Amfanin sauke kwanaki
A duniyar da dama an yi la'akari da yawancin bambance-bambance na kwakwalwa, duk da haka shinkafar ranar shinkafa yana daya daga cikin wurare na farko a cikinsu. Hakika, shinkafa wata crock ce, wanda ke da kyawawan kayan tsabtacewa. Rice yana da tasiri mai kyau a jiki, ta kawar da slag, ta kawar da ruwa mai zurfi kuma ta wanke hanji. Bugu da ƙari, yana da vame wanda ya ƙunshi fannonin furotin da carbohydrates, wajibi ne don rarraba mai. Saboda haka, ranar azumi a kan shinkafa shine damar ba kawai don tsaftace duk gabobin ciki ba, amma har ma ya kai gaɓin da ke ciki, wanda kuka yi mafarki.
Me ya sa rana maras shinkafa ta fi aminci fiye da kowane abinci? Da fari, wannan ainihin tsabtatawa ne na jikinka. Bayan haka, jikinka na aiki dare da rana, ba tare da hutu ba. Kuna iya tunanin yadda gajiya ta kasance daga duk abincin. Ta hanyar shirya shinkafar shinkafa, za ku ba da damar yin ciki don shakatawa da shakatawa, domin shinkafa, ba kamar sauran abinci ba, an sauke shi da sauƙi a cikin ciki. Godiya ga wannan katsewarwa, jiki yana da damar da za a fara tsarin aikin tsarkakewa, wanda dukkanin lakaran da aka cire da sauri daga jikinka. Sauran kwanaki ba shi da lokacin yin wannan tsari.
Yaya ake wajaba ku ciyar da rana mai azumi?
Hanya mafi kyau shine shirya azumi mai azumi a kalla sau ɗaya a mako. A cikin abinci ya kamata a yi jita-jita da nau'in irin wannan tare da ƙananan abubuwan caloric. Kwayoyin cuta, fats da carbohydrates a waɗannan kwanaki basu rikice ba. Wannan zai taimaka wajen rage tasiri da ɓatawar sakamakon. Kafin ka fara aiki a kan sauke jiki, ya kamata ka ɗauki rubutu kuma ka yi la'akari da dokoki masu sauki:
- Ba'a da shawarar fara ranar azumi idan ka ji rauni na jiki da malaise. Zai fi kyau a dakatar da irin wannan aikin har sai mafi kyau lokuta.
- Kada ka fara sauke kwanaki idan ka kasance a cikin tawayar ko cikin mummunar yanayi. Hakika, mabuɗin samun nasara shine yanayi mai kyau da halin kirki.
- Zabi kwanakin kashe lokacin da ba ku da aiki na jiki. Wannan buƙatar ya haifar da gaskiyar cewa jiki dole ne ya karbi hutawa.
- Shirya ba kawai menu ba, amma duk rana. Yana da mahimmanci cewa koda yaushe kullun yana damuwa da ku kuma kada kuyi tunanin abinci. Karanta littafi da kake son karatun watanni da dama, duba fim ɗin da kake so, tafi tafiya ko ziyarci abokanka. Yi ƙoƙari ku sha ruwa fiye da rana. An bada shawara a sha akalla lita biyu na ruwa kafin abincin rana.
- Kada ku fita da sauri daga saukewa. Kada ka dauke shi da kayan abinci masu kyau da abinci mai dadi. Kashegari kana buƙatar cin 'ya'yan salads,' ya'yan itatuwa da ruwan 'ya'yan itace. Kaji, dafaffen dafaran da aka yi dafa da ƙananan kiɗa zasu taimaka maka ka ci sauri.
Shirye-shirye don irin wannan ranar fitarwa yana da matukar muhimmanci. Bayan ka samo rana don saukewa, shirya shinkafa. Ya kamata a kula da ku, saboda hatsi mai hatsi bazai kai ku ga sakamakon da ake sa ran ba. Sabili da haka, kwanaki hudu kafin a fara tsari, sanya shinkafa don tsayawa da canza ruwa a kowace rana. Wannan wajibi ne, domin a lokacin da ake yin haka, a kan shinkafa an ba da wani sashi wanda ke dauke da dukkan abubuwa masu cutarwa da ke cikin jikinka, sa'annan ya nuna su. Wannan bangaren yana taimaka wajen inganta metabolism, tsarkake kodan da hanta. Amma zaka iya amfani da shinkafa shinkafa. Don slimming, ya fi kyau ka zabi launin ruwan shinkafa, amma idan baza ka iya samunsa ba, zaka iya amfani da ita da fari.
Menu akan ranar shinkafa na loading
Gasa girasa ɗari na ruwa cikin ruwa na kwana uku da tafasa. Ku ci a gishiri ba a bada shawarar ba. Shirya shinkafa ya raba kashi uku - karin kumallo, abincin rana da abincin dare. Rice bayan dafa abinci za'a iya adana shi a cikin firiji kuma yana mai tsanani kamar yadda ya kamata a cikin tukunyar jirgi guda biyu.
Zaku iya ƙara 'ya'yan itatuwa da kayan marmari zuwa ga abincinku, amma ba fiye da mutum ɗari a rana ba. Amma abincin sabo ne kullum a babban girma kuma ana iya ƙarawa kamar yadda ranka zai so. Sha mafi kyau koyi shayi ko decoctions, rabin sa'a kafin shiga da sa'a daya bayan cin abinci na abinci.
Rice cirewa rana. Menene yake kama da ita?
Babu shakka, azumi mai azumi shine mafi kyawun zabin ga 'yan mata da mata. Amma ba kowa ba ne zai iya zauna a rana a kan shinkafa ɗaya. Wannan shi ne abin da ya haifar da ci gaba na kwanaki masu saukewa, wanda samfurori biyu ko uku ke shiga. Ga wasu misalai na kwanakin nan na saukewa.
Apple-shinkafa sauke rana
Wannan girke-girke ya kasance daidai da girke-girke na yau da kullum. Abin banbanci shine cewa maimakon ruwa da shayi zaka iya sha ruwan 'ya'yan apple. To, idan ba za ku iya jure wa yunwa ba, za ku iya ƙara wasu 'ya'yan itacen tumatir mai tsami a cikin abincin.
Rashin shinkafa-shinkafa da rana
Ƙarshe mai tasiri na saukewa. Tare da shinkafa wajibi ne a aiwatar da irin wannan magudi wanda aka yi amfani dashi a baya. Sai kawai raba shi ba dole bane a sassa uku, amma a cikin biyar. Skazhyam ci abinci yana da muhimmanci a sha miliyoyin mililiters madara. Milk ne sauri fiye da jiki.
Sauke lafiyar rana don shinkafa
Wannan zabin yana amfani da mutanen da suke kula da kansu a jiki mai kyau. Wata rana an shayar da shi, kuma bayan gilashin shinkafa an dafa shi. A cikin rikici ya kara da teaspoon na 'ya'yan saame, yafa masa curry da kayan yaji na turmeric. Sha waɗannan kwanakin za ku iya samun shayi da ruwa.
Kamar yadda kake gani, kwanakin saukewa suna da damar yin amfani da kowane burin buƙatar burin da ke cikin yakin da ya wuce kilogram. Zaka iya sa lafiyar kwayar jiki da samun siffar da ake bukata, amma tuna game da ilimin jiki. Abinci na Niodna ba zai iya baka sakamakon ba tare da motsa jiki da wasanni ba.