Nuna da zubar.
Wannan shine matsala mafi yawan matayen mata masu juna biyu. Halin ƙananan abu ne wani lokacin mawuyacin hali ne cewa mace a farkon matakai na ciki ya rasa nauyi. Idan yanayin rashin lafiya ba shi da jarabawa, to ya fi kyau ka tuntubi likita wanda zai iya tsara hanyoyin da za su inganta lafiyarka. Mata da yawa suna fama da matsalolin haɗari a kansu. Yanayin ƙwayar cuta ya wuce ta hudu na watan ciki.
Don taimaka wa kanka tare da haɗari da kanka, kana buƙatar kafa abinci. Yana da kyau a ci abinci sau da yawa kuma a cikin kananan ƙananan. Ku ci, idan ya yiwu, daidai, ba da fifiko ga abincin da aka dafa shi, dafa shi ko kuma dafa. Ka guji amfani da kima sosai, m kuma mai dadi. Ƙayyade yin amfani da kofi yau da kullum, yana da mummunan rinjayar ci gaba da jaririn nan gaba. Idan tarin ya faru, nemi shawara na likita. Kamar yadda likitan ya umarta, dauki bitamin ga mata masu juna biyu, sun rage haɗarin zubar da rabi kuma suna da sakamako mai tasiri akan ci gaban tayi.
Ƙwannafi.
Matsala ta biyu na mata masu juna biyu. Ƙwannafin ƙwayar zafi ce mai zafi a cikin kirji, musamman ƙwannafi yana kara tsanantawa a cikin matsayi.
Don rage wannan matsala, kawar da miyagun halaye. Shan taba da barasa ba kawai tasiri ba ne kawai game da ci gaba da jaririn nan gaba, amma har ma yana ci gaba da ba da ciki ga ciki. Abincin mai dadi da kayan yaji a gyare-gyare. Yi amfani da matashin kai don barci sama da wanda kake barci kullum. Kada ku ci da dare, kuma kada ku yi overeat. A cikin kantin magani, zaka iya sayan kwayoyi wanda ke taimakawa tare da ƙwannafi, wanda mata masu juna biyu zasu iya ɗauka.
Karkatawa.
Wannan shi ne daya daga cikin mafi rinjaye masu tasiri na ciki. Riguwa yana faruwa a kan iyakoki, mafi sau da yawa spasm yana rage ƙwayar ƙwayar ƙuruci da ƙafa.
Don kwanciyar hankali cikin sauri, shimfiɗa kafafunku kuma ya daidaita su sosai. Riƙe a wannan matsayi na kimanin minti daya. Kuna da tsoka da ƙwayar gastrocnemius, kana buƙatar shakatawa tsokoki. Don kare rigakafi, ku ci abinci mai arziki a cikin bitamin, musamman ma da alli. Calcium yana da wadata a cikin samfurori-madara. Har ila yau, yana da amfani don ƙara yawan abincin potassium, yawancin potassium yana cikin cikin ayaba. Rashin bitamin kuma zai iya samar da ganyayyaki bitamin ga mata masu ciki.
Anana.
Abun ciki shine rashin ƙarfe cikin jiki. An shawo kan mata masu juna biyu a matsayin gajiya, gajiya, ciwo mai tsanani da damuwa.
Don cike da shaguna a cikin jikinka, kula da abincinku kullum. Dole ne ya kasance a halin yanzu: nama, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, kwayoyi. Dangane da sakamakon gwajin jini, likita zai tsara ƙarin Karin ƙarfe don ku.
Tsutsa.
Rawan nauyi, ciwon ciki da kuma canji na hormonal da ke faruwa a jiki a lokacin haifuwa zuwa haifuwar mummunan alamomi a ciki, kwatangwalo da kirji.
Don kauce wa irin wannan mummunan sakamako na ciki, kula da yanayin fata. Dole ne a wanke shi tare da creams na musamman daga alamomi. Inganta ƙirar fata ta wurin yin iyo da gymnastics ga mata masu juna biyu. Aiki kullum yin mashi mai haske na wurare masu shimfiɗa.
Varicose veins, kumburi.
Bugu da ƙari, a lokacin da ake ciki, daɗaɗɗun ɓangaren varicose da ke ciki sun kara karuwa.
Don taimakawa kumburi da varicose veins, wanke ƙafafunku tare da tawadar tawadar sanyi, yana da amfani a dauki bambanci shawa. Yi sutura na musamman. Lokacin da kake zama, sanya puff ko babban matashin kai a ƙarƙashin ƙafafunku.
Ƙara nauyi.
Wata mace mai ciki tana fara samun nauyi, yawanci daga mako 20. Ya kamata a kula da nauyi, tun a lokacin yin ciki kana buƙatar "warkewa" ba fiye da 12 kg ba.
Don tsara tsarin ƙimar jiki, ku ci daidai. Ku ci kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da yawa. Ƙayyade yawan abinci mai amfani. Ku ci abinci mai gina jiki da kayan lambu mai gina jiki: nama, kaza, kifi, wake, lebur.
Hawan jini.
Rawan jini ya zama cutar da cutar hawan jini. Rawanin hawan jini na da mawuyacin gaske a lokacin haihuwa.
Tare da hauhawar jini, mafi yawan kula da lafiyar likita ya zama dole. Dole a sanya kayan aikinka na yau da kullum don lokacin sauran lokaci da lokacin aiki. Don rage matsa lamba, dauki motherwort ko hawthorn tincture.
Tabbatarwa.
Riba yawanci sau da yawa yakan faru a yayin daukar ciki.
Don kauce wa wannan matsalar mara kyau, sha gilashin ruwa da safe a cikin komai a ciki. Ku ci abinci masu arziki a cikin fiber: kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, yoghurts. Sour-madara kayayyakin kuma taimaka wajen kauce wa maƙarƙashiya. Tare da maƙarƙashiya, sha gilashin kefir na dare.
Skin pigmentation.
A lokacin ciki, alamar suna fitowa, alamu masu launin fata. Dukansu zasu bace bayan haihuwa.
Saukewa daga kannan.
Daga watanni shida na ciki, aikin glandar mammary farawa da kuma shirya su don tarawar madara. Tun daga wannan lokaci, za'a iya fitar da su daga ƙuƙwalwa - colostrum.
Tun daga wancan lokacin, kana buƙatar kulawa da hankali kuma kula da ƙirjinka. Kula da tsabta na yau da kullum na ƙirjin, kana buƙatar wanke takalmanka da sabulu kowace rana kuma shafa bushe. Samun tagulla kyauta da kyauta. Kada ku bayyana kala. A tallace-tallace akwai nau'i na musamman don ƙirjin, wanda aka sanya a cikin wani tagulla don kada ya dame.