Yana da alama cewa kowa yana da kyau, amma ba sau da sauƙi kowace safiya don cin oatmeal, a cikin mako guda ba za ka so ka dube shi ba, kuma babu wani bayani game da amfanin wannan abincin da zai sa ta ci ba kai ko iyalinka ba.
Ta yaya za a kauce wannan? Yaya za a son karancin furanni?
Amsar ita ce mai sauki: ƙara bambancin. Kowace safiya za a iya dafa shi sosai don haka ba kawai zai dame ku ba, amma, a akasin haka, zai zama abin da aka fi so da safe.
Bari mu fara da abin da za mu dafa oatmeal. Zai fi kyau saya sassan "Hercules": suna da nau'i daban, dangane da mataki na sarrafa hatsi. Yawancin ƙanshin oat, mafi yawan suna da amfani, amma dole ne a dafa shi ya fi tsayi (kimanin minti 15). Ana yin dafa naman mikiya na kimanin minti 5, kuma wasu ba za a iya dafa shi ba - suna da kyau a cikin ruwa mai tafasa.
A classic girke-girke na oatmeal : 1 kopin flakes zuba 2 gilashin ruwa da kuma barin zuwa ƙara (za ka iya duk dare). Da safe ƙara wani gilashin ruwa ko madara kuma dafa don minti 3-5, gishiri da sukari ƙara dandana.
Kuma yanzu game da iri-iri: a lokacin dafa abinci ko riga a shirye-shirye hatsi, za ka iya ƙara iri-iri 'ya'yan itatuwa, berries, jam. 'Ya'yan' ya'yan itatuwa da aka bushe suna dried apricots ko raisins. Har ila yau, ana iya yayyafa alade tare da kwayoyi, kwayoyi, kabeji.
Yanzu a shagunan an sayar da hatsi da yawa, wanda aka ƙaddara hatsi, 'ya'yan itatuwa ko berries. Hakika, irin waɗannan gaurayawan sun fi dacewa a dafa abinci, kuma ba lallai ba ne don karya kan kan sabon girke-girke. Duk da haka, kowa da kowa zai yarda cewa 'ya'yan itace,' ya'yan itace, madara mai laushi kullum yana da amfani fiye da gwangwani da dried additives. Saboda haka, idan kana da lokaci, gwada kokarin dafa kanka, gwaji tare da kari. Babban abu a nan shi ne nuna hoton.
Ga wadansu sauke-girke masu girke-girke domin oatmeal porridge da "additives".
Carrot oatmeal . Grate manyan karas, ya rufe da sukari, bari shi daga, don karas ya bar ruwan 'ya'yan itace, sannan kuma ya haxa tare da gurasa. Zaka iya ƙara spoonful na kirim mai tsami.
Oatmeal da wuri. A cikin ƙarancin oatmeal, kun cika 'ya'yan itatuwa masu busassun, bari shi daga ciki har sai da naman alade ya kumbura - to za a iya yanke shi cikin manyan cubes. Kowane cube, saman tare da ƙwai mai yalwa da sukari da gasa a cikin tanda a kan takardar burodi har sai an dafa shi.
Oatmeal tare da gida cuku . A cikin naman alade ya sa 'yan cokali na cakuda mai kyau da kuma haɗuwa sosai. Wannan hatsi ya ƙunshi ba'a kawai carbohydrates ba, amma kuma alli, da kuma dandana mai kyau da haske.
Oat madara miya . A cikin ƙarancin oatmeal don zuba gilashin madara da kuma kawo wa tafasa - sakamakon haka za ku sami gurasa mai tsami, wanda za a cika da zuma ko maple syrup, kuma ya yayyafa shi da kwayoyi da dama.
Oatmeal don ciwon hakori. Cook da oatmeal da kuma kafin yin hidima, ƙara 'yan kwakwalwan madara mai yalwaci ko garkuwa da haɗuwa. Hakika, caloric abun ciki na irin wannan porridge yakan sau da yawa, amma yara kamar wannan delicacy!
Oatmeal tare da "fashewa". Kuma wannan wata hanya ce ga iyaye wadanda ba za su iya tilasta yaron ya ci abincin ba. Play a cikin sapper (ko a matsayin wani zaɓi - a cikin adana hunturu): sanya 'yan manyan berries a shirye-sanya porridge daga jam (strawberry, strawberry), sa'an nan kuma a hankali "disguise" wadannan berries tare da oatmeal kuma tambayi yaron ya gano duk "bombs". An cire shi ta hanyar binciken, yaron zai ci dukan farantin.