Hanyar tausa ta baya, kagu da wuyansa tare da osteochondrosis

Osteochondrosis wani cuta mara kyau wanda ke tasowa a cikin kayan motar cartilaginous tsakanin kwayar cutar, yana haifar da sanadiyar ciwo mai tsanani. Babban dalilin cutar shine salon rayuwa, na biyu daga kiba zuwa shan taba da jijiyoyi. Na gode da tausa daga osteochondrosis, zafi a wuyansa da baya zai iya ragewa sosai. Bugu da ƙari, wannan hanya ce mai kyau don farfado daga cutar.

Hanyar baya da lumbar tausa don osteochondrosis

Mahimmancin magungunan warkewa a cikin osteochondrosis ya ƙunshi jerin ƙungiyoyi da matsayi wanda aka yi (kwance a ciki, zaune). Algorithm shine kamar haka:

1. Shirin fara kai tsaye tare da hannun masseur. Ya kamata su yi kyau, kuma hannayensu suna warmed;
2. Dole ne a sanya karamin mai a kan fata na fata. Ƙungiyoyin suna haske da tausayi don kada su jawo zafi;
3. Dole ne fara tsari tare da shanyewar jiki, tsawon lokacin da yake kimanin minti 2-3. Ƙungiyoyin suna madauwari, a kwance da kuma tsaye a duka wurare;
4. Mataki na gaba shine zurfin fashewa. Wajibi ne don kara yawan matsa lamba a bayan mai haƙuri tare da hannu daya akan ɗayan don ya bayyana wuraren da ke da matsala a jiki. Ka guji taɓa magungunan kwakwalwa, dole ne a gudanar da dukkanin labaru a gefensa;
5. Gashi fata na baya, kamar kneading kullu. Tare da taimakon hannayensu biyu, tara fata a cikin rami, to sai kuyi sutura;
6. Kamar yadda ya kamata, rubuta baya a cikin shugabanci daga ƙasa zuwa sama. Bugu da ƙari ga ƙananan sauye-sauye, yi amfani da ƙwayoyin da suka fi rikitarwa, alal misali, jingina gashinka tare da yatsunsu, dubi cikin layi;
7. Tare da yatsanka, tofa da tsokoki na dorsal longitudinal. Yi amfani da motsin motsi;
8. A ƙarshen wanka, yi amfani da hanyar vibration kuma yin kullun, yada layin jirgin ruwa kuma yana tare da gefen dabino.

Tsawancin sakamako na injiniya a baya kada ya wuce minti ashirin da 20-25 a lokacin zaman farko. A cikin gaba, hankali, an ƙara tsawon lokaci kuma zai iya isa minti 40-50.

Hakika, an kwatanta hanyar da aka kwatanta a nan, ba tare da la'akari da halaye na kowane mutum mai haƙuri ba. Ka tuna cewa tausa tare da osteochondrosis yana da kyawawa don yin ko ta hanyar kwararren, ko akalla bayan ya tuntubi wani gwani.

Hanyar wuyansa tausa don osteochondrosis

Ya kamata a la'akari da cewa wuyansa wani ɓangare ne wanda ba a tsare shi ba, saboda haka yana da sauƙin cutar. Don guje wa irin wannan sakamako, yi dukkan ƙungiyoyi da sannu a hankali, ba tare da jerks ko matsa lamba ba, da squeezing. Babban mahimmanci da ya kamata a kai ga wannan yanki yana da hankali da kuma yin niƙa, da ƙwanƙwasawa ta wuyan wuyansa, da maƙarar ƙira da ƙunƙun kafa.

Kada ka fara yin tausa idan mai fama da rashin jinƙai ko zafi. Bugu da ƙari, ka tuna cewa yawan zaman a cikin cikakkiyar tsari na farfadowa na yankin jijiyoyi daga 7 zuwa 10 tare da tsawon lokaci na kowane minti 7-15 (incrementally).

Ayyukan massage don osteochondrosis: bidiyo

Cibiyar sadarwa tana da adadin bidiyo mai kyau wanda ya nuna nau'i na baya, wuyansa da waƙa takalmin fasaha don osteochondrosis. Kuna iya fahimtar kanka da wasu daga cikinsu ta hanyar bin hanyoyin da ke ƙasa:

• Malamin Cibiyar Nazarin Reconstructive ta Moscou zai bayyana da nuna alamun fasaha;
• Wani bidiyon, wanda ya bayyana dalla-dalla kuma ya nuna motsi;
• Kyakkyawan bidiyo na Dr. Chub S.O. a kan fasaha na tausa ta wuyansa-collar yankin a osteochondrosis.