Jin baƙin ciki yana nufin sanin yadda za a yi tafiya mai tsawo a yarda da asarar da kuma sake dawo da yanayin kwakwalwa da ta jiki.
A cikin wannan jiha, mutum yana fuskantar rikici na ji:
- bakin ciki da haushi - yana da mahimmanci bayan hasara dan dangi;
- fushi - ya zo ne daga tunanin takaici, da rashin ikon canza wani abu;
- ma'anar laifi da tayar da kai - taso ne daga gaskiyar cewa mutum ya fara tunanin cewa bai faɗi wani abu ga marigayin ba, bai yi wani abu ba;
- jin tsoro da tsoro - ya bayyana a sakamakon rashin jin tsoro, tsoron kada ku fuskanci halin da ake ciki, rashin lafiyar ku;
-Getness - na iya ɗaukar nau'in rashin tausayi ko rashin jin dadi, rashin yarda da yin wani abu;
- yanke ƙauna - wani mummunan yanayi na yanayin da za a iya karewa;
- girgiza - yanayin lalacewa, rikice, damuwa; mutane suna jin dadin su a cikin mintocin farko bayan mummunan labari.
Wasu tunani suna tartsatsi a farkon matakan baƙin ciki kuma yawanci sukan shuɗe bayan wani lokaci. Idan sun kasance, za su iya haifar da launi da kuma rashin tausayi, wanda ke buƙatar karin magani.
Rashin tausayi shine farkon abinda ya faru bayan labarai na mutuwa. Rashin yarda da abin da zai faru na ƙarshe.
Rikici - rashin yiwuwar mayar da hankula, watsawa na tunani, mantawa da haɓakawa.
Abin damuwa shi ne haɗuwa da tunani game da marigayin, zane hoton mutuwa. Ka tuna da hotunan marigayin.
Da jin dadin zama - tunani mai mahimmanci wanda ya mutu, bai tafi ko ina ba.
Ayyukan hallu (na gani da kuma dubawa) - yana faruwa sau da yawa. Mutumin yakan ji muryar muryar marigayin, yana ganin hotunansa. Yawancin lokaci wannan ya faru a cikin 'yan makonni bayan asarar.
Abin baƙin ciki ya fi kawai motsin rai, yana da matukar tasiri game da matakan tunani. Mutumin da yake cikin matukar damuwa bai yarda da mutuwar ƙaunataccen mutum ba, yana tunani game da shi, yana motsawa cikin tunaninsa abubuwan da ya faru da shi, yana da wahala a gare shi ya maida hankali ga wani abu, ya rufe kansa.
Bugu da ƙari ga yanayin tunanin, baƙin ciki yana kuma sami amsawar jiki a jiki. Yarda da ƙarawa a cikin makogwaro, nauyi a cikin kirji, zafi a cikin zuciya, cututtukan gastrointestinal. Maganganun da za su iya yiwuwa, damuwa, zafi mai zafi ko sanyi.
Tare da damuwa mai tsawo, matsalolin lafiya mai tsanani, ci gaba da cututtuka na cututtuka na iya tashi.
Mutane da yawa sun bar barci, barci, rashin barci, mafarki. Dole ne mu fahimci cewa mutane suna ganin mutuwar ta hanyoyi daban-daban, wasu sun rabu da kansu kuma suna so su zama kadai, yayin da wasu suna shirye su yi magana game da mutuwar rana kuma suna iya fushi yayin da wasu ba su makoki da kuka ba. Yana da mahimmanci kada a sanya matsin lamba akan mutum, amma taimaka masa ya jimre wa abubuwan da ya samu.
Dole ne mutum ya gane cewa asarar shine babban ɓangaren rayuwar mu. Kowane mutum wanda aka haife dole ya mutu - wannan ita ce doka. Duk abin da muke gani kewaye da mu, wata rana za ta daina zama - duniya, rana, mutane, biranen. Duk abin da ke cikin sararin samaniya yana wucin gadi.
Mutuwa da ƙaunataccen mutum ya tilasta mana mu tambayi kanmu "Mene ne rayuwa?", "Menene manufar rayuwa?". Amsoshin waɗannan tambayoyi na iya zama abin haɗaka don canza hanyar rayuwa, sa shi ya fi mahimmanci da kuma zurfi, taimakawa canza halin mutum, yin ƙauna ga wasu mutane.
Shawarwari don magance bakin ciki.
Karɓi halin da ake ciki. Wajibi ne a fahimci cewa mutum ya bar kuma ya sadu da shi, a kalla a wannan rayuwar, ba zai faru ba.
Yi aiki da zafi. Yin izinin yin kuka da fushi, hawaye da fushi wani ɓangare ne na aikin warkarwa.
Adawa ga duniya ba tare da shi ba. Babu wanda zai maye gurbin wanda aka ƙauna, amma dole ne ya koyi yadda za a rayu a yanayin da aka halitta.
Karfafa tunanin makamashi cikin wasu dangantaka. Bada damar yin hulɗa tare da sauran mutane. Kada ka yi tunanin cewa wannan zai ƙazantar da ƙwaƙwalwar marigayin.
Maidowa bangaskiya, imani da dabi'u. Bayan wani lokaci wani mutum ya ji zafi da zalunci, ya dawo cikin rayuwa. Wannan wani muhimmin mataki ne bayan shan wahalar zuciya.
Abin da za a yi da yadda za a taimaka wajen tsira da asarar ƙaunatacce.
1. Yi sauraron mai kyau. Ya kamata mutane suyi magana da yawa game da mutuwar ƙaunataccen. Da zarar suna magana, da sauri suna gane gaskiyar.
2. Kada ka ji tsoron magana game da mutumin da ya mutu.
3. Tsaya a layin. Kira kanka ko ziyarci makoki. A irin wannan yanayi, mutum baya cikin matsayi na yin zaman kansa tare da abokansa.
4. Kada kayi amfani da shafuka, magana da gaskiya.
5.Sai hannun hannu na taimako. Zai iya zama taimako a dafa abinci, cin kasuwa, tsaftacewa.
6. Dauka jin dadi - ikon iya jin dadi tare da ƙaunataccena.
Hakan ne yadda masu ilimin kwakwalwa suka ba da shawara su yi hali idan wanda ya ƙauna ya mutu kuma yadda za a cigaba da rayuwa bayan asarar.