Maganar kowane yarinya mai kyau ce mai kyau. Amma, Abin takaici, ba dukkan 'yan mata sun ba da kyauta ba. Duk da haka, kada ka yanke ƙauna. Bayan haka, idan akwai marmarin, zaka iya gyara kansa naka daidai.
A cikin wannan labarin za mu gaya maka game da abincin mafi kyau ga dabba. Godiya ga su, zaka iya rasa nauyi a cikin ciki a cikin ɗan gajeren lokaci. Duk da haka, yana da daraja a lura cewa wasu daga cikin waɗannan abincin suna da matsananciyar wahala, wanda ke nufin cewa nauyin da ya rasa zai dawo da sauri, idan ba ku daidaita abincinku ba. A hanyar, a lokacin irin wannan abinci ana bada shawarar don amfani da sauran polyvitamins, saboda jiki da abinci ba zai karbi duk abubuwan da ake bukata ba. Kuma wannan ba zai iya rinjayar hanya mafi kyau akan gashi ba, kusoshi da fata. Babu yarinya da ake buƙatar irin wannan matsala ta Sabuwar Shekara.
Rice rage cin abinci
Abincin shinkafa ya cancanci kulawa ta musamman, don haka za mu fara da shi. Duk wadanda suka yi kokarin wannan abincin sun ce yana da mafi tasiri ga ciki. Amfani da wannan abincin shine cewa ba wai kawai taimaka wajen kawar da wasu karin fam a cikin gajeren lokaci ba, amma kuma wanke jiki na toxins. Amma saboda labarun cewa jikinmu ba ya kallewa kuma karin kudaden maniyyi ya tara akan shi.
Rice ne samfurin duniya. Yana da dandano da dandano mai dadi. Bugu da ƙari, yana da ƙananan adadin kuzari kuma yawancin bitamin na rukunin B. Mafi yawan abincin da ake samu a Ƙarshe shi ne cewa yana kawar da toxins. A kwanan nan, masu cin abinci mai gina jiki sun bunkasa abincin shinkafa, za mu gaya maka kawai game da ɗaya daga cikin su. Amma idan bai dace da ku ba, to, za ku iya samun wasu a kan Intanet, kuma ku samo mafi dacewa da ku.
Abincin kawai na abincin shinkafa za a iya la'akari da cewa shinkafa ba ya son dukkan 'yan mata. Saboda haka, idan kun kasance cikin lambobin su, kada ku tilasta kan kanku. In ba haka ba, za a sami karin cutar fiye da kyau. Za ku kasa, ko kuma ba za ku iya yin amfani da wata shinkafa a cikin bakin ku ba.
Idan aka ba da hankali ga ku, abincin shinkafa na nufin mahimman kayan abinci. Saboda haka, zai tilasta 'yan mata su sha wahala kadan. Amma sakamakon ba zai daɗe ba. Yawancin abincin shinkafa ya zama kwana uku. Idan wannan yafi yawa a gare ku, to, za ku iya ciyar da kwanaki a kan shinkafa. Hanyoyin cin abinci shinkafa guda daya za a iya gudanar da sau da yawa fiye da sau daya a mako, kuma cin abinci na kwana uku - ba sau ɗaya ba sau daya a wata.
Tafasa gilashin shinkafa da safe. A ranar da kawai za ka ci wannan shinkafa kuma babu wani abu. Ba za ku iya cika shinkafa da gishiri, kayan yaji ko man shanu ba. Abinda aka bari shi ne don ƙara dan kadan ruwan 'ya'yan itace ga shinkafa, wanda zai ba da shinkafa dandano mai dadi.
Ƙananan asiri na rashin asarar nauyi
- Don cin abincin shinkafa, yi amfani da shinkafa wanda ba dama. Sanyaka ba tare da tsabta ya ƙunshi karin bitamin B ba.
- Duk da yake kun tsaya ga abincin, ba a bada shawara a sha ruwan ruwa na ruwa. Maimakon haka, wajibi ne a sha ruwa mai ma'adinai wanda ba wanda ke dauke da shi. Har ila yau, an shayar da shayi (ba tare da sukari) ba.
- An wanke potassium a lokacin cin abincin shinkafa na kwayar, saboda haka ana bada shawara a kai shi daban.
Mafi mahimmanci da sauƙin abinci
Mafi mashahuri shi ne rage cin abincin calories masu low. Wannan yana ba ka damar sauke kilofikan kima don ɗan gajeren lokaci. A irin wannan abincin, ana danganta nauyin sinadaran abincin yau da kullum a cikin abincin yau da kullum: carbohydrates - 60%, sunadarai - 30% da fats 10%. Amfani da irin wannan cin abinci ita ce kawar da cholesterol daga jiki.
Yin amfani da wannan abincin, rana dole ne ku sha akalla lita biyu na ruwa. Har ila yau wajibi ne don biyan abinci, motsa jiki da kuma jagorancin rayuwa. Babban abin haɗari don sauran kayan abinci shi ne cewa ba buƙatar ku ware daga kayan abincin ku kamar gurasa, taliya, hatsi, dankali. Kuna iya cin kayan lambu mai yawa da 'ya'yan itatuwa, wanda ke yalwata jiki tare da carbohydrates masu dacewa kuma ya ba da jin dadi na dogon lokaci.
Har ila yau, ya kamata ku bi shawarwari masu sauki idan kun yanke shawara ku zauna a kan rage cin abinci mai yawan calories:
- Babu wani hali, ki ƙi cin abinci. Yunwar za ta ciwo!
- A lokacin rana, dole ne ku ci akalla sau biyar, amma rabo dole ne ƙananan.
- Sha ruwa kamar yadda zai yiwu, musamman ma idan kana aiki.
- Tabbatar hada hada abinci tare da aikin jiki. Kuna iya zuwa dakin motsa jiki, nafitnes, dance, shiga cikin tafkin ko yoga.
- Yawancin abincin da ya fi girma ya kamata ya kasance sunadarai masu gina jiki da ƙwayoyin calories mai low-calories.
Ya kamata ku fahimci cewa ba abinci ba zai zama tasiri idan ba ku da wani salon rayuwa. Kashe fam da sauri dawo. Bugu da ƙari, da zarar ka sauke ma'aunin da ake so, kada ka saka a kan naman alade, mai dadi da mai.
Celery Diet
Abincin abincin Celery kuma yana da kyau a tsakanin 'yan mata. Yana da ingancin isa ga asarar nauyi na ciki. Kamar dai shin shinkafa, cin abincin seleri yana nufin mahimmancin abinci. Sabili da haka, an bada shawarar kada a bi ta tsawon lokaci. Kar ka manta da yin amfani da ƙwayoyin multivitamin.
Abinci shine mai sauqi qwarai - sau uku a rana akwai miyan da aka yi daga seleri, tumatir, albasarta da albasarta. Ya kamata a cika miya da miyagun tumatir. Kwana uku na farko na cin abincin kawai shine har yanzu yana yiwuwa. Amma, a matsayin mai mulkin, a rana ta huɗu da kake son rarraba abincinka. Zaka iya musanya shi, sai kawai banana guda ko 200 grams na nama mai laushi.
Abinci yana haifar da yunwa. Amma yana taimaka sosai wajen jefa kima daga centimeters daga kagu. Yawancin 'yan mata sun lura cewa sakamakon bayan abinci ba shi da yawa. Vitoga, da yawa kake ninka, sosai da kuma bugawa, idan ba sa kokarin ba. Saboda haka, irin wannan cin abinci za a iya amfani dashi kafin Sabuwar Shekara, idan a hutu da kake son ganin mai girma.
Yawancin 'yan mata sun lura cewa abincin da aka dogara ne akan rageccen abinci yana da matukar tasiri. Idan kun daidaita abincinku, to, a wata daya za ku iya kawar da kilo tara, wanda ba zai dawo ba. Amma ba kowane wakilin jima'i na jima'i zai tsaya irin gwajin ba.
'Yan mata masu ƙauna, duk abincin da ka zaba, ka tuna, babban abu shi ne cewa tana son ka. Idan kana da damuwa don duba samfurori da aka ba ka izinin cin abinci a lokaci, ba da da ewa ba za ka kasa, kuma babu wani sakamako. Idan yara suna da dogon lokaci, wani lokacin ana yarda su shafe kansu da wani abu mai dadi, amma a kananan ƙananan. Idan abincin ya zama gajeren lokaci, to, gwada shan ruwa kamar yadda ya kamata. Lokacin da ciki ya cika da ruwa, rashin jin yunwa ba karfi ba ne. Kuma zaka iya kawar da yunwa a hanya mai sauƙi - sha kofin kofi mai zafi.
Idan ka taba kawar da karin fam kuma ka kawo adadi naka, kada ka manta cewa don kula da sakamakon da kake buƙatar cin abinci daidai, jagorancin salon rayuwa da kuma kokarin cirewa daga abincin abincin ka mai abinci: gari, mai dadi, mai mai. Har ila yau daga lokaci zuwa lokaci ana bada shawara don ciyarwa kwanaki, suna taimakawa wajen rasa nauyi a cikin ƙananan ciki.