Da yawa littattafai, littattafai da kuma articles an rubuta game da hardening! Ga alama babu wanda ya yi shakkar amfanin da ke cikin waɗannan hanyoyin. Amma wannan kawai shine kawai. A aikace, duk abin da yake da bambanci: ko da mahimmancin mummies sun rasa dukkanin muhawararsu, suna fama da sanyi bayan sanyi ta farko da ruwa mai sanyi. A bayyane yake, karfafawa shine ƙarfafa rigakafi a cikin yara. Amma yadda za a fara farawa da shi daidai, don haka kada ku gagara lafiyar ɗayanku ƙaunatacce? Game da wannan kuma magana.
AU, SANTA!
Da kaina, Ban san kowane dangi da ke yin aiki mai tsanani a rayuwa ta ainihi ba. Yarda - yes, suna son shiga - a. Amma saboda wani dalili babu wani abokina da yake jarraba da ɗayansu kuma baiyi kuskure ba. Na karanta abubuwa da yawa game da iyaye waɗanda suke jefa buckets na ruwa kan ruwa a kan 'ya'yansu. Kuma game da 'ya'yan da suka dauki wadannan hanyoyi da jin dadin kowace rana. Game da waɗannan mutane yawanci ana gaya musu cewa ba su da lafiya, kullum suna da farin ciki da kuma gaisuwa, kuma suna da kyau sosai. A cikin wannan sha'awar yin imani, amma shakka har yanzu suna ci gaba.
To, wane gefen mu, iyayen da ba su da hankali a wannan al'amari, don kusantar da ƙwaƙƙwan yara? Hakika, ba na son yara su girma, "kamar shuka mimosa a cikin gonar lambu."
SUN, AIR DA WATER
Salon farko na wanka na wanka na farko da aka samu daga jaririn farko daga rayuwansa, ya kasance a cikin mintoci kaɗan yayin da yake canza sakon. Mazan da jaririn ya zama, ƙimar da ya fi dacewa da ita tare da iska. Wannan ya hada da barcin rana a sararin sama (duka rani da kuma hunturu). Wannan shi ne tushen hanyoyin gargajiya na iska.
Amma tare da su akwai ma hanyoyi marasa hanyoyi. Alal misali, Dokta VL. Swan yayi irin wannan tsari: a cikin dakin da zafin jiki na iska na 18-20 ° C, an shigar da fan dakin a cikin ƙwayar nono na nesa da mita 5. Sa'an nan kuma baby (!) Ya tsaya a fuskarsa, bayan minti 10 ya juya baya. A hankali, tsawon lokacin da hanyoyin ke ƙaruwa, da kuma nisa zuwa fan ragewa. Dikita ya ce bayan kwanaki 24 na horarwa jiki ya dace da zanewa. Amma, a gaskiya, ban taba sadu da irin wadannan mutane ba.
Hannun lokacin rani ya ba mu zarafi don damu da jikin yara da sunbathing. "Hardening rana" zai iya farawa da kwanakin farko kuma ya ci gaba har zuwa farkon kaka. Duk da haka, ya kamata a tuna cewa akwai wasu shekarun ƙuntatawa - yara a ƙarƙashin shekara guda ba a bada shawarar yawan sunbathing ba. Yaran da ke ƙarƙashin shekara uku kuma ya kamata a saki su cikin ƙauna, amma hasken kai tsaye da tsinkaye. Wadannan yara sun fi kyau a tsare su a cikin wanka-da-iska na wanka - a karkashin hasken rana. Kuma waɗanda suka tsufa, kafin su sauya baya na rana mai haske, kana buƙatar raba sati daya don daidaitawa. Jirgin iska ba zai wuce 30 ° C ba - wannan wata yanayin da ba za a iya ba. Kada ka manta da shi.
BABI NA BRIDGE
Idan mukayi magana game da hanyoyin ruwa, to, katako zai zama tasiri kawai idan ka zuba ruwan sanyi a kan jariri mai dumi. Wannan yana nufin na farko ka wanke jariri a cikin ruwa mai dumi wanda yake sabawa gare shi, sa'an nan kuma zubar da ruwa da aka riga an shirya, ruwan sha mai sauƙi. Farawa tare da kafafunku kuma a hankali ƙara yanayin yadawa. Kowace mako kana buƙatar rage yawan zafin jiki na ruwa, cire digiri daya. Very tasiri kuma bambanci shawa. Don fara warming up yaron a cikin dumi, ko da ruwan zafi. Sa'an nan kuma hanzari sau da yawa, dabino da kogin ɓangaren baya tare da ruwan sanyi - kuma a karkashin ruwa mai dumi. Saboda haka sauyin yanayi zai iya zuwa sau bakwai.
Samun tafiya ba tare da komai ba ne wata hanya mai mahimmanci ta hardening. Hakika, akwai adadi mai yawa na masu karɓa a ƙafafun da suke amsa zafi da sanyi. Tare da sabunta takalman takalma, mun kirkiro microclimate na musamman don ƙafafunmu. Lalataccen kuskuren shi yana haifar da hypothermia, kuma sakamakon rashin lafiya. Abin da ya sa ya sa yaron yaron ya yi wanka da ƙafafunsa - nan da nan yana kama da sanyi. Ya kamata ka fara sannu-sannu irin wannan hardening, kazalika da wani. Zaka iya farawa ta hanyar tafiya akan kango a gida. Grass, gwaira, yashi zai zama babban burin.
WANENE WANNAN KUMA?
Hardening ba shi da categorical contraindications. Dukkan zazzabi, cututtuka na fata, wasu cututtuka da kuma yawan cututtukan cututtukan da ke cikin lokaci lokacin da suka wuce sunyi iyakacin lokaci. A yayin da aka katse shirin ƙwaƙwalwa, dole ne a sake farawa daga ƙananan.
Biyan hankali sosai ga halayen mutum na yaro, farawa don ƙarfafa. Dole ne a dakatar da hanyoyin nan da nan idan ka lura da gajeren numfashi, karuwa a cikin zuciya. Ƙari mai ƙari ko ƙwaƙwalwa, cin zarafi da barci zai iya zama mummunan alamu. Abinda ya kamata ka tuna: kana bukatar kayi jaririn a ƙarƙashin kula da dan jariri.
Duk abin da ba haka ba ne
Dogayen hankali dole ne a kasance a cikin komai. Babu shawarwari masu amfani "na kowa". Wannan shine dalilin da ya sa ba mu buga takamaiman umarnin: tsawon lokaci na sakamako na musamman, da yawan zafin jiki na ruwa. Duk abin an zaɓi akayi daban-daban. Babban abu ba shine zuwa iyaka ba. Ko ta yaya magoya bayan "hardening" hardening sun amsa ga maganata, Na tabbata: yana da cutarwa don tsoma ɗan ya kasance a cikin wani rami kamar yadda ya sa masa a cikin tufafi ɗari.
RULES OF SHEKARA
Akwai sharuɗɗa masu yawa na karfafawa - ƙarfafa kariya a cikin yara, mai da hankali ga abin da - maɓallin hanyar nasara. An haɓaka su ne ta hanyar sanannen dan jarida na Rasha G.N. Speransky.
Mataki na Matakai. Tsarin farko na hardening zai kasance mai sauƙi da gajeren lokaci. A wannan yanayin, kada ku "kori dawakai." Sai kawai a hanyar yin amfani dashi ga rashin tausananci kadan za'a iya karfafa su sosai. Jin damuwa shine mafi kyau don farawa a lokacin rani lokacin da yanayin iska ya zama barga.
SABATARWA. Don hanyoyi na ruwa da sunbaths ya kamata a canja shi ne kawai bayan jikin yaron ya saba da bawan bahar, yana haifar da canje-canje a cikin jiki. Da farko yaro ya kamata a yi amfani da shi don gogewa, sannan sai kawai zai fara yin dousing.
GABATARWA. Ba zai yiwu a katse hanyoyin da aka fara ba tare da dalili mai kyau ba. Ana iya la'akari da tsarin sau ɗaya a rana, kuma sau ɗaya a mako. Babban abu bane ba ya karɓewa ba saboda makonni masu yawa.
GASKIYA. Ƙananan matakan ƙwarewa ba zai ba da sakamakon da ake so ba, idan ba hada su da halaye masu amfani yau da kullum ba: tsawon tafiya a cikin iska mai iska, samun iska daga wuraren. Zazzaran ruwa zai fi kyau idan kun haɗu da su tare da motsawa motsa jiki ko kayan jiki, yayin da ƙungiyoyi masu motsi suke haifar da numfashi.
BABI NA. Sai kawai a matsayin lafiyar kowane ɗayan yaro ya dogara da yadda ake yin fushi: a cike ko a cikin yanayin ɓacewa.
Tsoro da hanyoyi da halayyarsu masu tilastawa ba zai iya samun sakamako mai kyau a jiki ba. Kalmomin motsa jiki suna daya daga cikin ka'idodi na hardening.