Hanya daidai a yayin barci yana da mahimmanci a cikin jima'i. A nan, daga zaɓin matsayi, yafi yawa, ya dogara ne akan ko zaka tashi da safiya da kwarewa ko tsari ko rashin jin dadi, ko ma ciwo.
Karyar da baya
Intanit, bisa ga gaskiyar da aka sani, yana da tabbacin cewa wannan matsayi ne - hanya mafi kyau ta saduwa da Morpheus. Tabbas ana da rabi da rabi da rabi kuma ba guda guda ba. Amma za mu damu da kai da Intanit - babu manufa don barci, kowanensu yana da amfani da rashin amfani. Kuma wannan ba banda bane. Bari mu fara da kyau. "Yin kwance a baya" yana taimaka wa kai, wuyansa da kashin baya don kula da matsakaicin matsakaici, yasa kasusuwa da tsokoki na jiki su shakatawa zuwa matsakaicin, kuma ya dace da fadawa ƙwannafi: idan kai yana barci fiye da sauran, to sai ciki yana ƙarƙashin isophagus, don haka ruwan 'ya'yan itace ba shine za su iya komawa cikin sashen kudancin, kuma ga mahaukaci, musamman damuwarsu game da kyawawan su, zane yana taimakawa wajen kauce wa fata (wanda shine, bayyanar wrinkles mafi kyau) kuma yana kare nono daga sagging.
Kuma yanzu game da minuses. A matsayi a baya, ƙananan jaw yana zaune, yana haifar da matsaloli tare da numfashi. Wannan jigilar wacce aka saba wa mutanen da ke fama da cututtuka masu tsanani: ciwo na rashin barci na barci, fuka-fuka mai ƙwayar cuta, ciwon kwari, cututtuka na nakasa. Duk da haka mummunar wannan yana iya kasancewa, sabon binciken kimiyya ya samo hanyar haɗi tsakanin kasancewa a baya daga waɗanda ke fama da rashin lafiya da aka kwatanta da cututtuka da haɗarin mutuwa yayin barci.
Kuma ba a bayar da shawarar ga matsayin tsofaffi na mata masu juna biyu ba. Amma ya fi kyau kada kuyi juna biyu a lokacin PMS a wannan lokaci, tun da zaɓuɓɓukan zabi a cikin wannan lokaci mai wuya zai iya haifar da rashin jin kunya: misali, lokacin da kuke kwance a ciki, akwai matsa lamba akan mafitsara urinary, wadda ke da wahala sosai, da kuma sanya "a gefe" na iya haifar da jin dadin jiki a cikin kirji.
Sune a gefensa
Matsayi shine kalubalanci matsayi na mafi kyau a matsayi na farko.A farko, yana tabbatar da matsayi mafi kyau na wuyansa da baya domin kada su kamu da rashin lafiya a asuba, sannan kuma rage gwanin ruwa (wannan shine idan an jefa abinda ke cikin ciki a cikin esophagus), kuma yana hana yiwuwar bayyanar maciji kuma ba shi da wata takaddama. Barci a gefe yana da kyau ga mata masu ciki, musamman a gefen hagu, wanda zai taimaka wajen daidaita tsarin jini cikin jiki.
Kashi kawai wanda ya hana wannan halayen posaznavatsya, ya zama mummunan tasiri akan yanayinku na waje. Sama da sushi: fatar fuskar yana cikin haɗuwa tare da matashin kai kuma yana daukan matsayi mara kyau, shimfidawa ko kwangila kamar mummunan hali. Dama da kuma kirji (musamman ma manyan): daya daga cikin su dole ne a shimfida a kan gado, da ɗayan - rataye a kan budurwata, wato, ba tare da yawo ba daga waje.
Gina a ciki
Wata kalma ta kasar Sin ta ce barci a baya, da tsarkaka, da kuma ciki - masu zunubi. Kuma a cikin wannan akwai hatsi mai mahimmanci, la'akari da cewa karshen, kamar dai a cikin azabtarwa, samun mafi yawan cutarwa. Yin kwance a cikin ciki, ba zai yiwu ba don kulawa da dadi, tare da yanayin da ya dace, matsayi na kashin baya. Dukan jiki yana tayar da tayi, wannan yana haifar da karuwa a cikin kaya a kan mahalli da tsokoki. A sakamakon haka, zaku iya samun tartsatsi da ƙumburi na tsokoki ko rarraba jijiyoyi. Saboda haka, a cikin mummunan damuwa na yanayi maraice a safiya, ba za ku iya tashi ba tare da taimakon likitoci ba. Bugu da kari, nauyin da ke kan fuskar fuskarsa da ƙirjin yana da iyaka.
Abinda ke amfani da shi kawai shi ne cewa ya fi dacewa da bayyanar maciji. To, idan maƙwabcinka a kan gadon ko wani mutum a cikin radiyon kilomita yana tayar da ku tare da muryarsa mai girma, ya ƙarfafa ƙarfinsa kuma ya juya shi a cikin ciki, kuma ya bar shi wahala daga cikin wuyansa don ramawa don rashin barci.
Bambanci a kan jigo
Kamar yadda yake a cikin wata kasuwanci, wanda 'yan adam ke cinikin shekaru da yawa, babu kawai a cikin barci kawai. Bambanci suna yiwuwa, ciki har da yin amfani da wasu kayan haɗi.
Tare da ƙarin umarni
Za a iya amfani dashi idan a lokacin mafarki a kan baya za a zubar da ƙauna maras kyau a yankin da baya baya ko kafafu. Samfurori - karamin matashin kai ko abin nadi, da aka yada ta daga tawul, an sanya shi, a ƙarƙashin shinge na lumbar ko ƙarƙashin gwiwoyi.
Tare da matashin kai tsakanin kafafu
A lokacin barci a gefe, kafaccen kafa wanda ba ya hutawa a kan gado yana iya zugawa gaba, yana haifar da juyawa na lakabi na lumbosacral. Ƙananan, ba shakka, amma har yanzu yana barazanar kwatangwalo da baya. Saboda haka, matashin kai, sandwiched tsakanin gwiwoyi, ya warware matsalar.
Matsayi na amfrayo
Idan baku kasance cikin amfrayo ba, to baka buƙatar ɗaukar matsayi ya kuma janye gwiwoyinku zuwa kirjinku, ya shiga cikin kwallon. Matsayin yana da wadannan matan kamar kwance a gefensa, amma a lokaci guda ba tare da amfani da kullun ba: wuyansa da spine a cikin abincin da aka ci ba su da matukar dacewa, kuma akwai matsa lamba a kan diaphragm, wanda ke nufin cewa numfashi ta zama mai wuya.
A cikin rungumi
Tare da ciwo a cikin kafada, kwanta a gefenka zuwa gefen lafiya, kuma, tare da hannu biyu, danna matashin kai zuwa kirji. Irin wannan matsayi zai samar da wurin da aka lalace tare da wuri mafi kyau kuma rage ciwo.
Aboki da kai
A cikin matashin kai, a wani lokaci, zaka iya yin kuka. Amma da farko ana nufin shi don kula da tsaka-tsakin, wato, na halitta, ba tare da wani gurbata ba ko dai gefe, matsayi na kai da wuyansa. Saboda haka zaɓi na'urar don manufar da aka nufa.
Idan ka kwanta a bayanka, ya kamata ya zama lokacin farin ciki cewa kai ya yi daidai, kuma wuyansa ba ya jawo gaba ko baya. Don wannan matsayi, akwai matasan matasan musamman tare da wani wuri. Spishna boku - bari na'urar ta kasance daidai da sararin da ke tsakanin gado da kai, idan dai za'a kasance a layi daya a kan mai barci. Kuma a cikin masu son barci, saka matashin kai a kan kai, bisa ga hakan, ya kamata ya zama bakin ciki.
Idan, duk da duk muhawararmu, kun fi son abin da za ku samu, ku zaɓi akalla kayan aiki na sirri don barci ko ma ku ciyar da dare "vodnochestve".
Kuma yanzu ƙwararrun ƙwayar shawara yana nuna cewa kowane mutum yana buƙatar saitin akalla uku matasan kai. Gaskiya ne, gaskiya ne, amma mu masu zaman leken asiri ne na duniya. Don haka zaɓi rami na matashin kai a ƙarƙashin matsayi wanda kuka ciyar mafi yawan lokaci. Daren Meshishsya a kan gado, ba tare da shakkar canza canjin ba? Yi gwaji akan kanka: bayan dan lokaci bayan abin da kake farka da safe - wannan shine matsayin da jikinka ya so.