Idan jikinka ba cikakke ba ne kuma nauyin ba al'ada bane, to farko dai kana buƙatar kulawa da aikinka, da dukan dakarun da za su jagoranci shi don dawowa da kuma dawo da shi zuwa al'ada. Ana iya yin wannan ta amfani da abincin naman alade. Idan kana son samun siffofi masu kyau, to, tare da muhimmancin gaske da alhakin wajibi ne don biyan abincinka, yayin da ba tare da rage cin abincinka duk soyayyen ba, soyayyen, mai da kuma manta game da ice cream da cakulan gaba daya.
Hanya mafi dacewa da dacewa da matsalar kawar da mutum daga karin fam shine fara cin hatsi ba tare da ƙara man shanu, sukari da gishiri ba. Abincin launi na ba da damar amfani da sha'ir din sha'ir a abinci. Wannan abincin yana dauke da ɗaya daga cikin mafi arha, kuma an yi shi daga dukan hatsin sha'ir. Perlovka sananne ne saboda yawan abubuwan da ke da amfani, ciki har da baƙin ƙarfe, jan ƙarfe, manganese, magnesium, phosphorus da alli. Bugu da ƙari, jikinka zai iya wadatar da bitamin E, PP da rukunin B. Kuma amino acid lysine zai iya ba ka damar jin dadi sosai.
Lu'u-lu'u na alhakin hanzarta aiwatar da aikin samar da collagen, don haka ba za ku iya rasa nauyi kawai ba, har ma da sake sakewa. Bayan haka, duk mun san cewa collagen abu ne wanda ke da alhakin yanayin waje na fata. Yana sa shi ya fi sauƙi, taushi, santsi kuma yana goyon bayan matasa.
Lu'ulu'u ne nau'in naman ƙwayar sha'ir wanda yake aiki, amma dai yana da rufi na hatsi. Abin godiya ga shi, alhalin lu'u-lu'u yana da amfani ga jiki. Mutane da yawa sunyi tunanin cewa abincin jiki ne mai wuya ga jiki, amma a gaskiya ma ba ta kasance cikin gaskiya ba, domin ko da jarirai za su iya amfani da su a cikin abinci da wadata jiki da amfani da bitamin da abubuwa masu amfani.
Lu'u-lu'u yana da wadata a cikin sunadarin sunadarai, godiya ga fatawa na iya magance rashin lafiyar da ke hade da abincin abincin abinci ko abubuwan waje. Bugu da ƙari, a cikin kullun akwai fiber, wanda ke wanke dukkan jikin toxins da toxins, kuma wannan yana da mahimmanci don saka kayan gastrointestinal domin.
Ƙarin cin abinci shi ne cewa baya buƙatar farashin kima kuma a lokaci guda yana samar da kyakkyawan sakamako. Duk abin da kake buƙatar ruwa ne da lu'u-lu'u.
Lokaci na cin abinci shine kwana biyar. A wannan lokaci, ya kamata ku sha ruwa mai yawa, amma dole ku tuna cewa teas da juices ba su iya iyawa ba. A lokacin cin abinci, ana bada shawara don shan ruwan sha mai tsarki kawai. Tabbas, irin wannan abincin yana buƙatar gaske, saboda yana da matukar damuwa da wuya, ba kowane mutum zai iya tsayayya da shi ba. Amma bayan an gama cin abincin ku, za ku iya ganin cewa an maye gurbin canji ta hanyar babban sakamako a cikin hanyar kashe karin fam.
Masu sana'a-abinci mai gina jiki sunyi haɗari ga ma'auni na asarar nauyi kuma a fili sun lissafta yadda karin kilogram kowace rana zai tafi. Wannan ya sa ya yiwu a san ko wane irin gudunmawar da aka yi a cikin nauyin nauyi.
Kwanan nan biyu ko uku za a rage nauyi saboda tsabtace hanji da kuma kawar da ruwa mai yawa daga jiki, bayan haka a kowace rana za ku iya rasa kilogram guda ɗaya, banda haka, kullun cututtukan za su tafi, kuma wannan shine abin da kowane mace da ke zaune a nadiete ke so ya cimma .
Yadda za a dafa lu'u-lu'u gruel?
Dole ne ku tuna cewa an shayar da sha'ir din sha'ir din na dogon lokaci, saboda haka dole ne a sa shi cikin ruwa a gabanin-sa'o'i goma sha biyu (nau'in hatsi 200 na kowace lita na ruwa mai tsabta). Tuni kumfa kumbura ya biyo tare da ruwa (kimanin gilashi biyu ko uku) kuma dafa a kan zafi kadan na rabin sa'a. Ka tuna cewa idan ka dafa croup ba tare da yin amfani da shi ba, to, za ka bukaci karin lokaci. Bayan kashabudet ya shirya, cire shi daga farantin kuma kunsa shi a cikin tawul don haka "ya kai". Idan ba zato ba tsammani ka manta da yin kwasfa na dare, to sai a wanke da kuma zuba tare da ruwan zãfin ruwa mai zurfi kuma bayan wasu awowi za ku iya yin shiri. Yi la'akari da cewa bayan-porridge porridge ƙara ƙara a wani wuri sau biyar.
Menuperformal rage cin abinci - zaɓi na farko
Harshen farko na menus na abincin lu'u-lu'u yana da kyau, saboda babu nau'i a ciki. A cikin dukan kwanaki biyar, ku ci abinci ne kaɗai kawai, wanda kuke dafa a kan ruwa ba tare da gishiri, man fetur ba. Bugu da ƙari, abincin hatsi, za ku iya sha kayan ado na ganye, kore teas ba tare da zuma ba, da kuma ruwan ma'adinai.
Menuperformal rage cin abinci - na biyu zaɓi
Wannan bambance-bambance na cin abincin lu'u-lu'u na ba da abinci ne ba abin da ba shi da kyau, saboda za a iya ƙara shi zuwa kwana bakwai.
Don karin kumallo, zaku iya cin gelel ba tare da gishiri ba, amma za ku iya ƙara ɗayan bishiya mai launin kore ko crayfish.
Don abincin rana, ya kamata ka ci gruel lu'u-lu'u ba tare da man da gishiri ba, girasa 100 grams ko nama da salatin kayan lambu.
Don abincin dare, za ku iya cin 250 grams na kefir da 100 grams na ƙananan gida cuku. Ba za ku iya shan ruwa mai ma'adinai ba tare da ruwa da kuma koren shayi ba tare da wani kari ba.
Menuperformal rage cin abinci - na uku zaɓi
Mata da yawa ba su bin abincin abincin, wanda ke ba da abinci, amma sun kasance da zaɓuɓɓuka don biyan wannan tsarin abinci. Wasu mutane suna dafa abinci tare da kayan yaji, misali, thyme, curry, barkono. Ban da porridge, su ma suna ci 'ya'yan itace mai dadi da' ya'yan itace, da kayan lambu.
Indications da contraindications
Masana sun ba da takarda sha'ir din sha'ir na kayan samfurori mafi amfani, saboda ba kawai taimakawa wajen adana karin fam ba, amma kuma inganta kiwon lafiya. Bugu da ƙari, micronutrients, wanda arziki a cikin sha'ir, da kyau sakamako a kan narkewa. Wannan kuma ya sake cewa idan kun ci gaba da cin abinci ba fiye da kwana bakwai ba, to, ba shi da wata takaddama. A akasin wannan, yana da matukar amfani. Duk da haka, kafin ka zauna a kan wannan abincin, kazalika da kowane abin cin abinci ya kamata tuntuɓi likita. A al'ada, wannan abincin yana bada shawarar ba sau da yawa fiye da sau ɗaya a kowane watanni 1.5-2.
Reviews
Mata da suka yi kokarin wannan asarar asarar sun ce sun yi kokari da dama, amma kawai lu'u-lu'u lu'u-lu'u na iya samar da sakamakon da ake bukata, kuma mafi yawa daga cikin mai ya fita a cikin ciki, kayan shafa da cinya. Tabbas, duk lokacin cin abinci, kana buƙatar haɗuwa tare da jimre wa ɗai, amma sakamakon haka ya cancanta. A gaskiya, duk wakilan jima'i na gaskiya suna cewa kowace rana akwai kilogram na nauyin nauyi, kuma bayan karshen abinci, nauyin ba zai dawo ba. Wasu mata suna cewa shi ne perlovodite wanda ya taimaka musu su sanya jiki a bayan haihuwa. Hakika, Bugu da ƙari, diyvesklyuduetsya kuma shiga cikin wasanni.
Ina fata ku sa'a!