Idan rigakafi na yaron ya yi rauni, to, zama mai sauki a cikin mutane inda mutum ya sneezes ko tari, kowane hanya daga dakin dumi zuwa titin inda yake da sanyi da sanyi, zai iya haifar da rashin lafiya. Spring yana da haɗari, wanda ba shi da kyau ga lafiyar yaro. Magunguna ba su iya magance matsalolinsa ba, sauyin yanayin zafin jiki. Kodayake ba za ku iya kare kariya daga wannan cutar ba, amma za ku iya ƙarfafa rigakafinsa, don haka duk wani kamuwa da cuta zai ci nasara sosai. Ga yadda za a yi.
Ku fita don yin tafiya sau da yawa
Lokacin kashewa a kan tituna ba amfani ba ne kawai saboda jiki ya cika da oxygen, amma har ma saboda tsarin na rigakafi yana karawa. Tabbatar ku fita tare da yaro a titi, koda lokacin sanyi ko ruwan sama. Wet iska yana da amfani ga ƙwayoyin mucous busassun gaba ɗaya. Wannan yaron yana da lafiya da aiki, ba tare da shi a kowane hanya ba shi yiwuwa. Yi tafiya a cikin dazuzzuka ko a wurin shakatawa, babban abu - daga kan tituna mai ƙyatarwa da ƙura. Gas daga gushewar injuna ta lalata murfin mucous na fili na numfashi, ta hanyar hanyar ƙwayar ƙwayoyin cuta.
Samar da yaro tare da isasshen aikin jiki. Wannan yana motsa tsarin siginar jiki don aiki, yana ɗauke da jinin jinin jinin da ke da alhakin karewa. Shirya tarurruka na gida a waje, wasa da wasannin, tabbatar cewa yaron yana aiki. Mafi mahimmancin amfani ga yara na kowane zamani yana tafiya ne a rana mai dadi. Rana tana ɗaukar jiki tare da bitamin D3, wanda ke da hannu wajen ƙarfafa tsarin rigakafi.
Moisturize iska
Rashin iska yana jin zafi kuma yana fitar da hanci da bakinsa. Wannan yana taimakawa shigar da kwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta cikin jiki. Saboda haka tabbatar cewa matakin zafi a gidan yana da kyau, musamman inda jaririn ke barci da wasa.
Musamman masu girman kai zasu zama da amfani. Su ne tururi, thermal ko ultrasonic. Wadannan duk hanyoyi na zamani ne na rike isasshen zafi a cikin dakin, suna tsaftace iska na pollen da ƙura, wanda zai iya ba da fushi ga sashin jiki na numfashi.
Air a daki
Kasancewa a cikin dakin ɗaki da kuma dakin daɗaɗɗa yana taimaka wa yaduwar ƙwayoyin cuta. Ɗauki matsala don haifar da iska mai kyau a cikin ɗakin da zafin jiki mai kyau. Tabbatar cewa yawan zafin jiki a dakin ba ya wuce 20 ° C a rana, kuma da dare yana da kusan 18 ° C.
Ko da kuwa yanayin yanayin yanayi na waje, yin amfani da iska cikin ɗakin yana da muhimmanci akalla sau 2 a rana, musamman a lokacin kwanta barci. Lokacin da yanayin ya yi zafi, za ka iya barin bude taga a yayin rana.
Kada ku yi wa ɗan jariri sama
Labarin da yaro ya kamata ya yi ado da kyau ba ya tabbatar da kanta. Bugu da ƙari, whiplash yana daya daga cikin mawuyacin asalin sanyi. Idan yaron yana da tufafi masu yawa, wannan ya hana karfin thermoregulation na al'ada. Yarinyar, wanda ya saba da zafi, bai yarda da kowane canjin zafin jiki ba, ya rage sauri, ya fi sauƙi ga rashin lafiya.
Bari yaron ya sanya tufafi mai haske a cikin dakin. Yawancin lokaci, yara suna tafiya da yawa kuma sun fi zafi fiye da manya. Don tafiya, sa yaro a yanayin. Duba idan yaron ya cike da ƙari, za ka iya, sa hannunsa a karkashin takarmin. Kyakkyawan dumi da wuyan gajiya suna nuna cewa jariri yana da dumi.
Bayar da man fetur babba
Kwayar kayan hawan kodin halitta ko ƙwayar katako yana dauke da fatty acid (omega-3), mai mahimmanci ga cigaban jiki. Yana da mahimmanci ga assimilation na bitamin A, E da D.
Don yaron ba ya ciwo ba, a cikin bazara ya ba shi teaspoon na kifi man a rana. Wannan yakamata ya rage hadarin kamuwa da cuta.
Samar da yaro tare da bitamin
Fiye da kashi 60 cikin dari na kwayoyin da ke cikin kwayar halitta suna cikin wuri mai narkewa. Saboda haka, ya kamata a yi la'akari da hankali game da yaro na yau da kullum. Mafi mahimmanci ga rigakafin su ne bitamin da kuma ma'adanai, wanda tushensa shine 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Za a iya ba su a matsayin cikakkun ko a cikin salatin, yin ruwan 'ya'yan itace da aka ƙaddara ko ƙara zuwa sandwiches. Idan ba ku da 'ya'yan itace, ku sayi' ya'yan itace a cikin kwalabe, an tsara su musamman don yara.
Vitamin C yana ƙarfafa jiki kuma yana taimakawa wajen yaki da cututtuka. Yana inganta jigilar baƙin ƙarfe, wanda rashi zai taimaka wajen rage yawan rigakafi. Mafi yawancin bitamin C ya ƙunshi kabeji, barkono jan, currant currant, faski ganye.
Beta-carotene (bitamin A) na inganta aikin da ake yi da mucous membranes, wanda ke taimakawa wajen kare hanci da wuya daga ƙwayoyi da kwayoyin. Vitamin A ne yalwatacce a cikin kabewa, karas da apricots.