Matsayin zinari na Jennifer Lopez
Bayan haihuwar ma'aurata, actress da singer sun fi zina fiye da kilo 20, wanda a cikin shekaru 40 ya kasance da wuya a kawar da shi. Bugu da} ari, kamar yawancin matan {asar Latin Amirka, Lopez yana da sha'awar cikawa. Kowane bukin yana cike da damuwa a cikin ciki. Willy-nilly dole ku bi abinci.
Mai wasan kwaikwayo yana cin sau 5 a rana, ya fi son nama, nama, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Abincin yau da kullum don abinci na taurari na Hollywood, wanda da sauri rasa nauyi, ba ya wuce 1400 kcal. Ba ta yi amfani da gurasa da sukari ba, sai kawai ta ba ta katako gine-gine.
Na farko da karin kumallo: rabin karamin guna da cakuda cuku ko oatmeal akan madara.
Na biyu karin kumallo: gilashin yogurt, 150 grams na hatsi da milkshake.
Abincin rana: turkey, abincin naman alade ko cuku pancakes da salad (wani tasa na abinci na Latin America).
Abinci: milkshake, yogurt ko apple.
Abincin dare: abincin cin abinci tare da shinkafa da salatin Kaisar, naman alade tare da namomin kaza da sukari broccoli ko lobster da oysters.
Da zarar wata daya mai raira yana shirya mako mai saukowa: gaba daya ya ware gishiri da sukari daga cin abinci, ya ba da fifiko ga 'ya'yan itatuwa da kayan miki-m. A wannan lokacin, abincinta yana kunshe da cuku mai tsami da 'ya'yan itatuwa masu banƙyama, kuma abincin dare ya ƙunshi kifi na 200 ko kiji, kayan lambu 300 grams da kuma yogurt mai ƙananan.
Nama, kaji, abincin ruwa, mai kiwo mai ƙanshi da kayan noma maras nama, namomin kaza, hatsi, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
Kwanan rana daya da rabin sa'a da kuma raye-raye.
"Ban taɓa jin kunya ba game da kyawawan siffofi. Flat Figures ba su kasance a cikin fashion, mafi kyau ne mai kyau ne silhouette mata tare da m zagaye. Amma da yawa nauyi, don kome ba! Kana bukatan ma'anar zinariya. Na yi farin ciki cewa cin abinci da motsa jiki na bani damar kasancewa cikin siffar kuma a lokaci guda na jin dadi. Haka ne, ina da aiki mai yawa, amma sakamakon ya fi dacewa. Yanzu na fi slimmer fiye da na kasance kafin haihuwar yara! "
Lopez misali ne na abinci mai kyau. Ta ci sau da yawa kuma a hankali - wannan yana taimakawa wajen kaucewa yunwa daga yunwa da yunwa da kuma kula da sukari na sukari cikin jini. Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa suna samar da bitamin da ƙwayoyin jiki ga jiki. Kwayoyin carbohydrates cikin ƙwayoyin hatsi da 'ya'yan itatuwa suna da ƙarfin zuciya, suna da karfi. Abincin da kayayyakin kiwo suna tushen tushen gina jiki. Irin wannan abinci za a iya ba da shawara ga mata na kowane zamani da suke so su kula da nauyin mafi kyau.
Koma daga Britney
Wata taurari mai ban mamaki sau ɗaya kuma a cikin mummunan mafarki ba zai iya tunanin azabar jiran: kilo 18 na nauyin kima ba, bayanan jarida a cikin manema labaru da kuma rayuwar sirri. Ba wanda ya yi fatan cewa za ta iya komawa mataki. Amma ikon, aiki akan kanka da cin abinci suna iya yin mu'ujjizai. Wata matashiyar yara guda biyu ta rabu da kilo 20 kuma sun sake dawo da tsohuwar kallo. Asirin da ke da kyau na Britney shi ne cin abinci maras nauyi.
Dalili akan abinci shine mai yawa sunadarai, 'yan carbohydrates kadan. Tare da rage yawan amfani da carbohydrates, jiki yana ƙone ƙwayoyin cuta a wani karamin hanzari. Kowace cin abinci yana dauke da furotin na hamsin, 30% mai fatattaka, 20% carbohydrate. Babban tushen wannan karshen shine kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Abinci na yini - 1400 adadin kuzari. Britney ya ƙi abinci mai sauri, sugar, dankali, shinkafa, taliya. Ba ta cin abincin dare ba daga baya bayan 20:00 (zuwa gado a cikakken ciki shine hanyar da ta dace don samun nauyi).
Nama, kifi da abincin teku , qwai, cuku, kayan lambu, kwayoyi, wake, 'ya'yan itãcen marmari (ban da ayaba), sha akalla filaye 4 na ruwa a rana.
Abincin karin kumallo: omelet, cuku, yisti daga gurasa gurasa, gurasa inna, na ganye mai shayi.
Na biyu karin kumallo: 150 g na abincin teku, wani apple, wani yanki na gurasa gurasa.
Abincin rana: salatin kifaye da kayan lambu masu kayan lambu tare da sakawa daga man zaitun da ruwan 'ya'yan lemun tsami. Abincin dare: naman kaji nama, namomin kaza, cuku, ganye, kayan lambu da man zaitun.
Gudun tafiya, motsa jiki, motsa jiki sau 5 a mako.
"Abincin da nake ci shi ne ainihin azabtarwa, saboda ina son mai dadi, hamburgers, fries Faransa da cola! Amma yanzu ina cikin siffar jiki mafi kyau. "
Abinci mai rage-calorie tare da ƙuntataccen carbohydrates hanya ce mai kyau ta rasa nauyi ba tare da lahani ga lafiyar jiki ba. Abinci na cin abinci na Britney ya ƙunshi sunadarai, ƙwayoyi da ƙwayoyin carbohydrates - wannan yana da bambanci da cin abinci mai gina jiki (rashin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa) da cin ganyayyaki. Mai rairayi ba ya cin abinci a cikin abinci mai cin abinci da sauri kuma baya ci da dare - kawai wadannan abubuwa biyu suna iya samar da rage nauyi.