Ma'anar "danniya" ya riga ya wuce daga bayanan kimiyya don amfani dasu. Mun ji game da shi a rayuwar yau da kullum da kuma cikin kafofin watsa labarai. Rashin damuwa na rayuwa ta yau da kullum na mutumin zamani yana wakiltar wata matsala mai muhimmanci ga lafiyarsa da kuma yaduwar cutar.
Menene damuwa?
Yana da irin wannan tunanin lokacin da ba zai yiwu ko wahala ga mutum ya jimre da abin da ya faru ba. Akwai matsaloli na iko, sun tashi ne saboda maganganun da ke barazanar rai - shi ne fursuna, yaki, bala'o'i. Dalilin damuwa mai tsanani zai iya zama rashin lafiya mai tsanani ko mutuwar ƙaunataccen, babban asarar kuɗi, saki, hasara aiki ko gudun hijirar tilasta.
Ƙananan matsaloli.
Ana fama da irin wadannan matsalolin da mutum yake buƙatar haɗari na dakarun ko ya haifar da matsalolin da mutum bai iya warware kansa ba. A lokacin damuwa, mutum na dogon lokaci yana fama da ƙananan ƙarfin, kuma mummunar cutar tana amfani da shi don hakan zai haifar da damuwa mai tsanani.
Matsalar rayuwar yau da kullum .
Mene ne haɗari kuma yadda aka canza matsi?
Ba duk mutanen da suka dandana danniya ba, sun sha wahala. Amma menene sakamakon damuwa ga mutum, ya dogara ne akan yanayin rayuwar mutum, da kuma kewaye da shi. Idan akwai iyali, abokai da mutane kusa, to, danniya ya sauya sauƙi. Dama yana taimakawa wajen tabbatar da cewa tsarin raunana jiki ya fita.
Ci gaba da cututtukan cututtuka irin su cututtuka na mikiya, ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta, cututtukan zuciya mai tsanani, hauhawar jini na iya kara hanzari tsawon lokaci ko tsanani. A sakamakon haka, akwai matsaloli irin su rashin tausayi ko ƙananan ƙwayoyin cuta, damuwa da tashin hankali, sun rage yawan rayuwar mutane.
Yaya za'a iya samun ceto daga danniya?
Ayyuka na gari zasu iya taimakawa a cikin wannan. Kuma a maraice, yoga, horarwa ta auto, shakatawa. Kuma yana da mahimmanci don samun hutawa kan yanayin.
10 shawarwari game da yadda za a magance danniya a rayuwar mutum na zamani:
1. Saukar da saurin rayuwarka. Koyaushe shirya aikinka na yau da aiki mai mahimmanci tare da cikakken hutawa.
2. Yi farin ciki, saboda yaro yana bukatar barci 8 hours a rana.
3. Kada ku ci, ku ci abinci, don haka lokacin karin kumallo, abincin rana, abincin dare, ya zama lokacin hutawa.
4. Kada ku rage damuwa tare da barasa ko taba. Za su sha wahala daga lafiyar, da kuma matsalolin da matsalolin da ke sa shi ba zai tafi ko ina ba.
5. Dandalin motsin rai zai taimaka wajen rage damuwa ta jiki, musamman hade da ruwa: don wannan, yin koguna ko yin iyo.
6. Ku ciyar lokaci don shakatawa, zauna a cikin kujera mai dadi, kunna kiɗa da kuka fi so, kuma, rufe idanunku, ku yi tunani na dan lokaci cewa kuna zaune kusa da teku.
7. Rarraba, canza hankalinka ga kundin da zai haifar da motsin zuciyarku: sadarwa tare da abokai, tafiya cikin dabi'a, karatun, zuwa kida.
8. Yi nazarin abubuwan da ke cikin lalacewar tunaninku, watakila ba su cancanci irin wannan kwarewa ba.
9. Dole ne ku mayar da hankali kan abin da ke da kyau, saboda yanayin rayuwa ya fi kyau fiye da yadda kuke gani lokacin da kuka damu.
10. Ku kula da yanayin ku a hankali, kuyi fushi da rashin jin daɗi a matsayin tushen rashin lafiya. Sakamakon murmushi da sada zumunci za su taimaka wajen inganta yanayin da hali na mutane kewaye.
Facts:
1. Ɗaya na uku na dukan ma'aikata, saboda matsalolin da suke haɗuwa da aikin, akalla sau ɗaya a rayuwarsu suna tunanin ƙaddamarwa.
2. Idan mutum yana da kariya daga damuwa, zai rage yawan sautin jiki, rage dalili don aiki, sa rashin tausayi da rashin kunya.
3. Matsalar ita ce muhimmiyar mahimmanci na biyar wanda ya kasance farkon asalin ciwon sukari.
4. A lokacin da jama'a ke da matukar damuwa, mutane suna cin abinci da yawa.
5. Taba da barasa suna ƙarfafa danniya.
6. Ginger, ayaba, kwayoyi, mai daɗin cakulan cakulan don yaki da danniya da inganta yanayin.
7. Jirgin haske ya zama wani ɓangare na rayuwar mutum.
A ƙarshe, mun ƙara cewa a rayuwar kowane mutum na zamani akwai damuwa kuma hanya mafi kyau ta magance damuwa ita ce jagoran rayuwa mai kyau.