Lafiya da lafiyar mace: gymnastics ga idanu

Rashin wahala da damuwa sunyi aikin baƙar fata. Tashin hankali da m fata a yankin da ke kusa da idanu na farko yana shan wahala daga rashin barci, yin aiki har ma da son sani.

Kusan ba za ku yi nadama da su ba, ba za ku iya ajiye lokaci mai tsayi ba, nan da nan "madubi na ruhu" ya raguwa, kuma daga sassanta ɓaɓɓuka da wrinkles fara sasantawa. Manufar sabon motsa jiki daga yanayin kwantar da hankali don fuska shine kiyaye idanu mai kyau da kuma kawar da "ƙafafun ƙafafun". Da kyau da lafiyar mata, gymnastics ga idanu - duk wannan a mujallar.

Babbar Jagora

Kafin ci gaba da gabatarwa, yi amfani da cream ko magani ga yankin a kusa da idanu. Gwada tabbatar da cewa a lokacin kisa, wrinkles da wrinkles ba a kafa su ba.

A. Warm-up

Breathing ne kyauta. Eyes suna bude. Ku dubi sama, ku sauka. Maimaita sau 3. Duba zuwa dama, sannan hagu-ƙasa; Maimaita sau 3. Dubi dama, to hagu; Maimaita sau 3. Juya ido ido sau uku a kowane lokaci kuma sau 3 counterclockwise. Bude idanunku. Rubuta dabino ku da juna don su zama dumi. Rufe idanu don 10 seconds. Maimaita duk motsin motsa jiki, amma wannan lokaci tare da idanunku sun rufe.

B. Ƙarar fatar ido ta ƙasa

A cikin rayuwar yau da kullum, ƙwallon ƙwalƙashin ƙasa yana daukar nauyin kima a cikin aiki na rufe idanu, kuma sau da yawa yana cikin wannan yanki cewa an kafa wrinkles, kuma an kafa "sacks". Dole a ƙayyade aikin rufe kalmomi daga gefen fatar ido na sama, don haka kafa babban aikin ga fatar ido. Yi ƙoƙari ku rufe idanun ku, ku jawo fatar ido. Manya na sama yana da kyauta, ba ya ɓata. Jagoran ra'ayi ya kamata ya kasance har abada (kuma idan yana aiki daidai)! Yi maimaita sau 10-15. Kula kada ku samar da wrinkles!

C. Exercise for eyelids na sama

Saka yatsunsu a kan babba na sama kuma danna shi a hankali. Duba sama (kamar kuna ƙoƙarin kunna idanunku), a lokaci guda yana da sauƙi don latsa yatsanku a kan fatarku, samar da juriya. Rike a saman matsayi na 3-5 seconds, to, shakata. Maimaita sau 10.

Kashe wrinkles kusa da idanu

Bude idanunku yadda za ku iya. Sanya layinka da yatsun hannu akan fatar ido na sama da ƙananan, kamar yadda a hoto. Matsakaicin yatsa yana cire tsokoki na goshin sama. Duba madaidaiciya da damuwa (cire) fatar ido a ƙasa. Riƙe a wannan matsayi na kimanin 5 seconds. Hannun sun kasance a matsayinsu. Duba sama kuma cire (cire) ƙananan ƙananan sama. Tsaya a cikin wannan matsayi na kimanin 5 seconds. Dakata. Maimaita ayyukan.

D. Muna ɗaga idon ido (don buɗe idanu mu kuma kawar da rubutun)

Girma babban lokaci. Latsa shafi a kan teburin da yatsun hannu, danna kan kashin a karkashin gira, ɗauka da hankali a gefen idon ido. Tafi irin waɗannan hotuna a ko'ina cikin kashi na kashi na sama na ido a cikin shugabanci daga kusurwar ciki har zuwa ɗayan. Maimaita sau 3. Matsayi ba karfi ba ne, babu wani abin da ya dace. Muna ƙaddamar da gajeren lokaci. A matsayi ɗaya tare da yatsanka (mafi dadi da uku: na biyu, na uku da na huɗu) suna jin dadin kogin. A hankali tura, ta yin amfani da nauyin jiki, a kan subarc. 10 seconds. 1 lokaci. Matsayi ba karfi ba ne, babu wani abin da ya dace.