kada ka ji kunya daga gwaje-gwaje akai-akai.
6. Kada ka ɗauki wanka mai zafi.
A lokacin yin ciki, kar a yi wanka mai zafi, saboda sun rage karfin jini, za ka iya rasa.
7. Ku guje wa danniya.
A lokacin ciki, damuwa mai tsanani zai iya haifar da haihuwar haihuwa, kuma ya shafi nauyin yaro.
Jiki na mace mai ciki tana cikin damuwa, kuma jiki na uwa mai zuwa ba ta da amfani. Rashin ƙananan abu yana rinjayar yanayin fata, hakora, gashi na mace mai ciki. Uwa mai zuwa, wanda bai kamata ya kula da kansa da lafiyar mutum ba, kana bukatar ka kula da kanka, kula da bayyanarka a wannan lokacin.
Lokacin da mace ta haifi ɗa, fata zata zama mai tausayi da tausayi. A wannan lokaci, ya fi dacewa da maye gurbin cream na musamman, a kan kirim mai dacewa da fataccen fata, kuma zai iya tsaftace shi. Zai fi dacewa a zabi kirim mai tsami a kan tsire-tsire. A lokacin daukar ciki, mace tana da alamomi. Kada ku yi amfani da kayan shafawa, suna da illa ga yaro. Bayan bayarwa, aladun zai wuce.
Cikakken ya haɗu da ciki.
Cikakken mata zasu iya rasa 'yan kuɗi kaɗan, kuma jariri za a haife shi lafiya, tare da nauyin al'ada. Amma idan iyaye za su sami nauyi, to, yaron zai iya bayyana tare da nauyin nauyi. Mata da nauyin nauyin al'ada, to, a lokacin daukar ciki zai iya samun daga kilo 11 zuwa 15, don cikakkiyar mata ana bada shawara don ƙara ba fiye da kilo shida ba. Cikakken mata a lokacin ciki suna da matukar wuya su rasa nauyi, sabili da haka, tun kafin zato da yaron da suke bukata su jagoranci rayuwa mai kyau, al'ada.
Nauyin mace zai iya shafawa .
Barci, motsa jiki, abinci mai gina jiki, amma ya juya, wani muhimmin mahimmanci zai kasance yadda mace ta fahimci siffarta. Bisa ga binciken da aka gano an gano cewa matan da ba su da farin ciki da siffar kafin su yi ciki, sun sami karfin yawa, idan aka kwatanta da matan da suka bi da su da ƙauna. Idan mace ta ɗauki kanta ta cika, za ta yi ciki a lokacin daukar ciki. Bisa ga binciken da masana kimiyya suka yi, mace da ke da nauyin kaya har zuwa kilo 15, da kuma masu juna biyu masu juna biyu a lokacin daukar ciki sun zama kilo 11.
Nutrition a lokacin daukar ciki.
An san cewa yaron yana cin abincin jikin mahaifiyarsa. Kuma don ci gaban yaron yana buƙatar bitamin, salts, carbohydrates, fats, sunadaran oxygen, da dukan waɗannan abubuwa da suka fito daga jikin mahaifiyar. Tabbatar da lafiyar uwar da ɗanta na gaba ya dace da abincin jiki.
Ku ci abinci mai yawa sau 5 a rana. An hana cin abinci, gwangwani, kyafaffen, m, m da kuma yaji. Za a ci nama a cikin burodi, kuma a rabi na biyu na ciki ya kamata a rage shi sau uku a mako. Daga cikin ƙwayoyin da kake buƙatar cin abinci mai sauƙi - kifi, qwai, gwaiduwa, man shanu.
Ba abu mai kyau ba ne don amfani da laxative. Don kauce wa kumburi daga kafafu, don rage iyakar salin, yana jinkirta ruwa cikin jiki kuma yana haifar da kumburi a cikin mata masu ciki. Domin hanji yayi aiki kullum, dole ne a tsara aikinta ta hanyar shan abinci mai tsanani - har zuwa 600 grams na gurasa marar fata, ya kamata a kasance cuku, kirim mai tsami, madara mai madara, madara, 'ya'yan itace, compote, hatsi da sauransu.
A ƙarshe, bari mu ce lafiyar ɗan yaro da kuma mace kanta a lokacin daukar ciki ya dogara da abinci mai kyau, a rayuwa mai kyau. Don kiyaye lafiyar ɗan yaro da kanta, mace mai ciki ta kamata ta kula da kanta. Bayan wadannan shawarwari da shawarwari, zaka iya ceton lafiyarka, jimre wa abubuwa masu ban sha'awa da yawa kuma ka haifi jaririn lafiya.