Makasudin rana a kan ruwa
Babu wasu siffofi na musamman daga kwanakin tsawa na yau da kullum don asarar nauyi akan ruwa. Ɗaya kawai - a lokacin dukan lokacin fitarwa, ya kamata mutum ya yi amfani da ruwa kawai maimakon abinci domin dukan lokaci.Yawan da za a sha shine kusan uku ko hudu na ruwa na yau da kullum. Dole ne ruwa mai tsabta, wanda ya kamata a yi amfani dashi daidai. Yana da mahimmanci don rarraba dukkan ƙarfin da kake buƙatar sha. Alal misali, sha gilashin ruwa mai tsabta a kan wani lokaci da aka tsara ta lokaci.
Yin amfani da ruwa guda daya ba zai wuce lita 500. A gaskiya ma, wannan abu ne mai cutarwa ga jiki, tun da yake yana da nauyi a kan kodan. Wadansu na iya gigice da gaskiyar cewa a lokacin azumin azumi za'a iya samun jinin ƙishirwa, wanda shine al'ada. Bayan haka, jiki, lokacin da yake jurewa tsarkakewa, yana buƙatar karin ruwa, cire fuska. Saboda haka, ƙishirwa dole ne a gamsu.
Mene ne ingancin ruwan da aka yi amfani da shi a kwanakin nan ?
Ruwa mai kyau daga wani marmaro ko kyau. Idan babu yiwuwar wannan damar, zaka iya dakatar da ruwa mai mahimmanci, wanda yake samuwa a sayarwa a cikin kowane shaguna. Idan ka tabbata cewa za ka yi amfani da ruwan da ke gudana daga famfo, ya kamata ka tace shi kafin amfani da shi ko bar shi ya tsaya.
Yaya za a ji yunwa a kwanakin bayan ruwa ?
Halin tunanin azumi yana jaddada gwajin gwagwarmayar karfi, da kuma wasu tsufa. Don kada ku guje wa shirin da aka zaba, ya kamata ku kare kanku daga tunanin abinci, don haka ku zauna tare da wasu tunani. A gaskiya, duk wannan abu ne mai sauƙi kuma mai sauƙi don aiwatarwa tare da taimakon wasu shawarwari.
- Wajibi ne a yi amfani da shi zuwa ga takardun shaida, yayin da yake furtawa cewa da azumi a kan ruwa kake taimakon kanka. Yana da muhimmanci a bayyana wa kanku cewa yau ne ainihin yau ba za ku ci abincin da kuka fi so ba, wanda za su jira ku har gobe. Bayan haka, a lokacin da kake cikin wani muhimmin tsari - tsaftace jiki.
- Idan, duk da haka, tunanin yunwa ba zai baka hutawa ba, ka tuna cewa wannan murya ne kawai daga ruhaniya daga ra'ayi na tunani. A wannan yanayin, yana da muhimmanci a canza zuwa wani darasi, misali, zaka iya karanta ko barci.
- Gwada yin abubuwa da abin da kafin ka "bai kai hannun" ba. Ta wannan hanyar, za ku kashe biyu hares a lokaci guda.
- Wurin mai wanka mai sanyi ko ruwan sha na sha'ani zai taimaka maka. Saboda haka, zaka iya taimakawa tashin hankali kuma a lokaci guda taimako don tsarkake jikinka.
- Lokacin da kuke sha ruwa, kuna buƙatar yin wannan a hankali, tare da kananan sips. Saboda haka za ku ji jin kararrawa.
- Zaka iya shirya tafiya a cikin sararin sama, yayin kauce wa wurare waɗanda zasu jaraba ka da kayan abinci mai dadi.
- Hakanan tunani zai taimaka maka shakatawa, kazalika sauraron sauti da sauti.
- Idan abin da ake jin yunwa bai bar ku ba, za ku iya tsoma ƙasa na cokali a cikin ruwan dumi na zuma kuma ƙara ruwan 'ya'yan lemun tsami.
Sakamako
Sakamakon da kake sa ran samun ta ta hanyar zuwa rana na rana a kan ruwa ya dogara ne akan karatun bayanan farko daga bayanan jikinka, har ma a kan juriya da hali. Yana da kyau a lura cewa asalin jihar zai canza don mafi kyau a kusan dan lokaci. Bugu da ƙari, idan kun bi wani lokaci na loading, alal misali, tare da daidaitawa sau ɗaya a mako. Saboda haka, ƙarfin rai zai kara sau da yawa, makamashi zai zama mafi girma.
Akwai ra'ayi cewa a lokacin da yake saukewa jiki zai iya zama gajiya. Wannan kuskure ne kawai. Duk abu ne sauran hanyar zagaye. Kwayoyin jiki sun zama masu aiki, saboda haka suna ci gaba da sauri, ta haka yana kara aiwatar da digestibility na abubuwa. Zai yiwu a wannan hanya don kammala cewa an sake sabuntawa kuma a sake dawowa.
Amma ga fata, to, yana da rana na saukewa a kan ruwan da yake da ƙwaya sosai. Ya zama mafi santsi kuma mai santsi, ana iya gyaran wrinkles mai kyau, launin fata ya zama mafi kyau da lafiya. Idan an yi wannan fitarwa a kai a kai, da ra'ayi ya zama mafi mahimmanci.
Saukewa rana a kan ruwan yana da tasiri mai amfani a kan gidajen abinci. Bayan haka, ruwa a yawan adadi yana da dukiyar wanke salts. Ana sanya salts uran cikin ɗakunan, lokacin da irin waɗannan kudaden ke biye da al'ada, zasu iya iyakance motsin gidajen. Irin wannan azumi, a matsayin azumi mai azumi a kan ruwa, an umurce shi ne ga marasa lafiya wadanda ke fama da nau'in cututtuka.
Idan kun yi amfani da wannan hanya tare da sau da yawa, zan iya rasa kimanin nau'i biyar na nauyin nauyi. Ya kamata mu kula da abin da masana ke la'akari da ka'ida a cikin watan asarar nauyi, daga kimanin uku zuwa biyar kilogram, saboda an hana shi ƙananan nauyi sosai. Har ila yau, yana da muhimmanci a lura da nauyin nauyin, saboda mutane suna karɓar nauyi fiye da mutanen da kawai suke buƙatar jefa kayan da suka sayi, misali, lokacin hutu. Sakamakon haka, haɗuwa da asarar nauyi yana dogara ne akan alamomin kowane mutum.
Contraindications
Kowace cin abinci ko cin abinci yana da alamunta. Kafin ci gaba da saukewa akan ruwa, dole ne ya nemi likita. Malamin likitan zai gaya muku yadda wannan zai iya shafar jikinku. Hakika, dan wasan yunwa a rana ɗaya zai iya zama haɗari.
Wata azumi a kan ruwa zai iya zama cutarwa idan:
- mutumin da ya koma cikin yunwa yana nufin wani matashi ne ko shekarun haihuwa;
- akwai cututtuka na koda ko zuciya;
- tare da zato;
- akwai cuta irin su ciwon sukari mellitus;
- a lokacin daukar ciki, da kuma ciyarwa;
- a cikin kwanakin kwance;
- tare da raunana jiki.
Mutanen da suke cikin kwanaki masu saukarwa irin wannan suna ƙin ƙyama, kada ku yanke ƙauna. Zaka iya zaɓar wani zaɓi mai sauƙi. Kuma yadda ya dace bai zama ƙasa ba. Wannan hanya ya kamata a kusanci da dukan muhimmancin gaske, domin ya kamata a kula da lafiyar, ba cutar.