A cewar mai sharhi, kyakkyawa yana bukatar kulawa da kulawa, kuma babu wani injections, implants, filastik zai yi don ƙawancinka kamar yadda za ka ba kanka idan ka yi aiki a yau. Kana buƙatar farawa tare da ƙirƙirar hotonka, saboda gashi, kayan shafa da kaya yana taimakawa wajen ƙirƙirar hoton. Abin da kuke buƙatar kula da farko. Bari mu fara domin.
Bayar da wutar lantarki
Sophia kanta tana son alade. Ya auna kilo 60 tare da karuwa da 173 centimeters kuma kowanne watanni 3 ya dace da abinci mai sau biyu. Wannan ba abincin ba ne mai wuya, idan kwana 2 da za ku ci kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu sa maye, ku sha ruwa mai kyau. Game da abincin yau da kullum, Sophia ya ba da shawara, da farko akwai abinci na gina jiki don ingantaccen narkewa, kuma bayan 'yan mintoci kaɗan sun ci salatin, dankali ko porridge. Kada ku fara ranar, koda kuwa babu ci, tare da kofi daya, yana da kyau a ci abinci da 'ya'yan itace. Wannan zai ba ku cajin gaisuwa ga dukan yini. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa a baya wani karin kumallo mutum, mafi kyau abincin yana tunawa. Misali game da karin kumallo da karin kumallo da aka ba wa abokan gaba har yanzu. Amma kafin cin abincin dare ba za a ci ba, ba guda guda ba.
Hanyar da ta dace don cutar da kiba shine cinyewa a kan tafi. Yayin da kake ci gaba, ƙwayoyin ka ba su hutawa ba, kuma waɗannan cakulan, kwayoyi, kwakwalwan kwamfuta sun shiga cikin Allunan. Idan kuna jin yunwa, ku sha ruwan ma'adinai ko ruwan 'ya'yan itace, kuma a tsakanin abinci kuna buƙatar ku sha. Sa'an nan kuma jikinka yana tsabtace tsararraki da gurɓatawa.
Abincin abincin dare na yau da kullum shine alkama da salatin, ɗan kifi ko nama. Kada ku ji tsoron taliya, suna da sauƙin narkewa, saboda ƙwayoyin carbohydrates a cikin karamin adadi suna da muhimmanci ga jiki don kwakwalwa zai iya aiki kullum. Kuma banda musa, wannan shine dankali, shinkafa, wake, wake. Idan sun kasance, jin dadin yunwa yana wucewa, kamar yadda sukari a cikin jini ya saukad da. Saboda wannan dalili ya fi sauƙi ga rasa nauyi a kan abincin da yake da wadata a cikin ƙwayoyin carbohydrates, sun haifar da jin dadi, sun sake jiki tare da makamashi da suka cancanta, sannan su ƙone lafiya.
A nan ne matakan tauraron fim din kimanin kimanin 1 rana:
Abincin karin kumallo - yoghurt tare da muesli ko madara madara, kwai mai yalwa, wani yankakken gurasar hatsi.
Abincin rana - naman nama ko kifi, salatin kayan lambu, kowane alade.
Abincin dare - kifi, saran abincin giya, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu.
A lokacin rana, sha 2 lita na ruwan ma'adinai ba tare da iskar gas, sha a cikin kananan rabo.
Idan ba ku kwanta a kan kwanciya ba dukan rana, tsawon rayu da taliya. Amma ya kamata su kasance ba tare da kullun ba kuma ba tare da masiya ba. Yi amfani da macaroni daga gari na gari, suna kawo ƙarin amfani. Daga abinci mai gwangwani - kayan lambu, da naman alade, nama ya kamata a jefar da su, su matalauta ne a abubuwa masu ma'adinai da bitamin, don haka cutarwa da marasa amfani. Ka ci nama marar nama, maye gurbin shi tare da kaza da kifi. Ba su da karin adadin kuzari da ƙwayoyin cuta, bisa ga actress. Kuma idan kun ki jinin dankali don jin daɗin salatin asali, to, abincin abincin dare ko abincin dare, zai kasance da amfani da dadi.
Skin ne madubi na kiwon lafiya
Idan kana kula da fata a yau, kana aiki don makomarka, kamar yadda mace mai kyau yana fata mai kyau kowane lokaci. Mata da fata mai laushi suna da sa'a, daga bisani wrinkles suna fitowa akan shi. Amma saboda yawan kaya mai yawa suna yin amfani da kayan abinci mai karfi da kuma creams, duk wannan yana haifar da gaskiyar cewa fatar ba ta da karfi sosai, amma idan ka saba amfani da wannan hanyar don fata, za ka iya cutar da ita.
Masu mallakan fata da baƙar fata a cikin matasan ba su kula da shi sosai, amma kyakkyawa kyauta ne, yana bukatar kiyayewa, kuma fata yana tsaftace da masks da kuma wasu kwayoyi mai gina jiki.
Sofia kayan shafawa daga idanu yana kawar da man fetur na yau da kullum, saboda fata a kusa da idanu yana bushe ne da m. Ba za ku iya yin amfani da sanyi ko ruwan zafi ba don wankewa, wannan zai haifar da redness a kan fuska da ƙananan jiragen ruwa. Kulawa kulawa ba kawai baturi ne na kwalba da kwalba ba a gidan wanka. Fatar jiki ne mai laushi kuma sabo ne, kuna buƙatar cin abincin abinci mai kyau, barci mai karfi da gymnastics a yau. Babu abinci maras kyau, damun dare, nicotine da barasa, in ba haka ba bayyanarka zai kasance cikin haɗari.
Mafi kyau na Italiyanci ya shawarci tsabtace fata sau biyu a rana: da safe - moisturizing cream cream, da kuma yamma da cream ya zama mafi gina jiki. Idan fatar jikinka ya damu kuma ya bushe, ya fi kyau don kaucewa ruwa, amfani da kankara, to idanun ya zama cikakke, fatar jiki ya zama sabo, kuma an yi katako da pores. Idan akwai kumburi, kana buƙatar saka idanu na sintiri na auduga, a baya an saka shi cikin madara mai sanyi, ko kuma amfani da takin kokwamba. A kusa da idanu sanya cream tare da bitamin A, tun da yake ba ya fusatar da idanu kuma da kyau ciyar da fata fata na eyelids.
Tsabtace fuska na yamma yana cire kayan shafa. An yi tare da taimakon baby cream ko kowane kayan lambu mai. Kuma saboda kyawawan fata a kusa da idanu ba ta shimfiɗa ba, ƙaddara kayan shafa tare da ƙungiyoyi masu haske. Daga lokaci zuwa lokaci sai ta yi tsabtace fuska, za ka iya ɗaukar rassan karami don wannan, ka haxa tare da wani haske mai haske da kuma warkar da wuraren matsala. Kyakkyawan sakamako yana ba da cakuda man fetur da gishiri. Cirewa, saboda haka, fata zai iya ci gaba da zuwa masks. Mafi sauƙi mask shi ne oatmeal da ruwa, amma idan busassun fata, zaka iya maye gurbin ruwa da madara.
Hannu. Daɗaɗɗun kyau, hannaye masu kyau, za su faɗi game da ku fiye da fuska. A lokacin da wanke kayan wanke da tsabtatawa, sa safofin hannu, kamar yadda masu tsarewa zasu iya haifar da haɗari. Ruwan zafi yana iya lalata fata, kuma don kare shi, kana buƙatar ci gaba da zubar da kirim mai tsami a kusa da kowace nutsewa.
Idan kana da kusoshi mai banƙyama, sau da yawa kuna shafa kirjin hannu. Sofia tana riƙe da kwalba da yawa - a cikin jakarta, a wayar, a cikin mota. Idan kana kiran lamba, amfani da fensir, wannan zai ci gaba da kusoshi da ƙarfi. Ayyukansa na nails ba su da kyau, sun fi son launi. Wajibi ne a san cewa zane mai duhu ya rage kullun, kuma lacquer ya kara musu. Kuma idan kuna da ƙananan kusoshi, ba ku buƙatar biye da fashion, ku kuma zana su da duhu. Kada ku fita ba tare da safofin hannu ba, kuma idan kun dawo gida, kuna buƙatar sa hannuwan ku da cream, to, za su kasance da kyau a kowane lokaci.
Hair. Wannan gashin gashi ya kasance ko da yaushe a cikin nau'i, dole ne a wanke kansa a lokacin da gashi ya shafe, don babban Italiyanci, ya isa sau uku a mako. Yi wanke kanka a hankali, don kada ya lalata fata. Bayan wanka, dole ne ka yi amfani da balm kullum, gashi ya zama biyayya da sauƙin shiga cikin kowane hairstyle. Gashi daga lokaci zuwa lokaci yana buƙatar magani tare da taimakon ƙwallon ƙwaƙwalwa na musamman. Ga kowa da kowa wannan lamari ne na dandano, amma ga Sophia Loren babu hanyar da ta fi kyau fiye da man zaitun. Yana daidai yana ciyar da gashi kuma yana kare shi. Don yin wannan, kana buƙatar wanka man fetur kadan kuma ya shafa shi a cikin takalma sa'o'i kadan kafin wanka.
Kwas. Babu irin wannan kafacen matan da ba za ta gaji da ƙarshen rana ba. Sofia yaki don lafiyar da kyau na kafafu a hanyoyi da yawa. Don taimakawa ga danniya, yana da amfani a mirgine tare da ƙafafun fil, wanda tauraron yake son yin lokacin da yake zaune a gidan talabijin ko tare da littafi. Yana da amfani wajen yin gyaran kafa, kuna buƙatar yin wannan a kai a kai, domin suna samo wasu matakan da ke hade da gabobin ciki. Sabili da haka, ka ƙarfafa jinin jini, kuma taimaka jiki ya fi dacewa da kaya. Idan akwai yiwuwar, kana buƙatar huta ƙafafunku, cire takalmanku kuma ku tafi kullun. Idan kayi tafiya a kan tsummoki ko yashi, tsokoki na kafafunku zai zama karfi sannan kuma ba za ku sake yin giraguwa tare da dutse mai tsabta ba. Shoes ya kamata a farko da dadi, sa'an nan kuma m. Yana da amfani don canza tsawo daga diddige, don haka sai ku tilasta yin aiki da tsokoki daban-daban da kuma haɗin gwiwar ƙafa da ƙafa, kuma wannan yana taimakawa wajen kasancewa sirri da sassaucin kafafu.
Girma da motsi
Sophia Loren yana da isasshen wuraren da ke damunta, ta san yadda za a yi aiki tare da su kuma yayi aiki tare, da haƙuri da kuma rayuwarta duka. Hakika, cin abinci mai dacewa ya zama dole, amma kayan aikin na musamman ma mahimmanci ne, Lauren yana da hanyar yin aikinsa.
Yawancin mutane ba sa son wani lokaci kamar farkawa, kuma kuna fara safiya tare da motsa jiki mai kyau tare da shimfiɗa a gado. Wannan aikin yana ƙarfafa jinin jini, yana ba da jikin jiki da sassauci. Yana da muhimmanci a koyon yadda za numfasawa da zurfin ciki da ciki, don haka oxygen ya shiga cikin huhu kuma ya wanke jinin.
A lokacin rana, kana buƙatar shimfiɗa tsokoki, saboda wannan, yi amfani da duk wani damar da za ta shimfiɗa jikinka sau da yawa - isa ga rufi, motsa wuyansa, tanƙwara jikin zuwa hagu - zuwa dama. Wasu baza su isa ba, tafiya zai ci gaba. Kada ya kasance mai jinkiri, amma mai karfi, tsawon minti 15, kuma mafi kyau game da sa'a ɗaya, don ya iya tsokar da tsokoki, ya zama karuwa sosai. Tare da matsala matsalolin zasu taimaka wa horo na musamman sau uku a mako guda bayan gari ya waye a gaban gidan wanka. Alal misali, ciki bayan haihuwa, ya kawo matsala mai yawa. Kuma a nan kada ku ajiye belin belin, kuna buƙatar ƙirƙirar belin muscular karfi.
Wasu nau'i mai sauki
Ku kwanta a bayan ku, ku durƙusa gwiwoyi, sheqa a kasa. Rage ƙwayar jikinku, ƙoƙari ku ci gaba da diddige ku kusa da jikinku. Yanzu zauna a kasa, ka dogara da hannunka a bayan baya, a cikin wannan wuri, keke na gargajiya ya fi tasiri. A cikin wutsiyar tufafi da kuma kwatangwalo na iya kusanci sahun mafarki, kana buƙatar yin aiki tare da su yau da kullum. Don yin wannan: kunna hannun hagu a ƙasa, kuma cire hannun dama daga cikin hanyar. Yi hankali a gefen hagu har sai ka nutse zuwa bene. A cikin wannan matsayi, kana buƙatar zauna na kimanin minti biyar, to, gyara kuma maimaita motsa jiki tare da sauran kafa. Wani motsa jiki zai zama sauki: kwance a kan baya, yada hannayenka zuwa gefe a matakin kafa. Rashin gwiwa hagu, gyara kafa ka kuma rage shi a dama a ƙasa.
Koma tafiya a hankali zuwa matsayinsa na farko, ba tare da durƙusa gwiwa ba. Yanzu ku tsaya a kujera, ku kafa ƙafafunku na hagu a gefe kuma ku jawo baya, ba tare da kwashe ƙasa ba, sannan kuma, tare da wannan motsin da ke da ƙananan ƙwayar buttocks. Kayan aiki yana da amfani ga kwatangwalo, yana da kyau a kan tayar da kafa, a durƙusa a gwiwa, sannan a hankali kuma yana juya a cikin matakan, don haka sai ku horar da belin muscle.
Yawancin bakin ciki ne da hannayensu suka yi, a yanki daga gwiwar hannu zuwa ga kafada, inda tsokoki suka zama bokal. Wannan aikin zai taimaka wajen gyara wannan halin. Ana iya yin haka a ko'ina: jingina a kan tarnaƙi, hannayensu sunyi kusurwa a gefen ɗakunan kafada. Kuma ka ɗaga hannunka har ka gaji. Sa'an nan kuma canja matsayi, don yin wannan, tanƙwara jikin ka kuma janye makamai masu linzami domin yatsunku suna daidaita da ƙasa. A cikin wannan matsayi, girgiza hannuwanku, zai zama mafi mahimmanci don rufe hannayenku a kulle.
Zuwa baya baya mai sauƙi kuma ba ciwo ba, zamu yi motsa jiki don kugu. Yin kwance a kan mayar da shi, kamar yadda ya kamata a durƙusa gwiwoyin kirji. Ka rungume su a hannun ka, ka ɗaga kanka ka taɓa goshinka tare da gwiwoyi. A cikin wannan matsayi, kana buƙatar ka fita don 'yan mintoci kaɗan, sa'annan sake maimaitawa gaba ɗaya. Kamar yadda actress ya yi imanin, idan ka biya kanka ko da mintoci kaɗan a rana, adadinka da fuska zai canza don mafi kyau. Fara a yau, domin kyakkyawa yana da daraja, domin ya yi yaƙi da akalla tare da kanka.
Mun fahimci asirin kyau daga Sophia Loren. Kyawawan dabi'a, a cewar mai aikin kwaikwayo, ya dogara da hankali, tunani da kirki, ba tare da wannan baka zama mace mai tasiri ba. Abun iya kasancewa mai tausayi, mai tausayi, mai kirki, kyakkyawa kuma a lokaci guda kullum zama mace mai taka muhimmiyar rawa. Don ƙauna da kanka da girmamawa, ba dole ba ne ka ba da damar yin mummunar halayya, don yin gwagwarmaya kowace rana tare da kuskure, don kula da bayyanarka.