Muna ci gaba - muna la'akari da kalandar shekara ta kiwon lafiya. Mun riga mun shirya abin da ya kamata a yi a farkon shekarar har zuwa watan Afrilu.
Sau da yawa Afrilu yana nuna yanayin sauyawa zuwa lokacin rani da kuma sauyin yanayi. A watan Afrilu, lokacin da rashin lafiyar ya raunana, yana da sauƙin samun rashin lafiya, saboda ƙwayoyin suna "tsayawa" zuwa ga clones. Ƙarin faruwa a rana, wajibi ne ka dauki magungunan kiwon lafiya, fara cin ganye, kuma kafa tsarin mulkin ranar da za ka zauna.
Ziyarci zane-zane na dermatologist: alamar lafiyar ku shine vaprele - yanayin gashi da fata. Idan kuna shan azaba ta kowace matsaloli, ango zai zaɓi musamman don vaskompleks na shirye-shiryen bitamin. Har ila yau, idan babu wata takaddama, je zuwa solarium ko "sunbathe" a ƙarƙashin fitilar quartz.
Ku ci karin salads!
A cikin sabon ganye, mai yawa bitamin da kuma ma'adanai. Hakan ya inganta yanayin fata, yana normalizes metabolism, ƙarfafa ganuwar jini, ya kawar da gishiri da cholesterol daga jiki. A watan Afrilu wannan shine abinda muke bukata!
Fara don tsarkake lymph: kuma yafi kyau a yi haka a karkashin kulawar likita. A cikin wannan za ku amfana daga maganin infusions na magani daga zuma, da bishiyoyi, fir da foda foda. Saboda haka sake mayar da kayan aiki daga cikin tasoshin kuma cire kayan da aka tara a cikin hunturu.
Idan kun sha wahala daga cututtukan cuta, to, za ku buƙaci shawarwarin wanda ke dauke da kwayar cutar, sai dai zai iya sayan antihistamines a gareku. Ka tuna cewa a lokacin flowering, immunotherapy ba a yi ba.
Yi la'akari da kasawa na iodine Ku ci ƙura, kwayoyi, kifi, teku kale, hanta, shrimp, da kuma cikin abinci lokacin dafa kuɗin gishiri.
Ka tuna cewa sauyawa zuwa lokacin rani ba zai haifar da danniya a jiki ba. Dole ne ku yi duk abin da zai cutar da wannan shine mafi mahimmanci: kafin yin barcin barci da iska mai sauƙi, dauka shayi mai banbanci kuma dauki motsa jiki na minti goma, je kwanta sa'a daya a baya.
Mayu Mayu
To, a nan riga da kuma ƙawancin mai zuwa, duk da haka ranar Mayu mai yaudara ne. Yi hankali! Hakika, yawancinmu suna jin dadin farawa a lokacin rani, amma ka tuna cewa lokacin da aka warkar da jiki, za ka iya kama adnexitis da sanyi mai tsawo. A cewar kididdiga, tsawon lokaci a cikin bazara ko aiki a gonar yakan haifar da radiculitis.
Duba tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.A yanzu kana buƙatar gano yanayin lafiyarka a gaba ɗaya - don yin nazari na fitsari da jini.Kila likita zai aiko ka don dubawa, don haka kada ka kasance mai taurin zuciya - ka tabbata ka shiga ta.
Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai tantance lafiyar ku da kuma shawara game da yadda za ku ciyar da rani mafi kyau, inda ya fi kyau don zuwa hutawa da kuma inda za ku je bai dace ba. Tazhenuzhno sake shawo kan nazarin kula da hormones thyroid da hormonal baya. Kafin tafiyar tafiya na rani, wannan wajibi ne: kana buƙatar sanin tsawon lokacin da za ka iya zama a rana, inda zai fi dacewa ka dauki pikinik a lokacin rani (gandun daji, teku, duwatsu, da sauransu).
Ziyarci mai gina jiki ko gastroenterologist. Kwararrun za su iya ba ka shawarwarin mutum wanda zai ba ka zarafi don kare kanka daga mummunan ciwon cututtukan cututtuka, haka ma, za ka iya jin dadi yayin tafiya da sake komawa. Idan kana da karin nauyin, to, kwararren za su iya samo abinci mai dacewa a gare ka.
Yi duban dan tayi na tasoshin, kuma ku je likitan likita. Ko da kodin jinin ku ne, tsari na varicose veins: kada ku sa tufafi masu tsabta, koyaushe kuyi tsokoki na kafafunku, kada ku damu.
Kafin ka tafi tafiya, sabunta kayan. Ya kamata a yi amfani da otboli a cikin makogwaro, tari, kirki a kan raunuka da ƙushirwa, sauro da kwayoyi masu guba. Idan kana so ka yi amfani da shi, tuna cewa mayafin rana yana da hatsarin gaske, don haka samuwa a kan konewa da sunscreens.
Shirya lokacin rani - ziyarci kulob din dacewa, cibiyar lafiya ko gym, zaɓi shirin don kanka. Idan ba ka son irin waɗannan nauyin, bashi da mutane, ba kawai taimakawa wajen tsare kansu ba, amma kuma ba da yanayi mai kyau.
Ah, rani, rani ...
Sea, hutawa, rairayin bakin teku, rana, hutu hutu! Kula da kariya daga kunar rana a jiki da kuma rigakafi na cututtuka da aka kawo su a cikin jima'i. Ka tuna cewa yana da sauƙin ɗaukar igiya a cikin kakar 'ya'yan itatuwa, sabo ne da kayan lambu. Har ila yau, kada ka manta cewa mafi girma da zazzabi +26 digiri, yawancin cututtuka na tsarin jijiyoyin jini.
Yuni: farkon kakar
Duk da cewa za ku iya barin hutunku a watan Agustan, a kowane hali, a watan Yuni ya kamata ku ciyar da karin lokacin shakatawa, tafiya a waje, cin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da kayan lambu da kayan lambu, da kuma yin abokantaka da rana mai zafi.
Sake mayar da murfin muscle, domin a gaban su suna jiran babban kaya. Gudanar da salon rayuwa, motsawa da zaɓar wa kanka horo na musamman: tare da taimakon tafiyar tafiya, yin iyo da kuma biking kullum sau da yawa a mako daya zaka iya karfafa kanka!
Gudanar da bincike akan ƙwaƙwalwa na TORCH don kauce wa matsaloli. Kada ka manta da dokoki na iyali da tsaftace lafiya, saboda yawancin cututtukan "mata" suna tasowa a lokacin rani, lokacin da waɗannan ka'idoji ba a kiyaye su ba.
Idan kana da fararen fata kamar kirim mai tsami kuma kana jin tsoron rana, je zuwa wani likitan kimiyya domin ya iya sanin tsawon lokacin da za ka iya yin rana mai wanka da kuma karɓar tasirin rana.
Ziyarci maigida.Dan hasken ultraviolet zai iya lalata kwarewarka da buƙatunka, don haka kana bukatar ka san matsayin lafiyar su da kuma samun shawara game da nau'ikan idanu da abinci don hangen nesa.
Fara sannu a hankali a jiki: Yuni shine lokaci mafi kyau ga wannan.
Yi amfani da ruwa mai sanyi da bambanci, idan babu cututtukan cututtukan kwayoyin halitta, to sai kuyi wanka mai sanyi, kuyi ƙoƙarin yin gyare-gyaren sanyi. Saboda haka za ku iya inganta kayan kare jiki!
Poplar fluff, zafi, Yuli ...
Yuli shine ƙaddarar aikin hasken rana, lokacin da muke bukatar mu shakatawa. Ƙarin ruwan sha (teas, ruwa mai ma'adinai, ruwan 'ya'yan itace), hutawa da kuma lura cewa a cikin zafi na cututtuka na cututtuka na zuciya.
Tashi ko je wurin likitan zuciya: bari likita zai gaya maka ko kuma ya gaya maka, abin da ke faruwa na al'ada na yau da kullum, yin wani electrocardiogram na zuciya. Dole ne likita ya ba da shawarwari ga asusun yadda za a kare kanka daga matsalolin matsalolin da kuma ciwo da VSD.
Kare kanka daga cututtuka na hanji! A lokacin rani, a lokacin da 'ya'yan itatuwa masu cikakke, berries da kayan lambu, hadarin kamuwa da kamuwa da cuta na hanji mai tsanani. Idan za ku je barci a waje da birni, to, ku tabbatar da kawo regidron, shayi shamomile, disinfectants daga zawo, kunna gauraya. Sayi dukkanin kwayoyi ba da jimawa ba kafin tafiya, yayin da kake duba ranar karewa.
Idan kun kasance masu rashin lafiyan, to, ku kasance a faɗakarwa, bayan duk lokacin walƙilar poplar. Musamman magungunan, wadda za ku sanya wani mai ciwo, zai iya ceton ku daga rashin lafiyar conjunctivitis da rhinitis. Saboda haka, tabbatar da ziyarci likita!
Ɗauki bidiyon. Yuli wata hanya ce mai kyau don fara cin abinci - tafi zuwa kayan abinci da kayan abinci. Don haka ku rasa nauyi kuma tare da motsa jiki na jiki za ku iya ajiye jiki a cikin siffar mai kyau. Lokaci ya fi kyau kada ku ci sutura da carbohydrates, ba da hankali ga ganye da salads - wannan zai ba ku zarafi ba kawai don fadin kisa ba, amma kuma don wanke jiki daga toxins daga slags.
Idan kuna jin ƙishirwa, ku kashe shi da kyau. Ka tuna cewa shayi na shayi, shan giya da kofi na ƙananan ruwa abokai ne na ƙishirwa, suna ƙarfafa shi. Yana da kyau in sha kvass, ganye teas, juices, ruwa, kore teas, compotes. Ku ci abinci na ruwa: okroshka, makamai masu sanyi.