Darasi na kiba
Kafin yin ganewar asali na "kiba", kana buƙatar wata hanya ta musamman don ƙididdige nauyin ma'auni naka. Ma'anar ta zama mai sauqi qwarai: kana buƙatar fitar da minti 100. Wato, idan tsawonka yana da santimita 170, nauyin nauyin nauyi ya zama kilogram 70. Akwai kuma Tables na musamman waɗanda zasu gane adadin jiki. Wannan yana la'akari ba kawai girma ba, amma shekarunsa Har ila yau, irin nau'in.
Kamar yadda muka rigaya ya fada, kiba zai iya kasancewa na farko, na biyu, na uku kuma na da wuya na hudu. Darasi na farko shine bincikarsa idan nauyin jiki ya fi daidaituwa ta hanyar 10-30%, na biyu - 30-40%, na uku - 50-99% da kuma na huɗu - 100% kuma mafi girma.
Duk da haka, dole ne mutum yayi la'akari da cewa irin wannan ma'auni ba za a iya la'akari da isasshe da haƙiƙa ba. Don gano zubar da ƙari, yana da mahimmanci don ƙara ƙaddamar da ƙananan launi tare da na'urar ta musamman da ake kira ɓaɓɓuga. Bayan haka, akwai lokuta idan nauyin ya wuce al'ada, amma mutumin ba a la'akari da obese marasa lafiya ba. Wannan ya shafi ba kawai ga mutane masu sauki ba, har ma ga masu aiki na jiki, har ma ga 'yan wasa wadanda ƙaddamar da muscle ya wuce adadi.
Hakanan ƙimar kiba za a iya rarraba ta hanyar rubutun jiki. Saboda wannan, dole ne a raba kashin jiki a cikin wani ɓangaren girma a cikin kewayon. Akwai matakai uku na kiba. Na farko mataki shine 30-35 raka'a. BMI, na biyu - 35-40 raka'a. kuma na uku - fiye da 40 raka'a. BMI.
Dalilin kiba
Ƙungiyar Lafiya ta Duniya ta yi ƙoƙarin gano ainihin kiba, kuma a ƙarshe ya zo ga ƙarshe cewa mutane suna fama da wannan matsala, ba saboda cututtukan kwayoyin halitta ko ƙwayoyin cuta ba. Ƙarin karuwa mai girma yana hade da canje-canje masu kyau a cikin salon. A ƙasashe da dama, mutane sun cika saboda rashin abinci mai gina jiki da kuma salon rayuwa. Idan mutum ya cinye karin adadin kuzari tare da abinci fiye da jikinsa yana ciyarwa a rana, to, za su juya cikin kudaden nama. Abin da ke faruwa shi ne kawai ya kara tsanantawa da cewa mutane suna yin rayuwa mai ban dariya kuma ba su da motsin jiki. A irin waɗannan yanayi, ragowar makamashi ba su huta a kan ƙwayar tsoka, kamar yadda a cikin 'yan wasa, amma an dakatar da su a hankali.
Amma akwai wasu dalilai na kiba. Wannan cuta na iya karya saukar saboda wani take hakkin thyroid gland shine ayyuka - hypothyroidism. Idan glanden thyroid zai samar da rashin adadin hormone, to, musayar zai rage raguwa. Kuma ko da mutum zai ci abinci maras yalwa, to, duk hakan zai dawo da sauri. Idan ka lura kwanan nan cewa nauyinka yana karuwa sosai, to, ka tabbata ka ziyarci endocrinologist don kawar da matsalolin thyroid. Dikita ya ba da jagorancin gwaje-gwaje don hormones.
Akwai wasu bambance-bambancen endocrine kiba. Alal misali, raunin prolactin da insulin metabolism. Mafi sau da yawa, mata suna fuskantar hadarin mace. Wannan shi ne saboda shan kwayoyin hormonal. Amma a yau jigilar tsakanin hawan ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta ta hanzari ba ta tabbatar da ita ba.
Ba wai kawai mata bace ne, amma har maza. Sau da yawa, ƙanshin "hormonal" a cikin maza yana da karuwar hormone-testosterone. Dalilin da ya sa wannan ya bambanta. Wani lokaci yana da game da shan magungunan samfurori ko wasu kwayoyi waɗanda aka tsara domin bunkasa ƙwayar tsoka. Doctors sun yi imanin cewa za a iya hadewa da kiba da kariya.Bayan yadda ya fito, akwai wata halitta a cikin kwayar da ke da alhakin predisposition zuwa dermatitis a gaban sauran ka'idodi guda. Irin wannan nau'i ne aka gano, amma yawancin tasirinsa a karkashin yanayin abinci mai kyau da kuma motsa jiki ba a bayyana ba.
Wasu masanan kimiyya sunyi imanin cewa asalin kiba na iya zama amfani da kwayoyin neuroleptics, antidepressants da wasu magunguna. Hanyoyin karatu sun nuna cewa idan ka dauki magungunan sibutramine wanda ya rage ciwon abinci, wannan a nan gaba zai haifar da kiba.
Wani lokaci mababa yana haɗuwa da gajiya mai tsanani, rashin ciki da rashin barci. Rashin ruwa yana da mummunar tasiri akan musayar kwayar halittar mutum, kuma zai iya rushe gwanon kwayoyin hormones wanda ke da alhakin ci. Saboda haka, yanayin da ke sama ba sa damewa ba, amma yana tsokar da kullun.
Babban mawuyacin fats
Halin halayya da cututtuka. Bayan haka, barasa da shan taba suna da mummunar tasiri a tsarin mu na narkewa. Wadannan halaye suna raunana matakanmu kuma suna taimakawa wajen raunana matsala.
Idan tsarin tsarin narkewar ba ya aiki daidai ba, to lallai ba zai yiwu ba a kawar da kwayoyi masu wuce haddi. Kuma karin fam yana da illa ga dukan kwayoyin halitta.
Magunguna
Da farko, ya zama dole don gano dalilin ƙudan zuma. Idan gajiya ta haifar da matsaloli na hormonal, to kana buƙatar a bi da ku a asibitin musamman inda likitan zai karbi abinci mai dacewa akan ku.
Idan harba ya tashi saboda cin zarafi a tsarin kwayar cuta, to, kula da abincinku. Kada ku tsaya ga mai cin abinci mara kyau. Ba za su taimake ku ba. Taimakon taimako, amma don ɗan gajeren lokaci. Ana buƙatar abinci don ƙara ƙarin abincin da ya ƙunshi fiber. Ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari sosai. Bran zai zama da amfani. Ka yi ƙoƙarin kawar da kayan abinci mai mahimmanci, soyayyen da kuma mai daɗi daga abincinka. Tabbatar cewa ku ci legumes (ba kawai gwangwani) ba.
Tsaftace microflora na hanji. Don yin wannan a kowace rana, sha gilashin yogurt. Kashe gaba daya abinci da abinci masu sauƙi. Zai fi kyau a dafa abinci daga gida daga samfurori na halitta. Har ila yau, kada ku saya abinci tare da Additives. Duk wani abin da zai kara damuwar microflora.
Bugu da ƙari ga abinci, canza halin yau da kullum. Lokaci don zuwa barci, kada ku yi watsi da shi, ku guje wa yanayi na damuwa. Gwada kokarin da za a iya motsawa a lokacin rana (a aikin, a gida).
Ku shiga cikin wasanni. Kuna iya zuwa dacewa, rawa, wasan motsa jiki. Zaɓi nau'in wayar da kake so, kuma ka rasa nauyi ta jirgin ruwa. Kuma mafi mahimmanci, 'yan mata masu kyau, ku kasance lafiya.