Gina na gina jiki don lafiyar jiki
Don yin wannan, akwai buƙatar ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, da wadatar abubuwa, da bitamin, da baƙin ƙarfe da sulfur, duk waɗannan abubuwa sun kasance a albasa, faski, alayyafo, seleri, karas. Mafi yawan bitamin, shi ne bitamin A, yana kunshe a cikin adadin abincin madara, albarkatun, karas, salatin salatin. Don fata mai kyau da kyau, bamu da isasshen bitamin B1 da C, kuma duk da gaskiyar cewa mutane suna ci ba daidai ba.
Alal misali, ana samun bitamin B1 a cikin gari na wholemeal, wannan bitamin baya samuwa a cikin fararen gari. Iron yana da tasiri sosai kan tsabta da tsarki na fata, da aka samu a cikin kabeji, alayyafo, apples, cherries, gooseberries, raspberries, cucumbers, nama. Sulfur yana samuwa a cikin walnuts, tumatir, lentils, seleri. Iodine yana samuwa a cikin pears, beets, albasa, alayyafo. Magisium salts ba da laushi ga tendons da tsokoki, kuma suna dauke da lemons, radish, alayyafo, guzberi, ceri. Phosphorus wajibi ne don aiki mai karfi da sake ƙarfafawa, yana dauke da radishes, cucumbers, colored, Brussels, farin kabeji.
Sau da yawa akwai buƙatar yanayi na halitta idan ya zama dole don tsarkake fata. Kuma bayan aiki mai tasiri zai iya samun maskurin ciyawa daga jiki, an riga an zuba shi da ruwan zãfi. Don yin mask din ba sanyi a fuskar fuska, shirya mask fuska daga wani kwanciyar hankali na flannel da fuka, sa ramuka don baki. Kuma an rufe wannan maskuki tsawon minti 30. Don lafiyar fata, muna shirya wanka mai wanka, mu ɗauki tsuntsaye na kowane lita na ruwa, rike fuskar fuska kan tururi, kuma ku rufe kansa da tawul na mintina 15.
Zai fi kyau tsaftace fata a maraice. Cire maso na ganye tare da sintin auduga, saboda wannan dalili zamu yi amfani da yatsun hannu tare da Boiled, tsummoki mai tsabta kuma za mu fara tsabtace pores na fata. Bayan aikin, zamu shafe fuska, sa'an nan kuma muyi fata fata tare da sashi na auduga, wanda muka wanke a baya a cikin ruwan tsami, sannan muyi amfani da masoya mai gina jiki. Kuma bayan minti ashirin, wanke mask din tare da takaddama. Muna wanke fata a kowace rana.
Yana da amfani don wanke oatmeal tare da wanke fuska. Sau ɗaya a mako, yi mask da yisti, wanda dole ne a diluted tare da 3% hydrogen peroxide. Zaku iya saya kayan ado mai tsada da tsada, amma ba tare da abinci mai kyau ba, fuskarku za ta zama mummunar. Kuna iya bayar da matakai masu yawa akan abinci mai gina jiki, zasu taimaka wajen kula da kulawa da kyau na fata.
Gina ta jiki don fata
1. Sha karin ruwa. Ruwa yana wanke jikin toxin, yana wanke fata kuma yana tabbatar da aikin dukkanin tsarin jiki, da inganta metabolism. A ƙarshe, zaku sami fata mai tsabta da lafiya. Saboda haka ruwa mai sauƙi ba tare da iskar gas ba a jikin jiki kuma babu sodas a nan zai taimaka.
2. Jingina a kan 'ya'yan itace. Suna dauke da adadin antioxidants, suna taimakawa wajen yaki da abubuwa daban-daban, wadanda ba su da kyauta, waɗanda aka kafa saboda sakamakon damuwa da yanayin muhalli mara kyau. Saboda 'yanci kyauta, fatar jiki zai iya damu da gajiya.
3. Ƙara fats. Dole ne a manta game da abincin da ba'a kunshe da mai. Rashin mai yana haifar da gaskiyar cewa fata ya zama fushi da bushe. Wajibi ne a kula da ƙwayoyin lafiya masu ƙin ƙwayar cuta, kuma ana samun su a cikin almond, a cikin kifin kifi, a man zaitun da sauransu.
4. rage ƙwayar kafe. Caffeine ne diuretic. Kuma tare da sha da ke dauke da maganin kafeyin, jikin baya samun laka, an cire shi daga cikin jiki da sauri. Maganin kafeyin ba kawai a cikin kofi ba, amma yana da korere da baƙar fata. Yana da kyau a yi amfani da kofuna biyu na kofi, amma idan ka ci karin, zai cutar da fata.
5. Ƙara amfani da beta-carotene. Wannan bitamin na kare fata daga daukanwa zuwa hasken rana mai hasasa, kuma ana samuwa a cikin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa orange.
6. Ƙara amfani da selenium. Wannan ma'adinai yana karewa daga hasken rana, yana ƙaruwa da adalcin fata. An samo shi a cikin tafarnuwa, qwai, albarkatun hatsi.
7. Daga amfani da bitamin E, raguwar wrinkles, kuma tsarin fata ya inganta. A kullum, kana bukatar ka cinye 400 MG na bitamin E.
8. Ka guji barasa. Bayan shan barasa, jiki ya zama mai dadi, wanda ya haifar da busawa, busawa, bushewa da kuma dulluwa. Ya rushe tasoshin, kuma fata fuskar yana haifar da jini.
9. Babu karin adadin kuzari. Calories wuce haddi yana sa alamomi akan fata kuma kara yawan nauyin jiki.
10. Ana amfani da Vitamin C a kayan aikin gyara fuska. Wannan bitamin na kare fata daga kyauta na kyauta kuma daga haskakawa zuwa hasken rana, yana da tasiri mai amfani daga ciki. Vitamin C ana samuwa mafi yawa a tumatir, alayyafo, berries, da 'ya'yan itatuwa citrus.
Mun koyi yadda za mu ci, don haka fata ta kasance lafiya. Bi wadannan shawarwari kuma fata zai zama kyakkyawa da lafiya.