Rashin kunar rana a kunshe daga kunar rana a cikin solarium ba bambanta ba, kamar yadda tsarin pigmentation yake daidai. Sabili da haka, ba kome ba inda za ku shiga cikin solarium ko a kan rairayin bakin teku, saboda haka za ku sami tsari na yanayin sunbathing. Saboda haka, ya juya cewa manufar "kunar rana a jiki" tunda babu. Haka ne, kuma yana kiyaye tan daidai, duk inda kuka samo shi, a cikin solarium ko a waje. Saboda haka, shawara a kan yadda ake kula da tan bayan tanning yana daidai da lokacin da rana ta shiga cikin rana.
Don kula da tan bayan wani salon tanning, an shawarce ku yin amfani da kayayyakin bayan-rana waɗanda aka saba da su a salon. Samfurori bayan kunar rana a jiki na iya kwantar da hankali da fata. Bayan an yi amfani da salon tanning don nunawa da karfafa ƙarfafawa ya yi amfani da ruwan shafawa.
A dabi'a, da kudi bayan kunar rana a jiki ya kamata a dace da irin fata. Akwai nau'in fata guda hudu.
Nau'in fata na Nordic. A wannan yanayin, matan suna da launin ruwan kasa, kore ko shuɗi, haske, da sauri ƙone fata, gashin gashi mai haske. Mata da irin wannan fatar za su iya samun dama da kuma sauƙaƙe.
Nau'in siffar Celtic. A wannan yanayin, mata suna da kyawawan fata tare da takalma, kore ko idanu masu launin fata, gashin gashi. Wannan fatar ba ta san sunbaths, kuma yana da sauri ƙone, saboda haka yana da matukar wuya a cimma da kuma kula da sakamakon kunar rana a jiki. Amma idan kayi daidai da samfurin bayan kunar rana a jiki, to, za a iya cimma wani sakamako.
Tsarin Turai na fata. Wakilan da irin wannan fata suna da fata mai haske, idanu duhu, gashi ko gashi masu launin gashi. A irin wannan fata yana da wuya a ci gaba da tan. Wannan nau'in fata ba ya jure wa kayan aikin fata ba tare da kayan shafawa ba, baiyi jurewa ba. Wadanda ke da irin wannan fata suna shawarar su ziyarci solarium a mako 1-2.
Mista irin fata. A wannan yanayin, mata suna da duhu fata, gashi da idanu. Wannan nau'in fata yana iya riƙe tan. Tare da ziyarar mako-mako zuwa solarium da kuma yin amfani da kayan kwaskwarima, za ku iya cimma irin wannan tanning kamar yadda kun fito ne daga wurin bazara.
Kamar yadda aka ambata, solarium da hasken rana akan fatar jiki daidai ne, don haka duk shawarwarin da za a yi don kulawa da fata bayan shakatawa a kan rairayin bakin teku suna dacewa da kulawa bayan rana a cikin solarium.
Jikunanmu suna da amfani da kuma wajibi don sunbathing, amma a cikin iyakacin iyaka. Tsayawa har tan tanada taimakawa da abinci mai kyau. A cikin abinci ya kamata a zama bitamin uku - A, E da C. Wadannan bitamin suna iya kula da kunar rana a jiki, don magance cututtuka masu illa da tasiri na ultraviolet. Har ila yau, wannan sau uku na bitamin yana taimakawa wajen karɓar magunguna mai karfi antioxidant - selenium.
A cikin abincin ya kamata ya hada da abincin A (beta-carotene), wanda ya haifar da samuwar melanin. Misalan A yana cikin jerin manyan masu kunnawa na jiki na kunar kunar rana a jiki, da kuma masu gyara.
Ana iya samuwa Vitamin C a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari - strawberries, barkono, tumatir, ruwa.
Vitamin A za ku samu a madara, apricots, kwai gwaiduwa, alayyafo, naman saƙar, karas, kifi mai kyau, tumatir, cuku, man shanu. Ka tuna cewa tare da mai, bitamin A yana da kyau mafi kyau.
Ajiye tan za ta taimaka launin rawaya da ja da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, leafy lettuce.
Ana ƙaunar masu amfani da ruwa mai sanyi da kuma ruwan 'ya'yan karamar mu da abubuwan banmamaki, saboda suna haskakawa. Duk da haka, ba lallai ba ne mu sha wadannan juices tare da fanaticism! Bayan kara-apricot kayan shafa zai iya ba tan wata inuwa. Bugu da ƙari, yawancin juices na iya sa jikinka "damisa". Don haka, kada ku cutar da wannan ruwan 'ya'yan itace sannan ku guje wa irin wannan kunya. Wata rana ya isa ya sha kawai gilashin ruwan 'ya'yan itace ɗaya.
Vitamin E yana da yawa a masara da man sunflower, a wasu kayan lambu yana da kasa. Vitamin E za ku samu a almonds, sabo ne kayan lambu, hazelnuts.
Ana samun Selenium a cikin kifi, crustaceans da cin abincin teku.