Me yasa muka fara farfadowa?
Watakila, mutane da yawa sun lura cewa da zarar sanyi ya zo, jin yunwa yana karuwa. Ina so in ci, amma ba abin mamaki bane, ko da yake karin farashin ya tsaya ga cinya, amma ba su da dumi. Me yasa irin wannan jin yunwa da menene dalilin? Da zarar sanyi ya zo, rayuwarmu ta canza, mun rage dan lokaci a kan tituna, mafi yawan tafiye-tafiye, a gida, rashin motsi. Wannan rashin motsi yana taimakawa gaskiyar jikinmu da sauri, muna ƙoƙari mu dumi, daskare. Muna ƙoƙari mu ci gaba da dumi tare da tufafi mai dadi, kuma mu ci abincin mai da mai yawan calori.
Yaya za ku ci, don kada ku ɗaukar jikin ku tare da karin fam kuma ku ci gaba da siffar jiki? Ba'a da shawarar zama a kan wani abinci mai tsanani, saboda jikin mu da wuya, abubuwan da ke ginawa da abinci, goyi bayan rigakafi da kuma samar da makamashi.
Muna bukatar mu koyi wasu dokoki.
1. Cin abinci mai arziki a cikin kayan abinci, amma kada su zama mai. Maimakon Bun, yana da kyau a ci wani kwano na hatsi. Amfanin wannan zai zama iri ɗaya, amma calories zasu zama ƙasa.
2. Kuna buƙatar rarraba abinci naka daidai. Ba buƙatar ku ci ba a lokaci, ya fi kyau ku ci kadan kuma sau da yawa kuma abin da ke tsakanin abinci ba kasa da 4 hours ba.
3. Yi menu.
Ku ci karin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, ko' ya'yan itace. Ka yi ƙoƙari ku sha ruwan kofi, maganin kafeyin yana taimakawa wajen dakatar da mai, sha mafi shayi mai shayi. Ku ci abinci na farko - soups, sun haifar da jin dadi kuma ba haka ba a cikin adadin kuzari.
Abincin kayan yaji zai taimaka maka ƙone mai. Idan kun kasance mai cin abinci na Mexico, to, kuna da sa'a. Kada ka manta game da ma'aunin ruwa. Mutumin yana yin zafi a cikin hunturu, har ma a lokacin rani, kuma ba zai cutar da shan ruwa ba. Abinci shi ne mafi alhẽri ga dafa ga ma'aurata, kuma idan toya, to, a duk lokacin da zai yiwu a gwada a man zaitun. Ba'a bada shawara don dafa kan ƙwayar dabba.
Yaya zaku iya canza salon rayuwa mafi kyau idan ba ku so ku fita lokacin da iska da sanyi suke a cikin yadi? Ba kowa yana so ya yi aiki ba da safe. Mafi kyawun zaɓi shine saya biyan kuɗi zuwa ginin motsa jiki, ɗaki ko wurin dacewa. Idan bayan aikin ku sami gajiya sosai, to, za ku iya zuwa dakin motsa jiki sau ɗaya a mako a karshen mako.
Don zama ko da yaushe more aiki, kana bukatar ka yi wani irin wasanni, idan kana son skis da skates, lafiya. Amma ka lura cewa wannan wasanni ba zai kawo karshen ciwo ba. Zai fi kyau a yi aiki a karkashin jagorancin malami. Amma duk da yanayin, yi ƙoƙarin kasancewa waje, saboda a ƙarƙashin rinjayar hasken rana a jikin mutum yana samar da serotonin, wanda ke da alhakin jin dadi da zaman lafiya. Yayinda ake samar da shi a kwakwalwar mutum, mafi kyau mutum yana ji.
Masana da suka shiga cikin launi, sun ce orange launi yana ƙara makamashi da kuma ɗaga yanayin. Kana buƙatar ci karin karas, lemu da sauran kayan kyauta na yanayi.
Barci a cikin hunturu ya kamata ya kasance 1-1.5 hours, saboda rashin barci yana ƙara yawan ci. Kada ka manta game da wanka, yana da tasiri a jiki. Idan kun haɗa da wanka tare da abinci mai kyau, to, yana hana kiba.
Bi wadannan shawarwari masu sauki, kuma zasu taimake ka ka ci gaba da jikinka a cikin hunturu.