Yaya zan yi hutawa?

Rayuwar mutum na zamani ta bambanta da kuma cikakke, yana buƙatar matsananciyar tashin hankali. Yana da matukar wuya a koyi yadda za a kwantar da lokacin zama a cikin rayuwar rayuwar yau, don haka matsala mai girma na mutumin zamani ita ce rashin barci. Muna haɗiye fakiti na barci na barci tare da takardunmu, ba tunanin yadda suke shafi lafiyarmu ba. Soothing yana nufin ma'anar zahiri a cikin kayan aiki na farko na kowane mutum. Bari mu kwatanta yadda za mu huta, mu sake samun karfi da jin dadi da farin ciki.

Me yasa kuke jin gajiya?

Tambayar da ta saba da kanta, watakila kowane mutumin zamani: "Me ya sa nake jin kunyar lokaci?" Akwai dalilai da yawa. Da farko, akwai irin cututtukan da ke rage ƙarfinka, ko watakila za ka ji da bakin ciki da damuwa. A cikin wannan ko wannan batu, ban da gajiya, akwai ƙari. Idan ba ku dauki matakan dace don kawar da gajiya ba, za ku iya samun matsalolin lafiya.

Menene ya kamata tsawon lokacin hutu?

Mutum yana buƙatar iri daban-daban. Da farko dai, barcin dare ne. Shin, kun san cewa rashin rashin barci ga mata kullum ya fi hatsari fiye da maza? Yana haifar da tsufa, matsalolin kiwon lafiya kuma yana daya daga cikin haddasa hauhawar jini, bugun jini da ciwon zuciya. Zamaccen lokaci na hutawa yana inganta cigaban rayuwarka. Shekaru da dama da suka wuce, bisa ga wasu nazarin da yawa, masana kimiyya suka yanke shawarar cewa mafi tsawo tsawon lokaci shine ga wadanda suka yi barci kowace dare don tsawon sa'o'i 7-8. Yawan mutuwar wadanda suka rasu kadan ya fi girma.

Je zuwa gado ya dace a lokaci guda. Shahararrun Sophia Loren bai taba yin barci ba bayan karfe 9. Ranar ta fara a karfe 6 na safe. Ta kira wannan babban asirinta na kyau da matashi. Yana da kyau a barci barci, idan mafarki ya katse saboda wasu dalilai, mutumin zai ji rauni da gajiya. An haɗa shi da gaskiyar cewa a cikin mataki na barci abu biyu an rarrabe: jinkirin da sauri, maye gurbin juna. A cikin lokaci na jinkirin barci kwakwalwa ya zauna kuma ya sake komawa, wato, idan kun tashi a cikin wannan lokaci, mutumin zai ji sosai. Duk da haka, tuna cewa tsawon lokaci mafarki yana da kyau ga lafiyar jiki, kazalika da rashin barci.

Baya ga cikakken barci, mutum yana buƙatar canje-canje a cikin rudun rayuwa. Yayin da aikin aiki yake wucewa, ya kamata kwanciyar hankali ya kasance.

Tabbas, yana da muhimmanci don la'akari da nauyin ma'aunin da mutum ya karɓa. A yau, ma'aikata suna da ka'idojin kansu. Idan ba kayi amfani da kwamfutar ba sosai, amma yawancin yin shawarwari ta hanyar wayar ko mutum, kana buƙatar hutu na minti 15 da kowane sa'o'i biyu. Idan mutum yayi aiki mai zurfi ko aiki na kwakwalwa, ya kamata fassarar ya zama sa'o'i 2-3.

Yau, masanan kimiyya basu yarda game da tsawon lokacin hutu ba. Wasu sun gaskata cewa mutum yana zaman kawai 15% na dukan kwanaki, saboda dole ne ya "sauya" daga aiki zuwa wani rukuni na rayuwa. Wani rukuni na masana kimiyya sunyi imanin cewa wajibi ne a dauki hutu a lokuta da yawa, amma kasa da tsawon lokaci. Kuma sauran lokaci ya kamata a zaɓa a kowane gefe a ƙarƙashin yanayin jikin mutum. Wata hanyar ko wani, masana kimiyya sun yarda da abu ɗaya - kowa ya kamata ya huta kuma ya sake ƙarfinsu.

Kowane mutum da kansa yana jin yadda zai yi aiki. Ka yi ƙoƙari ka bi da kanka a hankali, kada ka cika jikinka, kuma zai gode maka. Ka tuna, kai kadai ne.