A halin yanzu akwai abubuwa da dama da dama da sauran hanyoyin da za su rasa nauyi, amma babu mai amfani da shi har sai ƙarshen tasirin kowannen zaɓuɓɓukan da aka ba su. Tabbas, idan kun bi duk shawarwarin, to za a rage gwargwadon nauyin nan gaba ko daga baya. Amma a wace kudin? Menene zamu iya tsammanin daga wannan?
Gaskiyar ita ce, kowane ɗan adam da kwayoyinsa sunadarai ne daban kuma ya kamata a bi da su tare da tsarin ƙwayar cuta, don kada a kawo matsala. A matsayinka na mai mulki, masana kimiyya sun ce mata suna bukatar rage yawan caloric su zuwa 1200 Kcal a kowace rana. Shin haka yake a gaskiya, tun da yake kowane mace ba mutum ba ne kawai ba, amma kuma cikin ciki?
Muhimmin lissafi
Yawancin abinci masu yawan gaske suna jayayya cewa adadin adadin kuzari da aka tsara a ranar shigarwa ga wakilin mata guda ɗaya na iya zama marar kyau ko rashin dacewa ga wani. Kuma ainihin kwayar halitta ba wai kawai a cikin nauyin nau'i ba ko girma, amma har ma a hanyar rayuwa ta kanta. Mata suna da matsayi daban daban kuma wannan ma yana rinjayar su. Don haka, mutum ɗaya ne kuma yana motsawa mai yawa, yayin da mace mai girma ta riga ta kasance ma'aikacin ofishin kuma ta ciyar da kwanakinta a kwamfutarka duk lokacin, cika ayyukanta.
Ɗaukakaccen mutum
Don haka, idan mun riga mun yanke shawara cewa mutum yana kusa da shi wani abu ne wanda dole ne a rika la'akari da shi lokacin da za a shirya abinci, bari mu ci gaba. Na gaba, ya kamata ka yi zabi kuma ka yanke shawara bisa ga bukatun su da dama game da wanda zai bi hanyar rasa nauyi. Kuna iya tuntuɓar mai gina jiki ko jagoranci kai tsaye. Ƙwarewar ta nuna cewa mutane da yawa sun kasance a kan ido don zaɓi na biyu, domin ba kowa yana son yin amfani da likita ba kuma ba shi da araha ga kowa. Idan za ka zaɓi No. 2, to, ka ba da fifiko ga kawai ƙananan zaɓuɓɓuka.
Sabbin hanyoyin
Tunda kwanan wata, fasaha ta asarar nauyin nauyi ya zama samuwa wanda bai sanya haɗarin kiwon lafiya ba kuma yana ba da dama na musamman don saya samfurin da ake so.
Babban manufar aikin ZigZag shine samar da makamashi da kuma cinye calories bisa ga iyawa da bukatun kowanne kwayoyin halitta saboda haka, kowane mai haƙuri yana bi da shi a matsayin mutum dabam.
Mifflin-San Zheor da kuma tsari
A baya a shekarar 2005, an san ma'anar sanannen Mifflin-San Jéora wanda ya fi tasiri. Dalili shine ainihin rubutun da bayanin jikin jikin mutum, da dukkanin matakan ilimin lissafi. Shi ne Ƙungiyar Dietitian Amurka wanda ya karbi wannan maƙasudin, kamar yadda yake da gaskiya sosai kuma ya dace da bukatun.
Formula Catch-McCardle
Maganar daga Catch-McCardle yana daya daga cikin irin wannan tsari, amma kamar sauran mutane, shi ma yana da bambancin kansa. Bambanci shi ne tushen tushen sabon shine lissafi na jiki, kuma ba dukkan kwayoyin ba. Wannan hanya ita ce manufa mafi kyau ga wadanda ba su da nauyi sosai.
Harshen Harris-Benedict
Wannan tsari yana da tarihi mai tsawo, tun lokacin da aka ci gaba da shi a karni daya da suka wuce. Abinda ake bukata ga likitan kwaminisanci na karni na baya shine karuwar rayuwar rayuwar jama'a. Ka'idar kimanin kashi 5 cikin dari bisa ka'idojin yau yana ƙara yawan bukatun jiki don abinci da calories. Akwai yiwuwar kuskuren sakamako a cikin lokuta na matasan mata waɗanda ke da siffofi.
Zig Zag fasaha
Wannan fasaha yana da ƙididdiga na musamman kuma za ta taimaki kowa ya zaɓi ɗaya daga cikin matakan da ke sama don cimma nasarorin su. Saboda haka, abokin ciniki kawai ya yanke shawarar abin da ya dace da shi. Lokacin da ka riga an tsara wannan tsari, za ka iya shigar da bayananka: nauyin nauyi, shekaru, jima'i, ƙara yawan aiki na jiki. Sa'an nan kuma fasaha ta aiwatar da lissafi ta atomatik kuma tana ƙayyade maka nauyin nauyin da ake buƙata, yawan ɗaukar lokuta a rana da sauransu.
Matsayin aikin jiki, menene?
Kowa yana da tsarin kansa wanda tsarin yau da kullum ya dogara, kuma bisa ga haka, kayan aikin jiki. Kowane mutum ya san cewa mutum daya ya tashi da wuri kuma ya yi tafiya ko ya shiga don wasanni, yayin da wasu zasu iya barin sabenic ba su yi ba kuma yana ciyar da lokacin kyauta yana kwance a gaban TV a cikin motar.
Shirin Zig-Zag ya ƙayyade nauyin aikin aiki da matakin aikin da ya dace. Domin saita shirin a hanya mai kyau, kawai wajibi ne don zaɓar abin da ya dace da zai dace da ka'idodin gaskiya na aikinku. Sakamakon za a kashe ta atomatik ta amfani da maƙirata mai ginawa.
Bayani
Bayan tsarin ya ƙididdige duk sakamakon, yana nuna bayanan da ke biyo baya:
- bukatun bukatun,
- asarar nauyi,
- m nauyi nauyi, da dai sauransu.
Bukatun ainihin shine lissafin adadin calories da jikinka ke bukata don kada ya dame, amma don inganta tsari na rayuwa.
A cikin rukuni na ragewar nauyin, za a ba ku da cikakken bayani wanda zai taimake ku ku kawar da kwayoyi masu yawa.
A cikin nau'i na hasara mai nauyi, za a nuna alamar calorie mafi ƙasƙanci wanda za a nuna kilogram dinku a baya. Sabili da haka, jiki zai kaddamar da wani shiri na asarar nauyi kuma iyakar za ta ƙone mai. Amma kada ku rasa hankali saboda wannan alamar. Kada ku rasa girman girma, kamar yadda wannan a nan gaba zai iya samun sakamako mai mahimmanci da wani sakamako wanda ba a ke so ba. Kula da kai don jin dadin rayuwa da kuma yadda tsarin jikinka ya karbi wannan karuwar. Idan kun ji damuwa mara kyau ko mummunan sakamako, to, dole ne a canza al'ada.
Yana da daraja tunawa cewa karuwar adadin adadin kuzari da jiki ke amfani da ita ya fara amsawa akan ayyukan, saboda haka jinkirin metabolism. Wannan sakamako zai taimaka wajen rage nauyin da sauƙi, amma kuma yana da matsala. Idan tsarin metabolism ya fara juyawa, zai iya haifar da gaskiyar cewa zai ƙare gaba daya. Irin wannan aikin ya dade tun lokacin da aka san shi da "plateau". An ce cewa kawar da kaya mai yawa ya kamata ya zama mai sassauci kuma mai dacewa, kuma ba mai kaifi ba. A cikin Zig Zag fasaha, an ba da shawara na tsawon kwanaki 7 wanda aka tsara domin asarar hasara.
A cikin kwanaki bakwai zaka sami muhimmin bayani game da karuwa ko ragewa cikin cin abinci mai caloric abinci. Sha'idodin iya canzawa kowace rana daidai da matakanka da horarwa. Dole ne ku cika duk abin da ake buƙata don ku cika sakamakon da ake so a daidai lokaci. Har ila yau, zaka iya kare kanka daga canje-canje da sauri kuma kawo cutar ga jiki duka. Shirin Zig Zag zai taimaka wajen tabbatar da cewa matakan karfin ku ba ya sauka, kamar yadda aka ce an dakatar da adadin kuzari.