Lokacin da ake magana da yanayi daban-daban na rayuwarmu, muna da hannu "hada" wadanda ko wasu motsin zuciyarmu. Kuma sau da yawa suna da wuya a gudanar. Duk da haka, muna da wani abu mai mahimmanci - jikinka. Yadda za a amfane shi don kansa, in ji Sayen Beilock, masanin kimiyya da kuma marubucin "The Brain and the Body."
Jiki yana kula da sadarwa tare da kwakwalwa kuma yana da tasiri mai karfi a kan motsin zuciyarmu, jiwa, halayyarmu da kyautata jin daɗin rayuwa. Sanin wasu ƙayyadaddun dokoki, zaku iya koyi yadda za ku iya sarrafa duk abin da kuka mallaka da kuma sauran mutane. Akwai ƙananan hanyoyi da zasu taimake ku a wannan al'amari.- Yadda za a dakatar da gardama da yin tuntube Ba wani asiri ba ne cewa jikin mutum yana bayyana ra'ayoyinmu da kuma ji. Ta hanyar mutumin da yake zaune da motsi, ana iya fahimta da yawa. Gaskiyar ita ce: canza yanayin jikinmu da kuma kwafin layin wasu, mu, da farko, tunatar da kawunansu kuma mu fahimci halin su sosai, kuma na biyu, muna da mutum a kanmu.
Babu shakka, wannan shine dalilin da ya sa ma'aurata masu farin cikin aure su zama kamar juna. Masana kimiyya sun gano cewa a tsawon shekarun rayuwarsu suna daidaitawa ga abokin tarayyarsu, kwadayin hangen nesa da hangen nesa - duk don rage girman halayen motsa jiki da kuma nuna aikin su, don nuna tausayawa. Lokaci na gaba - a lokacin yin jayayya ko lokacin da wata rana ba ta tambayi - gwada ƙoƙarin haɓaka fuskar mutum, sake maimaitawa da matsayi na rabi na biyu (ko iyaye, yaron, kocin). Akwai matsala mai yawa cewa wannan zai karfafa haɗin da ke tsakanin ku kuma ya ba da hankali ga kusanci juna. Kuma a irin wannan yanayi don magance matsalolin - yadda za a karya kwayoyi! - Abin da za a yi a lokacin da rai ke ciwo kuma kai kadai ne da ke damewa, amma kwakwalwa yana jin dadin jiki da kuma tunanin jiki kamar haka: sassan sassa na kwakwalwa suna amsa wadannan nau'o'in. Wata kila, sabili da haka, magunguna da kwayoyin antipyretic suna da dukiya mai ban mamaki: sun sha da ƙananan ƙwayar da ake ciki ta hanyar rabuwar zamantakewa.
Mutane da suka dauki paracetamol da Tylenol ta hanyar rahotannin sun nuna cewa suna jin ƙananan ƙarancin rayuwarsu a yau. Kuma wannan bincike ya tabbatar. Halin yau da kullum na Tylenol yana taimakawa wajen warkar da jinƙan kansa, wanda yakan faru ne lokacin da mutum ya damu da wasu dalilai na "sadarwa". - Yadda za a kawar da ƙazantar da kai da kuma taimakawa wajen yin hakan ga wasu Masana kimiyya tabbas shine gaskiyar cewa muna hulɗa da dumi da kusanci da sauran mutane. Ka tuna yadda kake jin idan ka shiga cikin dakin, mai hawa, gidan jirgin sama da mutane da yawa? Wancan ya dace, kayi zafi - jiki yana fitar da zafi.
Halin jiki na zafi ko sanyi yana rinjayar shari'armu da halayyarmu, "jin dadin jiki". Kuma a nan za ka iya juya duk abin da ke cikin ni'imarka. Ƙarshen wuta yana da shakka za ta zama rabuwar zamantakewa ba haka ba mai zafi ba. Haka ne, a cikin ainihin hankali! Ana jin dadi a matsayin sanyi, saboda haka kyakkyawar shawara, lokacin da aka bar ku, shi ne zuwa hutu zuwa ƙasashe masu zafi, saka a cikin abin sha mai dumi kuma ku sha ruwan inabi. Wannan shi ne dukan abin zamba: idan mutum yana da dumi, ya ji daxi kuma mafi sau da yawa yana shan wahala daga lalata. Sabili da haka, idan kun tafi tafiya na kasuwanci kuma an tilasta ku bar jariri tare da mai jarraba, ya sanya shi a kan layi mai dadi, dumi: ruwan hawaye yana da yawa. Kuma zaka iya bai wa jaririn aljihun woolen kuma ya ce zai warke shi. Saboda haka zai kasance! - Yadda za a dakatar da jin tsoron mice, da komai da wani abu. A tsawon shekaru, mun koyi yadda za mu ci gaba da motsin zuciyar mu a cikin wasu yanayi - bakin ciki da farin ciki. Kana son misali? Don Allah. Mazan da muka samu, mafi kyawun da muke kallon lokacin da wani ya danna yatsunsu a ƙofar. Yara, suna ganin wannan yanayin, suna nuna mummunar tsoro, suna da nishi, suna kuka da gaggawa don ceto. Manya suna iya fahimtar abin da ya faru tare da wani bangare na rashin shakka: tunani, ciji da dakatarwa. Duk da haka, akwai haɗin da ba za mu iya jimrewa - wannan tsoro ne. Mutane ko da yaushe suna magana game da phobia: damuwa, tsoro marar tabbatacce ga wasu abubuwa na al'ada - rodents, water, clowns, balloons. Jerin za a iya ci gaba ba tare da iyaka ba. Amma akwai amfani ga wannan, idan ba ku bari mummunan tsoro-haushi ya haɗiye ku ba.
Yawancin lokaci an san cewa ɗaliban da ba su da tabbaci a cikin kwarewarsu, kuma, a gaskiya, mathematicians masu tsoron, sun fi dacewa da gwaje-gwaje da kuma kula idan sun yi la'akari da tsoro. Yaya za'a iya yin haka? Akwai matsala mai sauki: ku zauna da takarda ku rubuta tunanin ku. A'a, a'a, kada ka yi sauri don faɗi cewa ba ya aiki. Bari in tambayeka abu guda: Shin ka gwada shi da kansa? .. Saboda haka, ci gaba: zubar da tsoro da tsoro a kan takarda, kwatanta dalla-dalla abin da zai faru idan ka hadu da batun batun hanci da mafarki a hanci. Mun tabbatar muku, za ku sami minti goma don kwashe kwakwalwa ku ajiye shi daga abubuwan da ba su da kyau. Ya bayyana cewa kuna rasa halayen haɗari a gaba, don haka ƙirƙirar shirin kuɗi. Wannan kusan kusan 100% yana tabbatar da cewa mawuyacin halin motsawa na gaba ba zai zama abin ƙyama ba. A wasu kalmomi, yada tsorata akan takarda, za ka rage girman "tsinkayen tsoro" a kan kai. - Yadda za a shawo kan mutane da cimma nasara a tattaunawar Yau, tarurruka na kasuwanci, gabatarwa da sababbin samfurori da ayyuka sau da yawa yakan faru a cikin sararin samaniya. Sabili da haka, me ya sa kuke ciyar da lokaci da kudi a kan aiki zuwa wurin da kwamfutar tafi-da-gidanka da kyamara yake kusa. Amma ba kome ba ne mai sauki. An shirya mu don rage yawan nesa na jiki ya tabbatar da haɓaka da haɗin kai da mai haɗaka. Kuma madaidaicin: karuwa a nisa yana hade da dangantaka mai sanyi da har ma da rata. Daga wannan akwai wajibi ne don koyi darasi mai muhimmanci.
Dole ne a gudanar da shawarwari mai mahimmanci akan sadarwar bidiyo. Idan kuna ƙoƙarin rinjayar abokin ciniki don saya, kada ku yi jinkirin zuwa wurinsa cikin jiki kuma ku yi magana fuska da fuska: zai zama mafi sauƙi don ɗaukar nauyin motsin zuciyar ku kuma zo ga yanke shawara mai ma'ana. Haka kuma ya shafi tambayoyin: tambayi mai aiki mai aiki don tsara wani taro domin ku iya magana game da kanku a cikin ainihin, ba a layi, duniya. Za ku sami nasarar samun nasara sosai. - Motsin zuciyarmu don jin dadi Kuma wani abu dabam. Ya nuna cewa zamu iya samun wasu abubuwan da suka ji dadin jiki, kuma tare da su motsin rai, a mafarki. Bayan dan wasa kaɗan, kowane mutum zai iya koyo don sarrafa mafarkinsu, wato, ganin mafarkai na lucid. Wasu mutane sun ce a cikin mafarkai na ainihi suna iya shiga jima'i mai aminci kuma har ma sun sami magunguna. Wannan ake kira jihar da aka canza.
Labaran gwaje-gwaje sun tabbatar da cewa maza da mata zasu iya samun kwarewa a cikin mafarki. An bayyana wannan dalla-dalla ta hanyar Andrea Rock, marubucin littafin nan "Brain cikin mafarki." Gaskiyar ita ce a cikin wani lokaci na barci jiki yana isasshen farin ciki - wannan abu ne mai sauƙi. Kuma, watakila, kwakwalwa ta mayar da martani ga jin dadin jiki shine mafarki mai ban tsoro. Kuma waɗanda suke iya sarrafa mafarkai, sun kawo tsarin zuwa ga ƙarshe. Yana da hankali a koyi, daidai?