Yin iyo tare da aiki ana kira daya daga cikin wasanni mafi kyau. M, m da kuma mai ladabi, ya yi a cikin ruwa na daban-daban Figures zuwa music. Tun da yake wannan yana buƙatar musamman, har zuwa wani hali, alheri da sassaucin zuciya, wannan yana cikin mafi yawan lokuta da ke cikin jima'i na gaskiya. Amma duk da tsananin haske, sun fuskanci kaya masu yawa, suna nuna alamu na jimiri, suna yin tasiri sosai da kuma siffofi. Saboda haka, 'yan wasa suna da siffar jiki mai kyau.
Yayyana karin fam
Idan fitar da karin fam ba a farkon ba, gymnastics a cikin ruwa zai kasance har yanzu amfani, kamar yadda inganta metabolism, kone calories. A lokacin yin iyo tare da juna, kusan dukkanin tsokoki suna da hannu, yaduwar jini yana motsa jiki, ana horar da numfashi kuma ana inganta aikin gabobin ciki.
Hanyar irin wannan za ta dace da mutum da yawan nauyin nauyi. Tunda a cikin ruwa ruwa a kan tsarin musculoskeletal ba shi da ƙasa ba, sakamakon "hydro-weightiness" zai ba da izinin yin wasan kwaikwayon kusan dukkanin rikitarwa ba tare da fuskantar matsalolin da ke hade da jiki na jiki ba. Masana sun bayar da shawarar yin iyo don bunkasa shafukan tsoka a cikin mutanen da ba sa yin wasanni, kamar yadda suke fada, sun saba wa danniya. Gymnastics mafi sauƙi irin wannan za a iya magance su ko da masu biyan bashin (amma wadanda ke fama da matsalolin zuciya, fuka ko wasu cututtuka na numfashi ya kamata su yi hankali kuma su nemi shawara tare da likitoci, ta amince da su da zaɓin jerin ayyukan halatta). Tare da horo na yau da kullum, za a ƙone calories fiye da 400 a kowace awa.
Motsawa a cikin ruwa, wajibi ne don rinjayar ƙarin juriya da ya haɗa da nauyinta, wanda ya inganta sakamakon karshe ba tare da yunkuri ba.
Cikakken aikin
Ayyukan mafi sauki zasu taimaka wajen "cirewa" latsa, ƙarfafa tsokoki na ƙafafu da hannayensu, kawar da bangarorin da ke cikin bangarori, yada kashin baya. Domin horon don samar da sakamako da ake so, yana da saurin zama dole a canza hanyar yin iyo, kayan aiki mai mahimmanci tare da shakatawa. Alal misali, minti 15 na yanayin kwantar da hankali don yin gyaran fuska, sa'an nan kuma kayan aiki, da kuma kammala tsarin tare da ɗan hutawa a kan ruwa. Sabili da haka sau da yawa. Yana da mahimmanci kada a yi aiki a kan lalacewa da hawaye, ƙoƙarin aiwatar da lambobin acrobatic da ke cikin watsa shirye-shirye na wasannin Olympics, amma don aiki da kyau. Ayyuka masu yawa a lokacin yin iyo zasu iya samun sakamako mai ban sha'awa akan kwayar da ba a shirya ba - maimakon rawar jiki mai tsabta, jiki zai shirya tashin hankali, yana nuna ciwo a cikin tsokoki da cewa fasaha ba gaskiya bane.
Ƙananan adadin raunin da ya faru
Ba kamar wasanni masu yawa ba, haɗarin mummunan raunuka yayin yin aiki tare yana da kadan. Kuma saboda bin biyan shawarwarin da kocin zai zama abin haɗari da amfani. Shawarwarin da kansu yana nufin cewa idan ka ce minti 30 don yin iyo, to, mafi yawan lokutan da kake buƙatar motsawa, kuma ba karya akan farfajiyar ko tsaya a gefe ba.
Bugu da ƙari ga ƙona mai daɗi, yin iyo yana tasowa da sauƙi, jiragen motsa jiki, juriya, yana da tasiri mai kyau a jiki.
Ta hanyar kanta, wannan kyakkyawar wasan kwaikwayon ita ce 'ya'ya masu yawa na horar da' yan mata da suka horar da shekaru masu yawa don ƙirƙirar siffofi. Abin da yake da sauƙi na motsi, da rashin alheri, ba a samuwa ba tare da yin shiri mai tsanani ba, saboda haka yana da muhimmanci don tantance abubuwan da kwarewa suke da shi kuma kada kuyi kokarin sake maimaita ƙungiyoyi na aiki tare.
Don rasa nauyin, cikakkiyar darussa na yau da kullum. Bayan bayan wani lokaci, ciyar ba tare da kokarin shirka ba, zai yiwu a yi daidai da adadi masu yawa.