Gymnastics a cikin tsarin Pilates, musamman da amfani ga mutanen da ke da matsala tare da spine da kuma tsarin musculoskeletal (osteochondrosis, cututtuka, cututtuka da tsaiko, maganganu na tsakiya, da dai sauransu). Jin ciwon baya shine alamun farko na rauni na rauni. Idan ba kuyi wani aiki ba, wasu cututtuka masu tsanani za su iya ci gaba. Gymnastics for spine bisa ga tsarin Pilates ne horar da "ƙwayoyin cuta".
Hanyoyin gwaje-gwajen akan tsarin Pilates a kan kashin baya
Hanyoyin rashin aiki na rayuwarmu na iya haifar da irin wannan cututtuka na kashin baya a matsayin wata hanyar maganin cututtuka, scoliosis, osteochondrosis, matsaloli da matsayi, da dai sauransu. Gymnastics a cikin tsarin Pilates yana ƙarfafa tsokoki na baya, ƙwayar magunguna, ƙarfafa tsokoki na manema labaru, wajibi ne don tallafawa spine, taimaka wajen farfadowa bayan da raunin da ya faru ga lakabi na vertebral. Har ila yau, horar da ƙwayar jiki yana taimakawa wajen kiwon lafiya na kashin baya. Tare da gymnastics, haɗarin rauni ya rage. Ana iya gudanar da wasan kwaikwayo a cikin kulob din na musamman da kuma a gida. Ana iya yin su ta mutane masu dacewa ta jiki. Ga kowane mutum, ana buƙatar shawara na musamman. Dangane da burin da kake son cimmawa, godiya ga tsarin gymnastics na Pilates, kowane mutum ya sanya wani nau'i na bada. Musamman ya damu da wadanda ke murmurewa daga rauni na rauni.
Yin amfani da darussan wannan tsarin, za ka iya samun sabuntawa da ƙarfafa hali, ƙara haɓaka da haɗin gwiwa na kashin baya.
Yaya aka yi wannan gymnastics daidai?
Don ingantaccen wasan kwaikwayo na Gymnastics na Pilates, ya kamata mutum ya yi iko akan aiwatar da hanyar da ake gudanarwa da kuma motsa jiki, da numfashi. Ayyuka suna yin sannu a hankali da kuma sannu-sannu, biye da matsayi da numfashi. Irin waɗannan aikace-aikacen suna taimakawa wajen kula da daidaito ba kawai a cikin aji ba, har ma a rayuwa.
Dalili na gymnastics na wannan tsarin shine karfafa ƙarfin da ke samar da karfi da sassauci ga akwati. "Ƙarfin ƙarfin" yana nufin ƙuƙuka na ciki da baya, a wasu kalmomi, goyon bayan musculature. Tare da cikakkiyar aiwatar da darussan (sannu a hankali da sannu a hankali), ƙwayar tsoka da haɗin gizon haɗuwa sun cika, zafi a baya baya.
Dole ne a karfafa ƙarfin corset ƙwayoyin cuta don ƙirƙirar goyon baya ga tsokoki na kirji a cikin corset na ciki don ƙara matsa lamba mai ciki. Wannan zai rage nauyin kan lamarin lumbar. Abun da aka katange ƙwaƙwalwar ƙananan ƙananan baya ya sa ya zama mai ƙarfi, wanda zai taimaka wajen bayyanar zafi. Dole ne a kawo shi cikin yanayin sassauci tare da taimakon hawan hauka da kuma numfashi na ciki.
Dangane da gwagwarmaya a cikin tsarin Pilates, fiye da nau'o'i daban-daban na 500 waɗanda ake nufi da shimfiɗawa, suna ɗorawa tsokoki. Masu farawa dole ne su fara koya yadda za su yi darussan ba tare da amfani da kayan aiki don gyara fasaha ba. Lokacin yin wasan motsa jiki, kuna buƙatar koyon yadda za ku sarrafa mahimmancin numfashi. Dole ne a yi dukkan wasan kwaikwayo ba tare da katsewa ba, motsawa sannu-sannu daga ɗayan zuwa ɗayan, don haka nauyin da ke kan waɗannan ko waɗanda tsokoki ba su daina. Manufar shine a koyi kada a yi amfani da tsokoki waɗanda ba su shiga cikin ƙungiyoyi ba kuma su cimma cikakkiyar sanarwa.
Don cimma sakamako mai kyau daga tsarin tsarin Pilates, wajibi ne a yi aiki akai-akai, sau uku zuwa hudu sau ɗaya a mako. Ya kamata fara horo ya kasance ƙarƙashin kulawa da kwararren kwarewa, domin ya rarraba kaya a kan tsokoki na kashin baya. Bayan nazarin dabarar da aka yi don wannan tsarin, zai yiwu a yi kullun a gida a kai tsaye. Akwai nau'o'i uku na gymnastics a cikin tsarin Pilates: horar da ƙasa, a kan gwadawa na musamman da horo tare da amfani da kayan aiki na musamman. Don cimma burin da ake so a karfafa ƙarfin wutan lantarki, tabbas zai dauki darussan gabatarwa karkashin jagorancin malami.