Rawan farko, wanda mutane da yawa suka zo cikin cin abinci. Stereotype "kana so ka rasa nauyi - za a sha azaba!" Yana da matukar damuwa. Sabili da haka, abin sha'awa a cikin mutane shine nau'i-nau'i iri-iri da ƙin cin abinci. Wannan yana da wuya a ba, amma ba mu shiga masallacin masallaci ba, muna bukatar wani abu dabam!
Kuskuren Kasa
Sau da yawa mun gaskata cewa tushen matsalar shine a cikin samfurin daya. Alal misali, a cikin sukari. Kuma za mu fara yin amfani da shayi na shayi maras kyau, tare da manta da bayyana cewa a cikin gilashin shayi mai cin gashi kawai 40 kcal, wanda baza mu sanya yanayin ba. Ko da koda kuka kasance kuna shan kofuna 4 a rana a baya, akwai calories 160. Don kwatanta: gilashin madara "yayi nauyi" 110 kcal. Tare da ƙi daga goyon bayan irin wannan labarin. Ba wai kawai wannan mummunan raguwa ba ne, haka kuma jiki ya yi sauri ya koyi don ramawa saboda rashin "adadin" calories da suka wuce a wasu lokutan rana. Alal misali, ba tare da saninsa ba, ka fara cin abincin karin kumallo ko abincin rana a cikin style Gargantua. Kayan adadin calorie na rage cin abinci ba ya ragewa. Kuma me yasa ya sha wuya? Kamar yadda binciken kimiyya ya nuna, ƙwarewar da aka gina a kan ƙuntataccen calories yana haifar da jinkirin amfani da makamashi da rage jinkirin ƙimar nauyi. Yana da sauƙi: tare da rashin abinci mai yawa, jiki ba zai iya cire makamashi daga ajiyar mai ba!
Abin da za ku yi
Abincin da ya fi dacewa ya kasance tare da ƙayyadadden ƙuntatawa - ba kasa da 1500-1800 adadin kuzari kowace rana. Turawa kan ji. Idan kun fahimci cewa kuna fama da yunwa da sanyi a duk tsawon lokacin, rauni da rashin jin daɗi sun bayyana, mafi mahimmanci, menu dinku ya fi yawa. Muna buƙatar sarrafa shi. A wata hanya, idan kun ji ƙarfin ƙarfin, kuma iya aiki yana karuwa, to, duk abin da ke faruwa daidai.
Kada ku yi fiye da ku
Ma'anar nauyin asarar gargajiya na cewa: duk abin da ya kamata ya kasance a iyakar iyawar mutum. Kada ku shafe kanku kawai da abinci, amma har ku yi horo don ciwa! Yanayin horon ya kamata ya zama nauyi wanda ba'a iya ɗaukar nauyi don haka sakamakon zai iya samuwa. Ba wanda ya yi alkawarin cewa zai zama sauƙi. Shirye-shiryen al'ada Ya kamata su tayar da wadanda suke dogara ga lafiyar jiki: a cikin wani mutum wanda ba shi da cikakke, kaya mai tsanani ba ta ta da ragewa a cikin ɗakunan ajiyar mai. Carbohydrates za a cinye, kuma samfurin su cikin jiki yana da ƙananan. Haka ne, kuma abincin ya tashi, kuma kana so mai dadi da m a farkon wuri. Wato, babu wani amfana cikin sharudda nauyi asara.
Abin da za ku yi
Ka guje wa matakan. Kyawawan horo bazai haifar da gajiya ba: sautin bayan aji ya kamata ya fi yadda ya kamata. Ta hanyar, matsakaicin matsakaicin rage yawan ci.
Shin duk abin da ke daidai da Sikeli?
Kafin ka fara rasa nauyi, duba Sikeli. Nan da nan sun zama banza! Yi la'akari da nauyin da aka sani. Alal misali, kwalbar ruwa lita 5-lita. Ka yi kokarin gano dalilin kuma amsa wadannan tambayoyin uku: nawa? yaushe? me ya sa? Ba aikin mai sauki ba ne kamar yadda yake gani. Ana iya buƙatar mai ilimin kimiyya. Rarraba daga lambobi a kan Sikeli - basu da sha'awar kowa da kowa, sai dai kai. Yi la'akari da asarar nauyi kamar kashi na rayuwar lafiya. Walk more on foot, ku ci abincin mai mai-mai. Mutane da yawa suna fatan kwanakin saukewa - sun zauna a kan apples ko yogurt kuma sun yi murna da cewa nauyi yana da sauri. Amma dukkanin wadannan fam ɗin sun dawo da sauri.