Ƙara iska mai yawa cikin bakinka, rike numfashinka kuma ya kumbura kijinka. Sa'an nan abruptly tare da sauti "P" release iska.
Babban babba sama sama don nuna ƙananan hakora. Sa'an nan kuma maimaita motsa jiki don ƙananan lebe (ƙananan ƙasa don ƙananan hakora suna fallasa).
To yanzu kuyi tunanin cewa kuna da kyandir a gabanku, kuyi bakin ku tare da bututu kuma ku busa su kamar kuna so ku busa shi.
Yi kokarin fadada wasulan "a", "o", "da", "s", yayin da canza matsayi na lebe.
Ɗauki bakinka gaba da buɗe bakinka, kamar kifi lokacin numfashi. Yanzu rufe baki ka saki labarunka. Sa'an nan kuma fara motsi ƙananan jaw tare lokaci ɗaya tare da lebe zuwa hagu - zuwa dama.
Sanya harshe har ya yiwu kuma ka riƙe shi a wannan matsayi na 2-3 seconds.
Yanzu darussa sun fi rikitarwa. Dole ne a tuna da cewa gymnastics for lips - wannan ba irin wannan sauki sauki. Dakatar da fuska, rufe bakinku, amma kada ku sanya su. Ta taɓa bakin tare da yatsunsu na tsakiya ka kuma sanya shi dan kadan. A lokaci guda, matsa lamba na yatsun ya zama mafi karfi fiye da idan ba ku da fuskar wasan motsa jiki ba, amma ku lebe. A cikin wannan matsayi, kaɗa bakinka a gaba ka kuma sumbace iska, kada ka tsage takalman daga bakinka. Zaka iya saka madubi a gabanka, yana nuna cewa ka aika da sumba a iska, in baya, tare da madubi zai zama mafi dacewa don yin wasanni.
Ta hanci (bakin da aka rufe, lebe ba a matsawa), zana cikin iska, kalli cheeks. Yanzu fara numfasawa sannu a hankali. Sa'an nan kuma, zana iska a daidai wannan hanyar kuma fitar da shi tare da jerks. Babu wani hali da za ku iya bude bakin ku a wannan aikin (kuma a lokacin gymnastics a general). Yi maimaita motsa jiki, amma a lokaci guda, yi amfani da matsa lamba ga laka tare da yatsunsu.
Kuma yanzu murmushi a fili. Sa'an nan kuma murmushi, amma riga ya kama hannunka da hannunka, ƙananan yatsunsu suyi karya a bakinka kuma su kirkiro matsa lamba.
Kuma wasu nau'o'i don inganta ba kawai bayyanar lebe ba, amma har diction.
Dan kadan bude baki, a hankali cire launi babba a kan hakoran hakora don muryar lebe ta juya cikin bakin. Sa'an nan kuma yi kishiyar. Bari yanzu lakabinku ya fi sauƙi "juyawa" sama, yana nuna hakoran hakora.
Yanzu muna yin haka, amma ga ƙananan lebe. Bugu da sake, bude bakinka dan kadan. Ƙarƙashin ƙananan, mai sauƙi ya rufe ƙananan ƙananan, ya shimfiɗa a kansu, don haka lebe na lebe ya shiga cikin bakin. Kuma baya, ya sauka, ya buɗe ƙananan hakora.
Bayan haka sai kuyi wannan aikin duka lebe a lokaci guda. Koma duka lakabi zuwa hakora kuma jawo su. Wannan kyakkyawan motsa jiki ne na nauyin lebe.
Wannan shi ne ɓangaren ɓangare na gymnastics. Akwai samfurori da sauki. Alal misali, tatsuniya. Haka ne, zaku iya yin kumburi mai cutarwa kuma ku yi gymnastics ga lebe.
Don ƙarin amfani, na shawarce ka ka sake maimaita dukkan lokuta 5-10 sau. Yin wasu akalla darussan da aka miƙa a nan a kowace rana, zaku ji ci gaba a cikin makonni biyu. Muryar kunne a kan shinge zai zama mafi kyau kuma mai kyau, diction zai zama mafi alhẽri kuma mafi alhẽri.
Ka yi ƙoƙari ka hada gymnastics don lebe tare da gymnastics don fuska. Sa'an nan kuma zaku ji sakamakon nan da nan.
Ya zauna kawai don so ku kyakkyawa!