Sassauci da kyau ya ba ka ƙungiyoyi ladabi da ladabi. Sabili da haka, ya kamata a daukaka kai tsaye, kuma ba tare da yin wuyan wuyansa ba. Idan wuyanka ya takaice, zaka iya ɓoye wannan kuskure ta hanyar yin gyaran gashi mai dacewa wanda ya buɗe wuyansa kuma ya kunshi kunnuwa a rabi. Ba za ku iya sa tufafi irin wannan ba, wanda yana da babban ƙofar, har ma da ɓoye tare da ƙuƙwalwa. Babu wata jigon jigon fata kamar fox zai dace da ku, tun da wuya ku, a wannan yanayin, ya fi guntu. Za ku fuskanci wani elongated da mai zurfi. Yana da kyau sosai cewa wuyan wucin gadi, gajeren lokaci, da kuma rashin daidaitattun labarun chin ya riga ya shirya yin iyo sosai. Wadannan mata ne kawai wajibi ne su yi la'akari da wadannan hanyoyi daga matasan su.
Da ciwon wuyansa mai tsawo da kuma bakin ciki, ya fi kyau a zabi irin salon gyara gashin da zai sace. Hanyoyin da aka fi dacewa a kan kaya ko takalma zasu taimaka wajen ɓoye kasawar da ake samu. Kyakkyawan dubi a wannan wuyansa, ƙwallon ƙafa, ƙananan ɗan ƙarami ko siliki na siliki. Kai ne mafi farin ciki, an kwantar da kwakwalwarka sosai, an dasa kanki, kamar mai yin rawa, za ka ci gaba da zama tare da Igordo.
Tabbas, cewa lokacin da aka saukar da kai kadan, har ma da kafurai suna lankwasawa, wannan ba ya wakilce ku a cikin haske mai nasara. Duk da haka, idan ka yi aiki tare da tsokoki, ka kawar da hukuncin rashin adalci. Muna bayar da hankalin ku 2 zane, wanda kuke buƙatar yin sau da yawa:
Matsayi mai kyau na kai: Ayyuka
- Cire sutura a cikin kulle, sanya su a gefen kai, danna kan su tare da kai, yin amfani da karfi.
- Chin ƙaramin, kamar dai yin motsi. Ɗauki baya na kai sama, kamar dai tayi girma.
Mata matacciyar tarin jiki ce, wanda ɗayan yana cikin yankin. A cikin mutanen da ake kira wannan shafin ne a cat saboda saboda ƙaunar da aka yi wa garuruwan kama da garuruwa kawai don wannan wuri mai ban sha'awa don kiyaye su. Kuma idan babu wani motsi, a wannan wuri akwai rashin cin zarafi a wurare dabam-dabam kuma ana fara farawa gishiri. Wannan ya zama sananne lokacin da mace ta zauna a dogon lokaci a aikin, kasancewa cikin dogon lokaci na dogon lokaci, jin zafi yana farawa a wannan wuri. Zaka iya duba cikin ƙusa-ƙusa wuyansa zuwa kafadu, yanke gashi a gefen kai kuma ka duba kayan ɗakin kayan aiki. Idan ka ga cewa wuyansa ba haka ba ne mai sauƙi, kuma ɓangaren ya zama mai ƙarfi, yi aiki da sauri.
Tsarin ruwa
- Da safiya ko maraice, togi wuyanka tare da ruwan sanyi, yayyan da baya daga bayan kai;
- kafin su wanke tawul tare da ruwan sanyi, suyi shi da kyau, buga su a kan sau 12;
- Zai zama da amfani idan kowace rana kuna shafa bayan kai tare da gogewar matsakaicin matsakaicin da aka yi da jariri ko sabin gidan wanka. Sa'an nan kuma kawar da yalwar daɗaɗɗa da kuma wanke duk yankin tare da yatsunsu, mai laushi tare da man zaitun ko mai gina jiki don kimanin minti biyar.
Hakanan, wanda yake kusa da na bakwai na kwakwalwa na mahaifa, an kira shi maƙarƙashiya, yana ba da adadi ba mai dadi ba. Tana fitowa daga scoliosis na ƙungiyar cervico-thoracic, raunin tsoka da ƙimar jiki. A irin waɗannan lokuta, magani mai mahimmanci da ake amfani dashi shine motsa jiki. Idan tsokoki suna ƙarfafawa, to, za su iya maye gurbin kudaden mai da masu ƙurawa za su iya sassauka ko kuma su ɓace gaba ɗaya, amma a nan dole ne mutum yayi hakuri.
Hanyar kawar da ƙurarru - hadaddun ƙaddara
- a matsayin tsaye, gyara ƙafar ka kuma mayar da su. Sa'an nan kuma ya ɗaga su, ya ƙasƙantar da su. Maimaita daga 20 zuwa 30;
- matsayi na farawa - kai yana jawo hanzari, sa'an nan kuma baya, ba kawai a hankali ba. Maimaita daga 20 zuwa 30;
- matsayi na farawa - ƙwayoyin motsi na kafadu baya, yana raunana su kamar yadda ya yiwu - daga 20 zuwa 30;
- head juya hagu, to, dama, amma ba da sauri ba - 20 zuwa 30;
- Hannuna sun yada tare da dabino suna fuskantar gaba. Dauke su, shakatawa kuma dawowa zuwa wuri na farawa. Yi tare da lantarki - daga 20 zuwa 30 sau;
- tanƙwara hannayenka a gefuna, ajiye hannayenka. Ɗauki kyanku kuma ku koma baya, sannan ku koma wurin farawa - daga 20 zuwa 30;
- hannayen hannu, tayar da su, tsararru kuma madaidaiciya, gogewa haɗi. Ɗauki hannunka, komawa wuri na fara - daga 20 zuwa 30;
- Gudura zuwa kafadu, fara ƙungiyar motsa jiki na kwakwalwa ta baya - daga 20 zuwa 30;
- zaune a kan kujera, daidaita, amma kada a nemi ku. Ɗauki nauyin kiɗa tare da hannayenka biyu tare da shi tare da shi asalin magunguna kamar yadda za ka iya - mafi tsawo, mafi kyau;
- kwance a cikin ciki, juya kanka baya. Ya kamata a gyara akwati (babba).
Har ila yau, matashin "matashin kai" zai kasance mai laushi har ma ya ɓace idan kun yi azabtar da shi ko da yake kuna da sati daya. Hakika, a wannan lokacin akwai buƙatar ku ci abin da ya dace, saboda kada a jinkirta sabon ƙwayoyin. Kuma idan wata rana, idan ka yi mahimmanci, za ka gane cewa wuyan wuyansa ya zama mafi kyau, maimaita ayyukan da aka yi a cikin wata biyu.