Winter. Daga sama akwai wani abu mai launin toka, a ƙarƙashin ƙafafun "porridge" irin wannan launi, rana bata bayyana ... A wannan lokaci, ba ku son kome ba, menene za mu ce game da tsare kanmu cikin siffar kirki ... Hanyar hanya wadda za ku iya rinjaye , - daga gado mai matasai zuwa firiji da baya, yana da fili cewa suna aiki ne. Kuna da tabbacin cewa duk wannan daga lalata ne, amma a gaskiya mawuyacin halin da ake ciki shine laifi.
Akwai kwanakin da muke cikin bakin ciki, bakin ciki, kuma yana da kyau mu kasance kamarmu daga fitila mai hasken wuta a wannan lokaci. Filaye masu haske kawai ba su sami nauyi daga yanayin mummunar yanayi, kuma ba mu tare da biki ba: wannan yana daya daga cikin manyan alamun rashin tausayi. A lokacin sanyi, yana shafar kashi 40% na 'yan'uwanmu, kuma mata suna da sau hudu fiye da maza. Saboda yanayin mummunan yanayi, ba wai kawai yanayin tunanin mutum bane, amma har da matakin metabolism ya rage, saboda haka fat bai ƙone ba, amma an ajiye shi a ƙyallen.
Sabili da haka ya juya cewa kada mutum yayi gwagwarmaya tare da nauyin kima irin wannan, amma tare da dalilin bayyanar - ciki. Matsalar ita ce a mafi yawancin lokuta yana faruwa a cikin ɓoye (subclinical) tsari kuma ba'a gane ta mutum a matsayin matsala.
Ƙarin haske!
Dalilin damuwar yanayi shine tsawon lokacin hunturu, tare da rashin halayen isasshen bitamin da kuma rashin hasken rana, wanda ya kara da yawan yanayi. Tare da raƙuman haske, kwakwalwarmu ba zai iya samar da adadi mai yawan gaske na hormone ba, wanda yana ƙaruwa da tunanin jiki da kuma matakin metabolism.
Rashin rana da rashin ruwan dusar ƙanƙara, wanda aka ƙara lura da shi a cikin 'yan shekarun nan a cikin yankin metropolitan, yana haifar da raunin zuciya har ma a cikin mutanen da suke da hankali. Amma mafi muni duka, a cikin yanayin yanayi, tsarin tafiyar da sauye-sauye yana raguwa fiye da ma'auni: ba ta kashi 5% ba, kamar yadda yawanci yake a cikin sanyi, amma ta hanyar 10-15%. Kuna iya tunanin yadda irin wannan "cance-canje" yake nunawa?
Ga mazaunan Amurka da Turai don magance nauyin kima a cikin yanayi mai sanyi da duhu suna taimakawa wajen yin aikin saiti na haske (phototherapy). Ga wadanda suka fi so su warkar da su a gida, masana kimiyya sun kirkiro kunne na musamman tare da fitila mai haske mai haske, kazalika da ƙananan masarufi masu haske da kwando baseball. Ba ku da ɗaya? Don rage nauyi tare da taimakon haske, duk wani tushe, saukar zuwa kyandir, dacewa. Amma yana da kyau a yi amfani da fitilun halogen: suna ba da hasken da ke kusa da rana kamar yadda ya kamata. An yi amfani da su a cikin wuraren cin abinci na phototherapy. Don shirya wani lokuta na gidan waya, yana da isasshen ciyarwa ɗaya ko biyu a kowace rana a cikin haske mai haske, yin wani kasuwanci-shirya abincin dare, sa abubuwa, don karantawa. Zaka kuma iya motsa motsa jiki motsa jiki! Halin zai inganta a kan rana ta uku ko biyar, kuma bayan karshen mako na biyu za ku rasa rabin kilo. Ƙarin ƙarin!
Babban yanayin yanayi na damuwa na yanayi shine bakin ciki ba tare da wani dalili ba, halin da ake ciki, ƙara yawan rashin jin daɗi, jin dadin wahala, rage yawan aiki, da kuma matsalolin da za su iya haifar da wani abu a cikin bakinka, tare da mummunan sakamako na adadi, wanda hakan bai inganta yanayin ba. Gaskiya ne, kawai waɗanda suke da nau'i na cikawa suna ƙoshi daga baƙin ciki. A cikin wadanda ke fama da ciwon ciki, ciwon zai iya ɓacewa gaba daya, don kada kullun kyawawan kilokaran zasu fara narkewa, ta hanyar mutum mai mahimmanci har ma ya fi girma. Sabili da haka, reeds masu amfani suna buƙatar ingantaccen abinci. Kuma ba'a da shawarar zama a kan rage yawan kalori cin abinci tare da puffed-up pyschki. Ƙananan ƙwayoyin carbohydrates da ƙuntataccen iyaka bazai ƙara ƙuri'a ba. Ba a ba da mafi yawan lokutta na yanayi na Rosy ba, kada ku ƙyale ƙananan jin daɗi. Lokacin da kake so, manta game da adadin kuzari: ku ci abinci ko dan kadan. Kusan 150-200 g na abinci na carbohydrate ya isa ya mayar da hankali na ruhu. Kawai kada kuyi shi a duk lokacin, yana da hanyar gaggawa taimako na ruhaniya!
Har zuwa mahimmanci
Don haɓaka yanayi da kuma rasa nauyi zai taimaka maƙarar Sinanci. Ana aiwatar da shi ƙungiyar motsa jiki ta yatsa. Abubuwan da suke da sauƙi a cikin raƙuman yanayi, lokacin da aka matsa musu, akwai rashin tausayi, kuma wani lokacin har ma da ciwo kadan.
Biyu da dige a kan kai, knead a lokaci daya, a hannun da ƙafa - alternately.
- Lin-goma ("Arba'in Farko") - kawai a sama da gada na hanci tsakanin gashin ido (inda matan Indiya suka zana dot).
- Shin-goma ("ɗakin ajiyar ruhu") - a tsakiyar goshin, tsuntsu daya (yatsan yatsa) ya fi girma girma.
- Tu-ve (tsuntsaye mai tsabta) - a kan tsuntsu sama da kusurwar, inda iyakar gashin tsuntsu ya motsa daga goshin zuwa haikalin.
- Tao-yan ("Moon") - a ƙarƙashin yatsa mai yatsa, wanda aka shimfiɗa bakinsa zuwa kusurwa ta gefen ido.
- Ba-hu ("High Unity") - a tsakiyar kambi.
- Shin-min ("Ƙofar Allah" ko "Ruhun Allah na Ruhaniya") - wurin haɗuwa da hannu tare da goshi daga ƙananan yatsa.
- Tin-lin ("Harmony of the Spirit") - tsuntsaye biyu sama da batun Shin-min.
- He-gu ("jigilar ramuka" ko "kwarin kwance") - a tsakiyar tsakiyar ƙwayar ƙwayar ƙwayar murƙushe, wanda aka kafa idan an sa dan yatsa zuwa hannun dabino.
- Tsu-sen ("hasken rana") - a ƙarƙashin man fetur na sama na yatsa mai yatsa, idan ka zauna, sa hannunka a gwiwa, sannan kuma yada yatsan ka dan kadan.
Koda wani ɗan aikin jiki yana da kyau fiye da komai. Yana kara yanayin da kuma lokacin da aka fara amfani da shi na rage rage nauyin.
Mata waɗanda suka sami nauyin nauyi saboda rashin tausayi na zamani, masana kimiyya na Amurka sun haɗa da Shirin Ci gaba na Jami'ar Pennsylvania (Amurka). An bayar da su sau uku zuwa sau biyar a mako don tafiya tsawon minti 20-30 bayan sa'o'i biyu kafin kwanta barci. Zai zama alama cewa nauyin ba yana da tsawo: na rabin sa'a ba za ku iya ƙona calories masu yawa ba! Duk da haka, a cikin wata 90% masu halartar wannan shirin sun rasa kilogram kuma sun fi yawa, kuma mafi mahimmanci, sun kawar da damuwa na yanayi. Doctors sun haɗu da sakamako mai amfani na irin wannan tafiya a kan adadi tare da karuwa a cikin motsin zuciyar, wanda zai haifar da kara yawan ƙaruwa.
Ba za a iya fita a titi ba? Haskaka fitilar ƙanshi tare da kayan mai da ke inganta abubuwan da ke inganta yanayi da kuma tada metabolism. Wadannan sun hada, misali, orange, Basil, verbena, levsei, cloves, ginger, hyssop, kirfa, turare, lemun tsami, mandarin, melissa, myrtle, juniper, nutmeg, nerogi, fure, thuja, thyme da sage. Zabi wadanda kake so, kuma ku ciyar da sa'o'i biyu tare da su aromatherapy.
Saukakawa uku
Mutane da yawa ganye suna da kaddarorin na shuka neurostimulants. Kuma suna motsawa ba kawai wuraren da ke cikin kwakwalwar da ke da alhakin yanayin ba, amma wasu, wajibi ne su kula da tsarin metabolism.
Ginseng Siberian yana daidaita matsayin sukari a cikin jini, yana sa jiki ya ƙona kitsen, yana ƙarfafa makamashi. Irin wannan sakamako shine mallakin: licorice tushen, zamani, aralia, safflower lefthia, eucomma vulgaris, magnolia itacen inabi, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Saya daya daga cikin wadannan ganyayyaki a cikin kantin magani kuma ɗauka su a cikin kwanaki 10-14, bayan haka sai a kwashe tsawon mako daya kuma a matsa zuwa wani. Kawai kada ku overdo shi! Masu amfani da kwayoyin halitta sun tabbatar da suna, suna da tasiri mai karfi: ba za a iya ɗaukar su ba a gaban gado da kuma a cikin yanayin damuwa, da hauhawar jini.
Wortar St. John na da magungunan antidepressant na halitta. Abubuwan da ke aiki (hypericin) yana ƙaruwa wajen samar da masu gwagwarmayar rikici - serotonin, norepinephrine da dopamine, ya rage matakin cortisol damuwa. Amma shi ne wanda yake sa jikin ya kara yawan ajiya mai yawa! "Girman farin ciki" yana kawar da mummunan ciki da magunguna. Sakamakon masu ladabi don yanayin da kunya zai bayyana game da makonni shida bayan farkon karbar. Amma ka tuna: Wort na St. John ba zai iya amfani dasu tare da antidepressants.
Hops ne na kowa. Magunguna masu magani a kan shi suna da matukar shahara tsakanin matan Jamus da mata na Ingilishi, waɗanda ke damuwa game da mummunar yanayi da kuma ƙima. Hops cones (musamman a hade tare da valerian) suna da m soothing da lymphatic malalewa sakamako.