Ka guji kayan cin abinci a kan wasu shayi na yau da kullum, da kuma sutura da biscuits, waɗanda ke bi da ku ga abokan aiki masu kyau - ajiye akwati na kwayoyi ko mashaya tare da granola a cikin dako: za su zama babban abun ciye-ciye lokacin da kake son wani abu don "taya". Amma kada a cire - ba za a iya rasa cikakken abincin dare ba.
Kuna shan kofuna na kofi a yayin rana? Ka yi kokarin maye gurbin akalla ɗaya daga cikin su tare da kore ko ganye na shayi - saboda haka za ka rage yawan adadin kuzari da kuma ƙwayar "migraines" masu aiki.
Me zan iya sake ci a cikin awa daya bayan abincin rana? Ƙara tsalle-tsire-tsire-tsire-tsire-tsire-tsire-tsire-tsire-tsire-tsire-tsire ko tsire-tsire zuwa ga abincin rana - za su sa abincin ya kasance mai gina jiki da amfani, amma ba ma canza yawan makamashi ba.
Sanya shiryayye tare da manyan fayilolin da suka dace da kuma kwandon takardu a cikin kusurwar majalisar - sau da yawa dole ne ka yi tafiya kaɗan. Zai zama alama, ƙananan abubuwa - amma kamar mita guda daya a rana za a iya zama wanda ba'a iya ganewa a cikin wani marathon mintuna ba wanda zai ba ka damar samun ƙarin fam.
Ƙarancin mini-wuri a wurin aiki ba irin zaton ba ne. Zauna a kan kujera, za ku iya yin amfani da latsawa da buttocks, a madadin yanke da kuma shayar da tsokoki. Muhimmiyar mahimmanci: tuna da auna har ma numfashi da kuma matsayi na tsaye. Kar ka manta kuma game da sauƙi mai dadi bayan kowane sa'a da aka kashe a kwamfutar - tsaya, budewa, buɗe tsoka na baya da wuya don tsawon minti biyar zuwa goma.
Kula da yawan damuwa a yayin rana. Cortisol ya haifar da "hare-haɗen juyayi" wanda ke haifar da jin yunwa - wannan da'irar da ke ciki ya kai ga wani nauyin nauyi. Don kwantar da hankula, sha gilashin ruwa, tafiya a kusa ko ya dauki numfashi na numfashi mai zurfi da kuma exhalations.